從「胖子」到「時尚博主」，凹凸身材看呆網友，公開高效瘦身法
如果你正在靠運動減肥健身，你很可能會遇到一個問題，怎樣判斷自己的運動那個有沒有效果？尤其當你不是大多數人員時，減肥在短時間內往往看不到明顯的效果。總之，減肥不可能一蹴而就，它一定要有毅力，要持之以恆。
從「胖子」到「時尚博主」
一米七三100斤的筱筱，擁有一雙令所有姑娘們羨慕的大長腿，凹凸身材看呆網友，現在是一個小有名氣的穿搭時尚博主，擁有自己的一票粉絲。當然，也有很多男生跟在屁股後面追。
可是
你能想到她曾是一個150斤的胖子嗎？
可怕的是
她還不是一個美麗的胖子，臉上長滿了青春痘。
因為皮膚差和身體肥胖造成嚴重的自卑，對男朋友的過度依賴令她失去自我。
就連男朋友身邊的朋友也總是會問他「她這麼胖，你到底喜歡她什麼？」，令她陷入了深深的自責和惶恐。
這種感覺真的太糟糕了！經過慎重的考慮，筱筱終於決定與男友分手。
這樣的她沒有自信和勇氣要求對方，能夠全心全意愛她。
分手後的筱筱因為太想瘦，開啟了瘋狂的節食減肥模式，可想而知，適得其反。
極端的減肥方式讓她7個月都沒有來「姨媽」，情緒失控還患上了「暴食症」，陷入了「減肥－暴食反彈－減肥」的死循環。
她想是不是應該先停下來，調整一下自己呢？
筱筱慢慢恢復了自己的飲食，只是不再吃垃圾食品，也不再暴飲暴食，養成了全新健康的生活方式。
她說喜歡那句「自控力和執行力，永遠是變美路上最大的秘訣」，這是她努力的動力。
和肥肉抗爭了十幾年，各種極端減肥法都嘗試過的減肥專業戶最終發現了減肥的奧秘，還總結出了自己的一套心得。
說到這裡一定會有人好奇，筱筱是用什麼方法在三個月內減掉半個自己？其實方法很簡單，她沒有吃減肥藥，瘦身之後也沒有反彈，真的好像脫胎換骨一般重生。
首先，每天都要堅持運動，就像仰臥起坐、蛙跳、伏地挺身等等，有氧運動和無氧運動結合。每天上半身訓練60-80分鐘，下半身訓練60-80分鐘，分為上午和下午進行練習。運動對過度肥胖的人來說並不安全，因為膝蓋要承受巨大負擔，雙腳也要承受巨大壓力。
於是，她開始嘗試普拉提拉力訓練，避免膝蓋與雙腳再承受巨大壓力，並且嚴格的飲食管理既滿足自己運動的基本需求，又鍛鍊了她的自制力。
成功減肥成為她生活的轉折點，使她獲得了新生。如今，運動健身成為她的生活習慣，分享健身心得也是她展現自己、獲得樂趣的一種方式。許多有著肥胖困擾的人在網上向她請教減肥經驗，她都樂於為別人答疑解惑。
筱筱給網友分享了幾組效果很好的訓練動作：（建議點讚、收藏、轉發）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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