牛仔面料在我們的日常生活中非常普遍，最常見的運用便是在於服裝上，各類牛仔單品風格豐富，成為了時髦達人們的心頭好。對於女孩們而言，牛仔裙更是最為常見的單品之一，半身裙百搭連衣裙好穿，就連女星們也對其愛不釋手。近日，張靚穎以牛仔裙造型亮相某活動，豐滿身材凹凸感十足，梳大背頭氣場好強大。

張靚穎身材好豐滿，穿露肩開叉裙大秀事業線，短髮微卷女人味十足

禮裙單品的風格塑造性很強，通過剪裁、色彩上的區別展現出不一樣的視覺體驗，其中最為百搭好穿的款式應該屬黑色禮裙了，經典時髦又很顯瘦，對於身材的修飾效果極為明顯，造型沉穩大氣不失優雅感，是不少女星參加活動的首選單品。近日張靚穎出席時尚先生活動，穿黑色露肩開叉裙大秀事業線，短髮微卷女人味十足，豐滿身材很搶鏡。

有些人認為黑色單品過於暗沉乏味，即便是禮裙也擺脫不了那股沉悶感，在這裡就不得不為黑色禮裙正名了，只要剪裁設計上多花心思，黑色禮裙也能穿出輕盈飄逸感，綻放出更耀眼的光彩，比如適當的露膚設計就能減輕黑色的沉悶感，凸顯女性魅力，張靚穎的新造型就採用露肩剪裁彌補黑色禮裙的缺點，鎖骨線與肩頸風光完美展現，隱約露出的事業線更是性感。。

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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