說起失眠，

相信大多數人都經歷過，

夜不能寐，輾轉反側，這都是失眠時的感受。

短期，偶爾的失眠不會影響健康，

但是長期，頑固的失眠卻對身體影響很大。

長期受失眠折磨的人，往往都是滿臉的憔悴，焦慮，甚至以出現其他健康問題。

我們往往會忽視失眠的問題，在平時工作的時候，遇到過很多這樣的情況，說起失眠，似乎已經習慣了。但是當講到失眠是一種病的時候，才會引起大家的注意。所以覺得有必要和大家聊一聊失眠的事兒。

患有失眠的人群多嗎？

對全民失眠問題進行的調查研究比較少，所以缺少最新的數據。曾有學者對成人最近一年失眠主訴調查的患病報告為30%-45%。也就是說三分之一左右的人都存在不同程度的失眠。

全球睡眠調查（SLE-EP survey 2002）表明，45.4%的中國人有失眠問題；45%的車禍與睡眠不足有關；50%的工傷事故與睡眠不足有關；慢性失眠者發生事故的風險率是正常人的4.5倍；

2006年，對中國6所城市做的 項調查報告顯示，北京、上海、廣州、天津、南京、杭州這6所城市中，在一年年內患有失眠的情況占57%左右。

什麼是失眠？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

失眠是一種常見病理、生理現象，人們在不同場合（例如大賽前夕或考試前夕）可能會有不同程度的失眠並試圖減輕或避免失眠，這是一種正常心理反應,因為這種失眠與現實環境相符，並不顯著影響功能，失眠者意識到這是一種合理的生理、心理反應，因此不會感到十分痛苦。

為什麼失眠症是一種病？

當失眠嚴重到一定程度，到了疾病狀態的時候，即達到了失眠症。這個時候失眠的嚴重程度或持續時間過長或與客觀的事件或處境不相稱，並且損害軀體、心理、社會功能時，則為失眠症狀。

此時如果症狀符合失眠疾病診斷標準的症狀標準、病情嚴重性符合診斷標準的嚴重程度標準，病程長度和頻度符合病程標準，則為失眠症。

失眠症嚴重影響了人的生活、工作，甚至會出現一些系統的紊亂，出現一些心理上、軀體上的症狀，影響這些系統、器官的功能。所以是一種病。

一些疾病可以導致失眠。

當人體出現一些疾病的時候，比如高血壓、糖尿病、腦血管疾病等，這些疾病也會導致失眠出現。而失眠也會加重這些疾病。

所以如果失眠症繼發於軀體疾病或其他精神障礙等原發病，稱為繼發性失眠症。 例如高血壓病所致繼發性失眠症（也稱高血壓病所致失眠症），抑鬱發作所致繼發性失眠症（也稱抑鬱發作所致失眠症）。

失眠分哪些類型？

失眠的臨床類型：

(1)初段失眠：是指在房間裡的燈熄滅後超過30分鐘才能入睡。

(2)中段失眠：是指在入睡後頻繁醒來或夜間醒來時間超過30分鐘，或晚上睡眠不足5小時。

(3)末段失眠：早上提前醒來至少1小時。

(4)混合性失眠：是合併有入睡障礙、保持睡眠障礙或提前醒來。

(5)主觀性失眠：有的人主觀上感覺失眠很嚴重，也感到很痛苦。但是客觀的實驗室檢查如多導睡眠圖監測無明顯異常，稱為主觀性失眠。

如何治療失眠？

失眠症是慢性病程，復發率高，軀體、心理、社會功能明顯受損的疾病。提高臨床治療率，使病情完全緩解（Remission），恢復軀體、心理和社會功能，即達到臨床痊癒標準是治療目標。

1、首先應該找到失眠的原因。如果是繼發性失眠，應該積極控制相應的疾病。比如積極控制血壓、血糖、呼吸系統疾病等。控制了原發病，失眠就相應會好很多。如果是因為精神緊張、焦慮等心理問題導致，那麼需要改善心理狀態。

2、對於失眠症來說，需要藥物來控制。

1）目前使用最多的鎮靜催眠藥物有苯二氮卓類藥物、其次為非苯二氮卓類藥物。由於部分抗焦慮藥和抗抑鬱藥具有鎮靜安眠的作用,被廣泛用於失眠譜系障礙的治療。

2）儘量單一用藥：用足量、足療程治療。如果用兩種不同作用機制鎮靜催眠藥物，一定要注意配伍合理性和藥物相互作用。尤其苯二氮卓類藥物應用時注意導致依賴、反跳性失眠、記憶受損和撤藥綜合徵。老年人由於神經—運動功能受損，容易摔跤，更要高度警惕。

3）如果妊娠或哺乳期間婦女接受藥物治療，必須權衡藥物對胎兒和嬰兒的潛在風險。

4）需要在醫生的指導下用藥。

3、對於失眠來說，可以通過多種方式進行調理。

1）調整心理狀態，避免緊張、焦慮等情緒影響睡眠。

2）睡前不想一些煩惱的問題，工作的上壓力，生活中的瑣事，甚至一些不愉快的事情。儘量不看一些刺激性的視頻或故事。

3）睡眠避免喝一些提神飲料，比如咖啡、可樂、碳酸飲料等。睡前儘量不要吃東西，因為睡眠吃東西會影響消化，同時也不利於睡眠。

4）睡眠可以泡腳或者泡澡，讓身體處於放鬆的狀態。睡前可以喝一小杯溫牛奶。

5）創造溫馨、溫暖的睡眠環境。要讓臥室的環境很舒適。避免光線的照射。

6）可以吃褪黑素，有助於睡眠。

7）可以中藥調理。

你有失眠的煩惱嗎？你有改善睡眠的小妙招嗎?歡迎留言討論。#湖南醫聊超能團# #清風計劃#

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