錢江晚報·小時新聞 記者 楊靜 通訊員 李文瑤
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跟著太極名師，看看直播視頻，在家就能輕鬆學養生！
在家學養生前五講課程中，陳氏太極拳第十三代傳人、杭州德坤太極拳館總教練喬迪通過網絡直播、線上視頻的方式進行了八段錦公益教學，感興趣的小夥伴可以點擊下方連結進行精華動作回顧。
在家學養生第五講|乾貨集錦~前五講動作精華，看這一篇就夠了
2月5日至2月9日，第二期5場公益直播再度來襲~每晚7點到8點，喬迪將通過直播的方式教學太極拳基本功和陳氏太極拳八式。
「這套功法是我在陳氏太極拳老架一路的基礎上創編的，習練時不受場地限制，簡單易學。」喬迪表示，雖然太極拳不像八段錦一樣有立竿見影的效用，但其動作快慢相間、剛柔並濟，與氣功有異曲同工之效。堅持練習，可促進血液循環，調理五臟六腑。更重要的是，還能改善睡眠，修身養性，增強免疫力！
所以，在家學養生，關鍵還是貴在堅持。今天帶大家複習一下陳氏太極拳八式中用到的三張雲手動作，及陳氏太極拳八式中的起勢和第一勢（有正反面完整示範），趕緊練起來吧~
三種雲手動作
（正面單雲手、雙雲手及側面雙雲手）
陳氏太極拳八式
（起勢及第一勢：金剛搗捶）
第二期養生公益直播共有5場，將於2月5日-9日晚上7：00-8：00準時展開，主要教學由喬迪老師創編的陳氏太極拳八式，同時對八段錦動作和太極基礎動作進行複習。無論你是太極拳初學者，還是修行多年的發燒友，都可以趁著疫情在家，學學練練，過一個養生健康的春節假期。
直播入口：抖音直播1565943178、快手直播17463192
今日課程預告（2月6日19:00）
一、準備活動；二、複習八段錦全套八個動作；
三、複習沖拳、兩種腿法、金雞獨立；
四、複習陳氏太極拳三種雲手、起勢、金剛搗碓。
五、學習第二勢：懶扎衣、第三勢：六封四壁；六、拉伸放鬆；七、回答問題