許多人說網球是一生中最好的運動之一。但是，什麼使之成為事實呢？
今天我們從頭腦、身體、精神三個層面，以研究數據為依據回答這個問題。
1、降低死亡風險
根據已故的斯坦福、哈佛醫院院博士 Dr. Ralph Paffenbarger的一項主要針對全因死亡率（所有死亡原因的死亡率），8萬人的10年研究表明，對身體最好的三種運動分別是：揮拍類運動，游泳和有氧體操等。
其中對健康長壽影響程度排名第一的就是網球等揮拍的運動，這類運動幾乎是抗組、有氧、甚至高強度間歇的集合，而且是延長動力鏈類運動。能降低的全因死亡率水平最高，達到47%。
而網球最佳運動時間為一周3-5天，每次45-60分鐘
2、改善認知功能
網球已證明可以在一生中改善人的認知功能。伊利諾伊大學的科學家發現，網球可能有助於在大腦神經末梢之間形成新的聯繫。由於這項運動需要機敏和戰術思維，因此經常會迫使運動員進行精神鍛鍊，這促進了大腦的終生持續發展。
3、有助於提高活力，樂觀精神和自尊心
來自康乃狄克州南部的瓊·芬恩博士（Dr. Joan Finn）和他的同事在Southern Connecticut State University州立大學研究表明網球選手比其他運動員和一般人在活力，樂觀，自尊上面有較高的得分，而抑鬱，憤怒，困惑，焦慮和緊張得分較低。
除此之外，WebMD（美國網際網路醫療健康信息服務平台）甚至將網球列為幫助對抗輕度至中度抑鬱症的頭號運動之一。
由於強大的社會支持對抑鬱症患者很重要，而網球又是一項必須有伴侶的運動，所以多參加像網球這樣具有社交屬性的運動能讓抑鬱症患者從身體活動和情緒舒適中受益並且感知到被支持、被需要的力量。
4、有利於發展積極的人格特質
根據Dr. Jim Gavin博士的著作《The Exercise Habit》，在發展的積極的人格特質上，包括開放性，盡責性，外向性，和可親和神經質。網球勝過高爾夫球和輪滑等其他大多數運動。
5、燃燒更多卡路里
網球是一項典型的全身運動，長時間持續移動與短時間爆發加速衝刺，結合有氧、無氧運動，有利於燃燒脂肪，促進身體新陳代謝。根據研究，單打網球每小時可以燃燒400-600卡路里的熱量，相比桌球、高爾夫、打排球、健美操等運動可燃燒更多的卡路里。
6、延長壽命
據福布斯、BBC、紐約時報引用的哥本哈根心臟研究中心數據：
一項對近9000名參與者長達25年的跟蹤研究發現，與久坐的人相比，參與打網球的人的壽命預期提高9.7歲，在8個運動項目中排名第一，對延長壽命效果最佳。
7、改善並保持骨骼健康
根據美國國立衛生研究院（NIH）的說法，骨骼質量在30歲左右達到峰值，然後開始逐漸下降。
通過像打網球這樣的定期鍛鍊，可以改善並保持骨骼健康，在30歲之前可增強骨骼並增加其密度，使骨骼質量最大化，此後繼續鍛鍊可以幫助減少30歲後的骨質流失。
並且，對於還處於骨骼發育期的青少年而言，相對足球、籃球有肢體衝撞的運動，網球這種隔網運動可以避免肢體衝突，保護青少年的骨骼健康與發展。
因此，如果你想享受樂趣並保持身心健康，網球運動無疑是最佳選擇之一！