潘婕是著名模特、演員、導演、編劇，主演了《黑樓孤魂》《女人不再沉默》《溫州美人》《美麗笨女人》等眾多影視劇。她亭亭玉立，笑容甜美，深受觀眾喜愛。
潘婕的外婆是著名表演藝術家黎莉莉，她遺傳了姥姥優良的藝術基因。與同齡女性相比，潘婕有幾分滄桑：生父、繼父相繼離世；拍戲被導演婁燁毆打，卻官司敗訴；與健力寶足球俱樂部前總經理張健相愛10多年走入婚姻，卻最終分道揚鑣……她就像歲月風霜浸染的一株淡菊。然而，潘婕的眼神依然清澈，笑容依然純凈。
潘婕走上演藝之路純屬誤打誤撞，與家庭沒多大關係。小時候她的理想是當一名幼兒園老師，初中畢業後考入北京幼兒師範學校，畢業後在北京市第六幼兒園當老師。有一年三八婦女節，單位組織女教師看電影。因為潘婕的身高有1.71米，比其他女教師高出一頭，被一位模特星探相中了。在公司的運作下，她一邊在幼兒園上課，一邊在模特學校學時裝表演，並很快在業內有了一定影響。1988年，中國第一部恐怖片《黑樓孤魂》籌拍，製片主任偶然看了潘婕的時裝表演，覺得她的形象氣質與女主角吻合，破格啟用她。潘婕也是中國第一位從T型台走向銀幕的模特。
當時演藝圈風氣很淳樸，潘婕將演戲當做一份普通工作，不會去爭搶角色。黎莉莉主演了《智取華山》《阮玲玉》等很多影片，是解放初期的著名女星。解放後，黎莉莉在北京電影學院當老師，潘婕拍戲時她已退休，根本不過問外孫女的事。
潘婕的母親羅小玲，是兒童電影製片廠的導演，對女兒格外嚴苛。有時導演上門找潘婕拍戲，母親還說：「潘婕這孩子不是科班出身，不會演戲，你們另選人吧。」她推薦同樣模特出身的瞿穎。潘母性格耿直，得罪過一些人，有的導演和製片人得知潘婕是她的女兒，明確表示不用她。除了家庭給潘婕遺傳基因，她主演的幾十部影視劇，沒有一部走家人的關係。
潘婕從小就要強獨立，這是家庭環境逼出來的。她9歲父親就去世了，母親帶著她和妹妹生活。潘婕的媽媽經常去外面導戲，一走就是兩三個月，潘婕在家裡當妹妹的「小媽媽」。10歲就給妹妹做飯，照顧她起床。稍大一點，她替妹妹開家長會，將幾十斤重的煤氣罐挪進家。
潘婕的爸爸去世時，媽媽還不到40歲。潘母整整用了10年時間才走出喪偶的陰影。1993年，潘母在單身15年後，與馬力再婚。他善良儒雅，比潘母大5歲，是中國兒童藝術劇院知名的大提琴家，在潘婕心目中是一位寬厚的長者。
很孩子反對父母再婚，但潘婕那時已成年懂事了，支持媽媽的選擇。潘母這輩子很不容易，因歷史原因，曾下放到江蘇啟東農村勞動，當過赤腳醫生，在中學教過語文。媽媽吃了很多苦，潘婕希望她幸福。媽媽結婚時，潘婕給她添置了旗袍和婚紗，將她打扮得漂漂亮亮。
潘母與馬力都搞藝術，有共同語言，幾乎沒紅過臉。馬力有兩個兒子，孝順懂事。那時潘婕的妹妹潘薔在廣州中山醫科大學讀研究生，寒暑假經常給繼父測血糖血壓。節假日，姐妹倆與馬力的兒子相約去父母家團聚。聽說她們要來，馬力對妻子說：「檢查團馬上到，咱們趕緊行動起來。」潘母搞衛生，馬力去市場採購，然後張羅滿滿一桌菜迎接孩子們。這是一段幸福快樂時光。幾年後，馬力糖尿病併發症發作，不幸去世了，潘母又開始一個人生活。
潘婕與著名演員王志文有過一段純真的初戀，兩人很單純，感情很純潔，後來因種種原因分手了。幾年後，她認識了健力寶前總經理張健，在他的追求下，潘婕接受了他的感情。2007年6月，兩人在深圳領取了結婚證。
那時，張健在好朋友李寧的基金會工作，事業重心在南寧。潘婕常年在北京。結婚後，他們也犯了一個常見錯誤：對愛人苛刻，對外人寬容。而且性格差異凸顯出來了，潘婕精力充沛，喜歡美食、旅遊。張健年紀比他大，好靜，喜歡品茶。結婚前，他陪潘婕在香港逛街，三天三夜不覺得累。婚後他沒有激情，什麼事情都慢半拍，潘婕無法接受這種落差。2009年，她們平靜分手了。
離異後，潘婕將自己關在家裡昏睡，起來就瘋狂做美食犒勞自己。她一個人烤麵包、煎牛排，半個月之內就胖了好幾斤。2009年冬天，潘婕隨相關部門送電影下鄉，到了張家口感覺胸悶氣短，回北京後症狀加劇。去宣武醫院檢查，原來心血管長了一個腫瘤。這種病兇險程度很高，手術前，舅父舅媽來了，妹妹也從瑞典趕來了。幸虧手術很成功。她住院那段時間，張健仍來醫院看望她。雖然不在一起生活了，但他們還是好朋友。
經歷這麼多，潘婕感覺與張健做朋友更合適。有一種人只適合做朋友，不宜做夫妻。她與張健也許就屬於這一類人。回頭再看當年的事，其實那段婚姻完全可以維持下去，只怪潘婕當時年輕氣盛。她後悔當時沒聽媽媽的勸告要個孩子，否則現在的生活就是另外一種境況。
重回單身後，潘婕拍戲，寫劇本、做主持人、當導演、做慈善，這些工作給她帶來很大快樂。閒著的時候，她也儘量在生活中尋找快樂因子。她的家在北京通州區一處花園社區，那裡空氣好，一天到晚有清脆的鳥鳴和流水聲。坐在落地窗前看樹、看雲就是一種享受。潘婕喜歡小寵物，經常買好貓糧、狗糧，開車送到流浪動物救濟站。
天底下的母親都希望女兒生活圓滿，有幸福的歸宿。只是有的母親表達直接，有的含蓄。潘媽媽就屬後一種。潘薔拿到美國哈佛醫學院博士學位後，在瑞士斯德哥爾摩皇家醫院工作，現在她還是深圳華為的首席生物醫學家。她與一位瑞典科學家結了婚，他們有一個混血的漂亮兒子，家庭非常幸福和睦。有時潘婕與媽媽去瑞典小住，或是妹妹一家三口回北京，媽媽總說：「瞧你妹妹過得多幸福，一個女人不管事業多成功，還得有個家。」潘婕不是女權主義者，也不是獨身主義者，對婚姻仍有美好嚮往，可這種事靠緣分。
潘婕對未來另一半有明確要求：年齡相當，有一顆善良的心，有孩子也沒關係，只要彼此相愛，她會善待孩子。她不是恨嫁女，不會為將自己嫁出去而湊合。在沒有遇到另一半之前，她會過出單身生活的快樂和精彩，充實每一天，快樂每一天。