現代人有一個特點，就是無緣無故產生焦慮感，而且這種焦慮感是無中生有的，就是在內心深處突然冒出來了，想要避開都不行。這種焦慮感讓自己對生活、對工作、對人生產生否定感。我們總想把這股莫名的焦慮感消除掉，但就是消除不掉，容易根深蒂固。
在心理學中，焦慮感是一個討論比較多的名詞，在臨床上也是比較多見的。有焦慮感的人身心難受，總是對未知感到一種恐懼，也不清楚自己接下來會做什麼。一種焦慮感總是在自己的身體上遊走，想要趕走，也趕不走。
其實每一種焦慮感來自於自己曾經內心的一種缺失，每個人都會有自己的想法，也會有自己的見解。當這個現實世界跟自己的想法有不同的時候，那麼就是自己焦慮的開始。通俗說就是內心不定。內心不安定，就容易誘發焦慮情緒。
來訪者是一個很典型的焦慮症患者，他內心世界總是焦躁不安，也不知道自己到底能夠幹什麼？就是無所事事焦慮。一種焦慮的情緒彌散著他的全身，給人的感覺都是感到緊張的。一個人的從容是需要修煉的，但是一個人的緊張總是容易體現出來，讓我們感同身受。
焦慮症患者會擔心這裡做不好，那裡做不好。還有這件事沒有安排，那件事沒有安排，總是被很多事情所牽掛。這種牽掛本身會給來訪者帶來焦躁不安的心情。那麼對於來訪者來說，如何去緩解這種焦慮症狀呢？
首先：避免緊張。一個人的緊張跟自己的性格、家庭環境等因素有關，如果一個人面對陌生人產生緊張感，那麼就會局促不安，就會手足無措。所以需要去消除這種緊張感，一種緊張感的發生，會伴隨著焦慮情緒的出現。消除緊張感，可以讓自己在公眾場合學會表達，學會分享，學會傳遞。
其次：專注一段時間做一件事。人在專注做自己喜歡做的事，就會情緒高，就會很自信，因為自己掌握，因為自己熟悉。如果面對一件比較困難的事，那麼就會顯得焦躁，就想怎麼把它做好。所以需要修煉自己可以完全放輕鬆去完成一件事。在專注做這件事的時候，人的整個精神狀態是放鬆的，就不會緊張。人一旦不緊張了，那麼也就不焦慮了。
其三：接受適度的焦慮。每個人產生焦慮感了，就是在給自己一個提醒，在提醒自己有壓力了，需要減壓了。但是人在保持適度焦慮的情況下，會發揮更好。因為在適度焦慮的環境下，自己的注意力和集中度會變高，在做一些事情上會格外用心，成功率非常高。所以當自己焦慮了，得要學會分辨是重度焦慮還是適度焦慮。適度焦慮對人的發展具有積極意義。
焦慮的人生就是在焦慮情感中渡過；安逸的人生就是在自己心平氣和中渡過。每一種活法，沒有對錯，但是有質量之分。不要因為焦慮感而讓自己變得頹廢，也不要因為焦慮感而讓自己變得消極。和焦慮感共舞，去用自己積極正能量的心態去迎接它、戰勝它。
我們每個人都會有焦慮感，對於當前沒有解決的事，總是產生莫名的焦慮。但是這種莫名的焦慮來自於自身的需求沒有得到滿足。所以需要自己不斷努力、不斷進取，去挖掘自己的人生意義積極點。當找到自己的人生意義積極點，那麼焦慮感也會很輕鬆看待了。
歲月如梭，時光流逝。不要把自己最美好的歲月都放在焦慮中，而是去思考如何讓自己的生活過得更加美好，如何能夠憑藉自己的能力去讓這個社會過得更好一點。