話說，在這個時代，那是看顏值的時代，但是如果身材和顏值都是非常的棒，那才是最佳分的選項。

想要好身材除了管住嘴，還得邁開腿。現在不管是普通人還是明星，很多人都喜歡打卡減肥，今天我們來看一下李冰冰小姐姐。

在很多小夥伴們的心中，李冰冰小姐姐是沒有胖過的，但是並不是，之前有被媒體拍到出席活動身材臃腫，後來瘋狂減肥成功，對媒體公布是自己一個月內狂瘦了20斤！

想要瘦下來，必須要管住嘴，所以在李冰冰小姐姐減肥期間，在微博里曬的吃的基本都是水果之類的。

李冰冰平時飲食中大量都是蔬菜和粗糧,不管是水果、蔬菜還是粗糧，都是低熱量高纖維的食材，吃多了不用擔心發胖，飽腹感強。在管住嘴的同時，小姐姐也是很認真的在運動。

李冰冰小姐姐可以說是瑜伽的元老級人物了，有時因為工作太忙沒辦法按時去健身房，就自己在家練習。

現在瑜伽已經成了她的生活習慣，每天都會做40分鐘到1個小時。

練上瑜伽之後，李冰冰小姐姐發現自己的身體的柔韌性有明顯提高，拍打戲的時候會很明顯體會到，而且整個人的沈婷素質都好了很多。

瘦下來的李冰冰小姐姐前段時間拍攝雜誌封面，男裝造型出鏡，真的是太帥了！

每個胖子都是潛力股，不瘦下來就不知道自己有多美。

正好現在小夥伴們都在家也沒有什麼事情可以做，除了吃就是睡，不然就是在家刷抖音。

其實完全可以利用這段空閒時間在家做作運動。畢竟在日常的工作生活中，幾乎沒有多餘的時間在去健身房進行鍛鍊。

這裡肯定會有小夥伴們想問，想要三餐都吃，但是因為去健身房訓練又費時間又費錢所以不能去，而且現在也不能出門，那有沒有有什麼在家裡就能瘦身的動作呢？

嗨，還真的有，而且在家就能做。簡單幾招，現在在家就能瘦！

下面給夥伴們分享幾個動作，簡單不用大器械，幾個簡單的瑜伽動作就能快速的瘦下來。

動作一：輕鬆瘦腰腹

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的，而且與我們平常的仰臥起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬里，不用靠別人的幫助，自己就能做很多個，還能輕鬆改變我們的水桶腰。

動作二：減去麒麟臂

這個動作準要是對我們的手臂，也就是俗稱的麒麟臂，尤其是拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。

動作三：提臀收腹

這個動作可以有效的提升臀部肌肉，每天堅持練習，就能擁有蜜桃臀。每組20次，每天2-3組。

動作四：瘦大腿

最後這個動作對我們大腿上的肉是非常友好的，使用拉力繩可以進行抬腿訓練，有效的燃燒我們腿部的脂肪，還能鍛鍊腿部的肌肉。

很多時候，運動其實不需要多麼複雜的器械或者多麼高難度的動作。我們在家用這一根簡單的拉力繩就能解決這個問題，還能有效的燃脂。

這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

重量也是很輕的，大約跟一根跳繩差不多，同時也非常的方便好收納，不會像買個跑步機一樣的占用非常大的空間。

尤其是要趁著這個緩慢而難過的假期還沒有結束，在家難道就是吃了睡，睡了吃麼？那麼在這個假期結束復工的時候，除了多出來的幾斤肉，其他的什麼也沒有。

而且我們現在在家也不能出門，抽出一點時間運動一下比整天攤在床上刷抖音好多了。

用這拉力器做做這簡單的4個動作，而且拉力器只有兩杯奶茶的價格，就能完全的改善自己的身材，可以說真的很划算啦。

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