乘風破浪的52歲最大姐姐伊能靜，產後勵志減肥30斤，瘦身秘訣曝光
最近選秀節目一個比一個火爆，《青春有你2》、《創造營3》，還有個還未播出就被網友們熱烈討論的《乘風破浪的姐姐們》，這檔節目熱度能這麼高，是目前大部分的選秀節目都是年輕人，而參與這檔選秀節目的都是大牌明星姐姐們。
這檔節目從製片到導師再到參賽者，各個都是重量級的，有本次女團發起人黃曉明，導師韓紅、孫楠、郭富城、黃立行等人，參賽姐姐們有寧靜、伊能靜、郁可唯、張含韻、黃聖依等30人，可真是從上到下個個都是大腕。
網友們紛紛表示：因為姐姐們的背景都是不可小覷的，《乘風破浪的姐姐》或有機會成為史上最公平的選秀節目，如果節目組敢搞內幕，分分鐘會被2000字小作文罵上熱搜。
在目前公布的名單里，年紀最大的伊能靜吸引了小編的注意，大家都說歲月是把殺豬刀，但在伊能靜身上，完全看不到歲月的痕跡，仿佛這把「殺豬刀」殺的是別人，不是她。
自從結婚再到懷孕期間，伊能靜一度胖到140斤，穿著寬鬆拖沓的衣服，拉著嬰兒車，她自己也戲稱自己為「大肚婆」，同時也發了張圖要用來激勵自己，並立志一定要瘦回來！
現在的伊能靜是真的做到當初的勵志名言，從當初的70公斤瘦到了43公斤，短短半年的時間就瘦了50多斤，直到現在還是保持著少女的身材，是什麼樣的方法讓現在52歲的她，不僅能保持著年輕的臉蛋和緊緻有型的身材呢？她也曾透露過自己保持好身材額猛料，就兩個小秘訣，今天就和大家分享。
方法只有兩個——控制而又均衡的飲食習慣
她的享瘦菜單就是：能吃飽、營養均衡、多蔬菜、高蛋白。
她還分享了兩個小妙招：1、晚餐必須吃，睡前四小時不進食。2、吃好油！低溫煮！
每天堅持健身一小時
伊能靜說：要瘦沒有別的捷徑，只有控制飲食和運動。看伊能靜的照片我們也可以看到，她一直都有運動的習慣，運動不僅可以加速身體消耗多餘的脂肪和熱量，還能調節身體基礎代謝從而到達快速的瘦身。
作為普通人的我們怎麼在家就能保持好身材呢？
最近有一款產品，不少明星在家都會做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。
如此受眾明星喜歡的普拉提是什麼呢？
普拉提是一種全身運動，普拉提練習能夠加強和穩定了你的核心，這是你的運動基礎，這樣你就可以在提高你的姿勢、靈活性和機動性的同時更有效率地移動。
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提拉力繩。
凍齡從早開始，今天給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求，你也可以塑造自己的明星身材。（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
每天晚上20分鐘，總共就三招
第一招：
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，開始做如下圖的動作▼
每組20個，每天3組
第二招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的。
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第三招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如下圖向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好。
第四招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部