寒窗苦讀十數年，想必大家身邊總有一些學霸，他們要不就是在學習，要不就是在去學習的路上，永遠給人的感覺都是一樣的——努力、上進、正能量！
但你有沒有想過，明明大家生理機制都一樣，為什麼學霸總能一副上課不困、下課不累、做題不惑、生活不倦的亞子？難道他們擁有某種超能力？
曾經有個天真的人，為這個問題困惑不解，於是他大膽地問了學霸本人，得到了以下答案：
與其費盡心思從學霸口中套答案，不如親自研究一下他們的行為，到底和我們有什麼不同，從這裡找答案！
於是鵝會長絞盡腦汁，終於搜刮到學霸們的作息時間表，還整理出了一套科學作息論。
廢話不多說，上乾貨！
學霸們的一天
高考678分北大學霸
「我在衡水中學三年，做了十幾萬道題，卷子摞起來兩米多高。都是依靠時間管理的法則。管理好自己，你才能更強大。」
仔細觀察了這麼多份作息表，現在就要充分發揮我們找規律的特長了。
雖然學霸們的每日安排因人而異，但他們的學習方法卻是科學而相似的。
早晨篇
在這幾份學習計劃表里，你會發現他們起床的時間都在5點半到6點10分之間，這充分顯示了，學霸的成功不是偶然的！
大多數學霸、成功人士、名人都是很早起床的，他們充分利用清晨的每一分鐘。比如萬達總裁王健林每天4點起床，蘋果CEO庫克每天早晨4點半起床，星巴克CEO每天六點之前趕到辦公室……
那麼早起之後，我們應該做些什麼呢？
通過觀察前面的學霸作息時間表，我們不難發現，他們都有幾個必做內容：
立即起床
你可能會疑惑，「起床」也需要討論嗎？
實際上，就連「起床」這件小事兒，你和學霸之間都存在著差距，差別就在於——起床的速度！
大多數現代人，起床第一件事就是看手機，有時候朋友圈一刷，五分鐘、十分鐘就過去了，而你還躺在床上。
雖然五分鐘對於一整天來說只是九牛一毛，但剛起床的五分鐘卻尤為重要。這決定了你是拖沓開啟新的一天，還是自律地沖向新的一天。
其次，如果早晨接觸了太多雜亂且與學習無關的信息，很容易破壞一天的學習思路。
因為起床是一天的開始，此時的頭腦處於空白狀態，是最容易接收信息的時刻，不應該把這段空白的黃金時間用來接收朋友圈和外界的信息。
你應該讓自己接觸到的第一件事情是與學習相關的，比如聽英語電台、聽作文素材、聽勵志歌曲等，做一些輕鬆但不娛樂的事情，幫助頭腦恢復清醒。
開始獨處
大多數人都不願意在早晨不清醒的時候與人有過多的交談，此時陽光正好，穿好衣服出門曬一會兒太陽，不到十分鐘，就會神清氣爽。
另外，在早晨適度地運動非常有利於平和心境，清空思緒，讓自己處於正能量滿滿的狀態。
但值得注意的是，切忌在早晨劇烈運動，做一些簡單的適度運動，比如仰臥起坐、原地慢跑、深蹲、空中腳踏車，把身體活動開，微微氣喘就可以了。
千萬不要過度運動，否則反而影響學習狀態。
正如剛才所說，早晨是接受信息的黃金時刻，在早晨養成晨讀和背誦的好習慣，會讓你事半功倍！
例如大部分學校給大家安排的半小時「早讀」時間，這個較長而固定的時間是非常有利於我們進行大段文章的朗誦和記憶。
除此之外，在早上我們還有很多碎片時間可以利用，比如刷牙、排隊、吃早餐、走路的那幾分鐘，足以讓你背五個生詞。
鵝會長高中的時候，就經常自己做生詞卡，把生詞寫在便利貼上，對摺，左邊英文，右邊中文，再插進飯卡包里。這樣每次打飯排隊、跑操間隙，都能很方便地拿出來背誦。
親測有效，外人不傳！
做計劃
在清晨做一日的計劃也是個非常好的選擇。
這樣既可以幫助你的頭腦恢復清醒，又可以給自己一個緩衝，投入到專注的學習狀態中。
因為剛做完計劃的你，一定非常樂於接受自己的安排，並即刻執行。
此時，你的狀態已經調整至緊張、有序的工作狀態，只要你稍加控制，不要讓玩手機或短暫的休息打破這種狀態，就能高效地度過你的早晨。
下午篇
適量午睡
在學了一個上午以後，適量的午休是非常必要的。
德國的睡眠專家發現，下午1點是人在白天的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。
另外，健康的午睡以15～30分鐘最恰當。
若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，醒來會伴有輕微頭痛、全身無力的症狀，這是「睡眠慣性」造成的，一般需要一小時的緩衝，才能恢復狀態。
這樣，你不如把睡眠時間延長至1～1.5小時，完成一整個睡眠周期，別把時間浪費在清醒上。
最後，鵝會長還要強調一遍，大家千萬別利用午休時間學習，磨刀不誤砍柴工，良好的睡眠才是下午高效學習的關鍵！
專注與速度訓練
科學研究表明，下午3點到4點間，是人的長期記憶效果最好的時段，可安排做一些文科類記憶，如記背古詩詞、英語作文素材、文綜、理綜考點等。
另外，下午4點到6點，更適合做一些複雜的計算和費勁的功課，如數學、理綜等。
而且高考數學時間也是在下午3點到5點，在這時進行大量的數學訓練，更有利於提高在高考時的題感。
在積累了一天的學習經驗和題感後，在下午時，可以給自己設立一個更高的功課要求，特別是在做題的耐力和速度上，比如，平時一小時刷完的試卷，給自己定55分鐘的目標，讓自己在學習狀態最專注的時段，繼續挖掘自己的最大潛力。
長此以往，做題準確率和速度都能得到質的提升。
晚上篇
很多同學表示白天學習了一整天，晚上一看書就感到疲倦、犯困，其實這是一種有科學依據的正常現象。
人體內存在一種叫褪黑素的激素，容易使我們感到睏乏，只要白天的光線消失，人體就會開始分泌褪黑素。而褪黑素的濃度將在凌晨兩點達到高峰。
所以對於大多數人來說，晚上的學習效率比較低，人也會比較感性。
可是，對於學生來說，晚上的時間同樣寶貴，那該怎麼辦？
別急，鵝會長要告訴大家晚上雖不適合進行「填鴨式」的學習，但「梳理總結式」的複習卻恰恰適合在晚上進行。
梳理和總結
大家白天已經學習了很多內容，晚上大腦基本處於高負荷狀態，這個時候不妨把學習過的內容再仔細看一遍，加深記憶，相當於鞏固強化複習。
比如整理一天的錯題，梳理一遍課堂上的重難點，做一個清晰有效，更利於以後回顧的筆記。
做題
做題，是另外一種總結梳理式複習。
晚上如果再看書，我們的精力會很難集中，而做題，是一種對意識的約束，是一種「強迫」自己投入的好方式。
當我們沉浸於題目中時，精力不知不覺就集中起來了。而且做題是對白天複習效果的最好檢閱和運用，相當於在無形中又再次鞏固強化了知識的記憶。
所以呢應該多寫多讀。
你也會成為學霸滴，沖沖沖沖