冬季是心腦血管疾病的高發期。
近日，北方氣溫急劇下降，心腦血管疾病的發病率出現了明顯的增高。據北京市衛生健康委員會統計數據顯示：自2019年1月17日起連續三期公布的每周「120」急救信息數據顯示：心血管疾病的發病率躍居首位。
冬季強冷空氣的刺激可以促使心肌耗氧量增加，血管收縮阻力增加，血壓升高，容易出現心梗和腦卒中等心腦血管疾病的發生。尤其對於中老年人、肥胖人群、壓力過大人群、過度飲食人群、嗜煙酗酒人群更是心腦血管疾病的高發人群，這幾類人群更要提高警惕，加倍重視。
小迦醫生建議高危人群從以下幾個方面做好早期預防，防患於未然。
一、注意血壓的調控
臨床上，經常會遇到患者提出這樣的問題，「冬季血壓難調節」，「藥物劑量不適用」等等。其原因主要是冬季氣溫降低，強冷的空氣可以導致血管收縮痙攣，尤其是對於有動脈硬化病變基礎者，血壓波動幅度大的情況更加明顯。由此，建議有心腦血管高危人群做好日常血壓監測，必要時早期啟動降壓藥物治療。對於有高血壓病變基礎的患者，一定要在換季時去專科門診進行降壓藥物劑量的調整。
二、注意保暖，避免氣溫驟變的不良刺激
從溫暖的室內突然走進寒風刺骨的室外，血管舒縮變化大，導致心腦血管疾病的急症及猝死的風險驟然增高。建議大家室內減衣，室外保暖，防止心腦血管急症風險的發生。
三、合理安排鍛鍊時間
由於神經體液調節原因血壓變化有「晨峰現象」或又稱「凌晨高血壓」。對於有晨峰高血壓問題的患者，不建議晨起進行身體鍛鍊，停止清晨鍛鍊實是減少心腦血管疾病風險的重要措施。除了鍛鍊時間的合理安排外，鍛鍊的強度也應遵循量力而行，降低超負荷的工作。
四、少油膩、清淡、低鹽低脂飲食
高脂高鹽高糖飲食會增加動脈硬化的危險性。在冬季，注意清淡飲食可降低血液粘稠度，降低心腦血管的疾病風險的發生。
五、節奏生活放慢
在冬季，特別是有高血壓和心腦血管基礎疾病的人群，建議生活要做到「五慢」。如：慢一點起床，起床時不妨多躺一會，讓身體漸漸甦醒過來後再起床；慢一點走路，儘量放慢腳步，適當悠閒一些;慢一點性子，有耐心不生氣，保持有海納百川，有容乃大，壁立千仞，無欲則剛的心態；慢一點進餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食；慢一點排便，避免用力排便。
以上這些方面都有助於防範冬季心腦血管疾病的發生。小迦醫生希望大家都能夠健健康康地度過這個冬天！