鍾院士建議：疫情期要學會在充分防護的情況下科學合理運動。適當運動除了可以提升抵抗力，預防感染病毒，對於糖尿病人，還可以降低血糖，可謂一舉兩得。堅持運動有利於血糖的平穩，一個長期保持運動的糖尿病人和不運動的糖尿病人相比，不管是血糖，還是身體素質與抗併發症的能力，都要好許多。
運動可以幫助糖尿病患者改善血糖、增加胰島素敏感性、促進脂肪消耗、改善心肺功能、增強社會適應能力、促進心理健康。
尤其是現在疫情期間，一直宅在家裡，糖友更需要加強運動了。雖然家裡的運動場所有限，也要開始自己的運動計劃。
糖尿病患者運動十分有講究，要注意從靜止到運動，身體需要逐步適應，根據個人體質、年齡情況選擇適宜的運動方式和適當的運動量。
當糖尿病患者出現以下併發症情況時，不要做幅度過大的運動。
1. 高血糖，血糖＞14～16毫摩爾/升或血糖波動較大。
2. 明顯的低血糖症狀，如激動不安、飢餓、出汗、心動過速、收縮壓升高、舒張壓降低、震顫、一過性黑蒙、意識障礙，甚至昏迷。
3. 合併各種急性感染，尤其是足部傷口感染嚴重時。
4. 合併糖尿病急性併發症。
5. 嚴重糖尿病腎病。
6. 嚴重糖尿病足，如出現潰瘍、壞疽等。
7. 嚴重眼底病變，如視網膜出血。
8. 伴有心功能不全、心律失常，且活動後加重。
9. 新近發生的血栓。
10. 高血壓未被控制。
那麼，糖友是早上運動好，還是晚上運動好？
早上和晚上運動都可以，具體的運動時間可以根據你自己的生活習慣進行安排。糖友如果選擇早上運動，建議在吃完早飯後再開始運動，勿要在空腹的情況下去運動。因為空腹狀態下，去運動會消耗體內大量的能量，反而容易造成低血糖的現象。所以，最好是吃完早飯再開始運動。
糖尿病人晚上運動也是不科學的，易造成身體與神經的興奮，影響睡眠，造成第二天空腹血糖升高，正確的做法是：選擇傍晚運動，糖尿病人應在6點半前吃完飯，休息半小時後，進行運動，切記不要太晚，以免損耗身體，造成體質下降，引起其他併發症出現。
推薦幾種適合糖友在家的運動方式：
背貼靠牆站立
「背撞牆」運動方法是：人體後背依靠牆壁站立，腳後跟離牆體約10厘米，雙手疊加捧小腹，運動時先前傾身軀，當背部離開牆壁5厘米~10厘米時再返回碰撞牆壁，重點撞擊脊柱中間部位，力度應適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過20分鐘。
坐椅運動
兩隻手臂叉腰，背部挺直，在椅子上進行反覆坐、立運動，時間依自己體力而定，這類運動比較適合年紀比較大的糖友。
踮腳尖
將手扶在椅背上，踮腳尖，堅持10秒左右，再放下，重複進行；或左右交替提足跟，持續10分鐘左右。
原地快走
血糖控制比較穩定的糖友只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時手臂大幅擺動，手腳協調配合。
手臂上舉
①肩關節上舉：兩隻手臂前伸，與地面保持平行，再上舉，手臂在頭部兩側。運動鍛鍊10次。
②肩關節外展：兩隻手臂向外平伸，再上舉，手臂在頭部兩側。運動鍛鍊10次。
抬腿運動
腰背挺直，坐在椅子上，緩慢抬起一條腿，保持與地面平行，停止1~2秒，再緩慢放下；之後，換另一條腿進行，兩條腿各做10下。
諾諾提醒糖友們，即便是疫情期，也不要放鬆對自己的要求，堅持合適自己的運動。得了病不要過於擔憂，一定要積極正面的去面對，養成良好的飲食習慣和運動方式，一定可以延緩病情的發展，加油!