這些書法訓練的一些基礎練習方法，看起來很土，卻很管用。
現代人的書法，從文化內涵上說和古人是沒法比的，如果說當代書法有什麼進步的話，我覺得就是書法的訓練方法和方式比古人要更豐富、深入和多元化。
古代的訓練方式是臨摹，當然現在也是，只是在臨摹的方式上有了一些變化，古人講臨帖說「察之者尚精、擬之者貴似」，說的是要寫像，我們今天則通過書法的2種訓練模式，讓這種「像」更加的具體。
這2種訓練模式分別是分解式訓練和刻意練習。
所謂分解式訓練就是把書法練習中的每個動作分解開來，進行單獨訓練，舉個例子，從書法用筆角度來說，大的方面分為解中鋒用筆和側鋒用筆，中鋒還可以進行更加細化的分解，比如藏鋒、回鋒、絞轉、提、按、擺動、中鋒弧線、連續轉筆等等，在書法的書寫節奏、字體結構、整篇的章法都可以進行分解訓練。
如果說書法的創作是一次資源的整合行為，好比是蓋一座房子，那麼書法的分解式訓練就是把蓋房子需要的資源一一分解開來，進行精緻的打磨和製作，磚頭、瓦、鋼筋、水泥、圖紙，甚至門窗、家具、燈具都准別好，且保證這些資源的質量一流，那麼造出來的房子質量也一定會很好，至少相對來說是這樣的。
有一些書法愛好者經常問我，到底有沒有一種方法可以讓自己的書法水平快速進步，那麼今天可以回答你，「分解式訓練」就是一種很好的快速提高書法水平的基礎方法。
書法的「分解式訓練」可以快速提高一個人的書法水平，最根本的原因在於他訓練的針對性，可以根據練習者水平的高低進行針對性的訓練，有的放矢效果更好，能夠最大限度的提高進步的速度，節約時間，事半功倍，這是傳統的放羊式的漫無目的式的臨摹所沒法比的。這些書法入門的一些基礎練習方法，看起來很土，卻很管用。
這其實就要說到書法里的「刻意練習」了。
舉一個真實的例子來說，我有一個學生她的書法感覺很好，能夠很好的把控書法的用筆、結構，練習的時間雖然不長，但功力可以，斷斷續續學習了兩年的米芾和王羲之《集字聖教序》，唯一遇到的問題就是章法問題，由於他一開始都是用普通毛邊紙練習，不用宣紙也基本不會創作，現在練習時間久了，周圍的人也都知道他會書法，很多人向她求字，可就是不會創作，由於基本沒怎麼用過宣紙，甚至不會在宣紙上寫字。
知道了所遇到的困難，然後把具體的困難分割成小的步驟，一步一步去通過訓練解決，這就是「分解訓練」，把分解開的步驟，每一步都反反覆復的重複訓練，指導這這個環節練習通過，這就是書法的「刻意練習」，雖然有人覺得這個方法並不新鮮，甚至覺得很土，但卻很管用。
針對這位同學的情況，我首先讓她換紙書寫，每次練習都必須用宣紙，然後找了10幅古代和當代人的書法作品，幫她分析了這些名家名作的章法特點，看別人是如何處理書寫的節奏、用筆的枯濕濃淡、如何掌控提按頓挫、如何蓋章落款。
分析完以後，就讓她回家模仿書寫，一周時間打磨一幅，寫完以後自我評改，找到不對的地方再進行修正，直到她自己滿意，然後再拿給我，作最後一次批改，也就兩個月時間，她就掌握了書法創作的一些主流章法形式，而這些很多書法家需要斷斷續續學了好多年，甚至到最後也沒能弄明白，不信你也可以去試試，比如你想參加國展，就找幾幅國展的獲獎的作品仔細研究，這肯定是上展最快的方法。
中國書法的167個練習
關於書法的「分解式訓練」和書法的內涵，中央美術學院教授、博士生導師邱振中有2本書講的很好，叫《中國書法的167個練習》、《書法》，他把中國書法的各種筆法、結構和章法分解為167個不同的訓練元素，每個元素都採取了一定的方法分開單獨訓練，這也是我目前見到的最詳細的書法分解訓練了，這種細化程度，不是對中國書法有深入的認識和理解，是做不到的，此冊圖文配合，通俗易懂，十分有效，讀來受益匪淺。