有人說，強迫症是患者內心強烈的衝突與反衝突。孫子在《謀攻》篇中有言，「知己知彼百戰不殆」。那麼，你足夠了解真實的自己嗎？了解「強迫」與「反強迫」嗎？當你戰鬥的對象是自己的時候，你又該如何戰勝自己呢？

下面我們來看一下，在強迫症的鬥爭中，這個錯誤認知你是否有過：

01

有人認為，如果解開了令我強迫症的心結，是不是就不會再犯強迫了，可事實果真如此嗎？

通常來講，打開心結對強迫症是有所改善和幫助的，但心結打開並不意味著心理模式也發生了相應改變。但如果心理模式不變的話，我們心理還是非常容易「打結」的，每當這個時候各種強迫就會捲土重來。

從強迫症治療的統計結果來看，很少有強迫症患者是因為某個心結打開了而獲得痊癒的。強迫症的心理會不斷製造出各種「心結」。如果我們僅從表面上去解心結，那這必將是個深陷的「無底洞」，因為我們會發現有打不完的心結。其實，真正的問題出在我們的強迫心理，不健康的心理模式才是問題的根源。

02

如果我們把心結比作一個點，那麼強迫症就是由無數點匯聚地面。看似因某件事或某個心結造成的強迫症，卻只是一個誘因——導火索而已。沒有這個，還會有那個，就好比螻蟻之堤終究被上漲洪水衝垮。

曾有一些不負責的心理醫生告訴咨客，「當強迫症出現時，你多轉移注意力就沒事了。」當然，這是個好方法，但卻是用錯了對象，如果常人是可以通過轉移注意力的方法來緩解負面情緒的，但對於強迫症咨客來說，我們並不能通過注意力轉移法來治癒它。

並且，當強迫達到一定程度時，轉移注意力就不好使了，甚至就連轉移注意力都會變成一種控制和強迫。所以只有當我們強迫的心理模式得到改變了，遇事方能不糾纏，不執念，強迫症自然就痊癒了。

03

有的咨客總會沉浸於過去的情結中不能自拔，認為如果過去發生了某事，才讓自己患上了強迫症。事實上，除了創傷性事件外，強迫症通常是一種長期積累的負面情緒的爆發，當情緒累積超出心理負荷時，往往就會在生活的某個方面撕開一個口子。

因此，不能執著於強迫症的表象，而是要深挖強迫症的本質。我們當下要做的是不斷改變容易產生情緒，累積情緒的這種不健康的心理模式，而不是一味糾結造成強迫的表象問題。當心平靜了，不再如過去那般容易執著，糾纏了，我們會很容易發現，那些看似成為我們強迫的問題，瞬間不再是真正的問題了。

每一個咨客都希望自己一覺醒來，通過了某種方法讓自己突然就好了。作為一個心理諮詢師，經手過那麼多案例，我能深刻體會他們的心情，又何嘗不想有這麼個萬能有效的方法呢！但我們還是要理性的、客觀地看待自己的問題。

寫在最後：

相信我們，一勞永逸的方法是沒有的！強迫症的療愈，說到底就是心理改變、心靈成長的過程。在這條路上，我們只能腳踏實地，勇敢面對，沉下心來修煉這顆心，才能得以治癒。

千萬不要寄希望於捷徑，更不要寄希望於某種靈丹妙藥，讓我們一下子就脫離痛苦。要清楚，成長之路永無捷徑！緩解強迫症狀，請關注樂天心理！