自《餘罪》中飾演「大嫂」這個角色以後，徐冬冬的知名度就一路飆升，風頭甚至蓋過了同類型的柳岩。論演技，徐冬冬算不上過硬，論顏值她也只能算普通，最讓她與眾不同的是身材。

從直觀的感覺來看，徐冬冬應該屬於微胖類型，她的體重也長期穩定在110斤以上。但事實上，徐冬冬並不應該與「胖」字扯上關係，一直堅持健身的她體脂率並不高，只是身材圍度比較大而已。

就在不久前，徐冬冬在社交媒體上曬出一張健身照，在她露出的腹部上，不僅沒有一絲贅肉，甚至能看到馬甲線。一般情況下，胖子最明顯的標誌就是腰部堆滿贅肉，從這個標準來衡量，徐冬冬一點都不胖。

在發表社交動態時，徐冬冬多次用充滿正能量的話語（奮鬥的路上，不怨天尤人，不滿腹牢騷，不刻意討人喜歡！一個字「拼」，就是拼！）激勵自己去運動健身，可以看出，她是一個陽光的女孩，有著積極向上的生活態度。了解徐冬冬的人都知道，她曾是一個體重達到130斤的胖女孩，因身材問題被人看不起。

正是通過健身鍛鍊，徐冬冬才實現了身材塑造，也為自己的逆襲做好了鋪墊。健身能給人帶來多大的改變，在徐冬冬身上體現的淋漓盡致，而在這個過程中，我們應該看到她為此付出的汗水。

每個人的成功，都離不開自身的努力，這是徐冬冬給我們的啟發。如果你對未來感到迷茫，不知道從哪找到突破口，可以靜下心來去提升自己，而健身是最好的方式之一。

看了這麼多，各位寶寶們有木有想法呢？

女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！

瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用

因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要把這個方法分享給大家，瘦身健健康康的瘦下來才是最好的辦法！

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