馬東錫的健身經歷
90年的19歲的馬東錫，隨著父母舉家移民到了美國。
當時的他，身高1米8，體重60公斤，和現在簡直判若兩人。
開卡車，干粗活，洗盤子，當服務員，賣車票，夜店打工...總之和肌肉大漢扯不上關係。
身為典型的亞洲人，馬東錫在各種場合被身材高大的美國人無視，於是他開始健身。
年輕的馬東錫
首先，馬東錫瘋狂健身增肌，於是他的體重從60kg練到了120kg，翻了一番。
然後，馬東錫瘋狂健身刷脂，於是他的體脂率達到了8%，在健美大賽中拿獎，成為了一名體型訓練師和格鬥教練。
然後，馬東錫進入大學修習體育，於是成為了一個厲害的摔跤運動員的私人教練。
然後，馬東錫搬到了洛杉磯，於是他接觸到了電影，然後他就一步步變成了現在的樣子。
2005年，《天軍》
2009年，《吞陽》
2014年，《壞傢伙們》
2016年，《釜山行》
2019年，《惡人傳》
隨著時間的推移，大叔的膀子，真是越來越誇張！
估計現在，不論什麼場合，都沒人會忽視他了！這一拳下去，真的會屎掉！
體重100kg，上臂圍度21寸約70厘米。
你可以量量你頭的圍度，你就知道70厘米是什麼概練了！據說雷佳音頭圍才61厘米，佟亞麗腰圍58厘米。
李小龍是如何訓練的？
李小龍給自己的訓練計劃的要點：適合自己、最大限度發展力量、體重相對不增長、素質練習和武術練習有機結合。
李小龍的訓練模式的3個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，發展循環呼吸系統的有氧訓練。
赫伯傑克森表示：李從來都不在訓練館練習，他在自己的天地練習時注意力更集中，其健身器材都是最「新型」的，李小龍安排的力量訓練比重非常大。
卡里姆阿布杜爾賈巴爾稱：布魯斯讓我做力量訓練，每星期三次的計劃，很多內容都是他經常練的，我當時只能每項兩組各十二次，不過它確實有效。
伊魯山度回憶：除了每星期三次力量訓練，李在武功練習時經常手持啞鈴做拳擊練習，每次十二組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅進行『金字塔形』遞增6組，接著再一次遞減重量，做6組拳擊模仿。
他妻子表示：他對前臂練習差不多到了「入迷」的地步，只要有任何一種新的前臂練習，他肯定會想辦法得到它。
奧林匹亞健美先生多里安評價李小龍：「他渾身每塊肌肉是如此結實，擊出的力量是如此可怕，他是一個令人難以置信的人。」李小龍曾一拳將一個鋼絲條編制的頭盔一拳打出一個洞，事實是頭盔在之前已經經受住了多次砸擊。
NBA賈巴爾回憶：他們經常在洛杉磯街頭跑步，有時也跑山路進行健美練習，有時也騎自行車，直到大汗淋漓。
李小龍覺得：通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧訓練的方法，能最大限度消耗脂肪。李小龍是有氧練習的積極倡導者，他當時運用較多的計劃是15-45分鐘跑3-10公里。
李小龍非常喜歡閱讀健美雜誌，收集健美計劃，不斷尋找適合自己的運動營養補給品。
同時，李小龍還是一名本能訓練者，他的所有訓練方法都是自己通過實踐得出的。
所以究其原因，兩個人體型的不同是因為他們的訓練目的不一樣，訓練方式也不一樣。馬東錫想要大塊頭肌肉，於是他做力量訓練，瘋狂增肌；李小龍想要的是力量增加而體重不變，於是他做力量訓練，做有氧訓練，依靠本能訓練。
兩個人肌肉都很強，比力量應該是馬勝，比戰鬥力的話應該是李勝吧。
畢竟，李會功夫，不是嗎？
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