工作壓力大，很多人精神容易緊張，並且感到焦慮，若不及時改善的話對健康有一些威脅。尤其是心理素質比較差、自我調節能力比較差的人，很容易比較焦慮，容易鑽牛角尖，焦慮比較常見，每個人都會有，因為比較常見，所以有些人並不把焦慮當一回事情，但是你知道嗎？如果長時間焦慮的話，會影響自身的健康，還會影響心理健康，如果長時間焦慮的話，我們可以做一些什麼事情來改善？

1、改變自己對壓力的看法：其實有時候擁有壓力也是一件好事情，你可以把壓力當做是你前進的動力，壓力沒有那麼恐怖，它不會把你壓垮，老話說得好：開心是一天，不開心也是一天，那麼你為什麼不選擇開心一天呢？與其有壓力和焦慮，還不如快樂的一天。

2、放鬆心情：不要一天到晚的總是緊繃著自己的情緒，當自己感覺很焦慮、煩躁的時候，先找一個安靜的地方坐下來，深呼吸，平緩自己的心情，放空自己的大腦，聽聽大自然的聲音，這樣的話有利益平緩自己的情緒。

3、適當的鍛鍊：當自己感到煩躁、焦慮的時候，可以通過運動的方式來進行減壓，例如：跑步、游泳、太極拳、象棋等，慢生活有利於平緩自己的心情，當運動過後，身體雖然會疲倦，但是精神會得到舒緩。

4、心理宣洩：當自己很焦慮的時候，可以選擇用宣洩的方式來釋放自己的壓力，不要把事情悶在心中，或者找專業人士來幫助自己找到焦慮的點，一步一個腳印來，找到焦慮根源，從根本解決問題。

5、培養興趣愛好：人在焦慮的時候容易坐立不安，大腦一直在想有的沒的事情，影響到工作效率，注意力也容易分散。自己會覺得很難受。建議壓力大的時候要培養一些興趣愛好，例如旅遊，看書，聽音樂，種花花草草，養小動物，做家務等，讓自己心情好起來。不要一直在想不開心的事情，增加心理負擔。

6、保持樂觀情緒：對待事情要看開點，心態要平穩，不要過度的大喜大悲，經常生氣的話人容易變老，對五臟六腑也不利，若及時調整過來，出現憂鬱的話整個人精神狀態會很差，晚上也睡不好。建議可找朋友多聊天放鬆下。

在飲食方面可吃些低脂牛奶和脫脂牛奶，適當補充些鈣。人在吃東西的時候心情會變好，也不那麼緊張了。

7、對自己有自信心：不要總是懷疑自己，產生自卑的心理，這樣對處理一些事情很難做出正確判斷。建議要適當給自己一些信心。早餐可吃些全麥類的麵包，含有微量礦物質硒可輔助改善焦慮狀態。

所以當自己的焦慮的時候，還是要找辦法來治療的，長時間的焦慮不但影響自己的睡眠健康，還會影響自己的心理健康。

精選推薦：「免費測」如果出現這6大現象，說明抑鬱症已經找上你了

精選推薦：導致睡眠障礙的原因找到了，擺脫失眠的措施全在這裡

精選推薦：精神分裂症=雙重人格？這其中的差異還是很大的

↓↓↓如果還有其他心理健康問題，可以點擊關注並私信我，更多精彩等著您