提起穎兒，大家一定都不陌生，在2017年的時候，她和同樣是演員的付辛博因真人秀節目假戲真做之後結婚，並且生下了一個女兒，兩個人在結婚之後，都一直專注事業和家庭，幾乎沒有什麼花邊新聞。

結婚生子後的穎兒，在穿著打扮上比起之前要高調許多，出席活動更是經常大秀身材，無論是衣品還是氣質都仿佛開了掛似的上漲。

不久前，穎兒高調亮相某活動，一襲弔帶裙性感又優雅，看起來又颯又甜，好身材更是讓人羨慕不已。

弔帶裙真的是太性感了，弔帶的設計能夠穎兒精緻的鎖骨和直角肩，修身的剪裁能夠完美的勾勒出身材曲線，充分展現成熟女性的美麗，高開叉的設計讓大長腿若隱若現，驚艷極了。

必須再夸一次！穎兒的身材真的太好了，即使已經當媽了，也依舊明艷動人，除了氣質上變得更加成熟，其他真是一點沒變！實打實的辣媽！

但現在身材完美的穎兒，也曾因為胖而被網友吐槽了很久，在出演電視劇《千山暮雪》時，就因為體型臃腫遭到網友的嘲諷：「圓滾滾的腰身，層層疊疊的雙下巴，這身材真臃腫。」

那個時期的穎兒一度胖到了140斤，所以也被網友稱為「最胖女主角」

之後穎兒在節目中提到，是因為剛進組時，工作人員說穎兒太胖了，上鏡會更圓，所以需要瘦下來，於是一心求成的穎兒就就開始吃減肥藥，雖然瘦下來很快，但之後又遭到了強力的反彈。

最後還是要依靠控制飲食和堅持運動才減肥成功，所以，也告誡各位想要瘦身的小夥伴，一定不要急於求成，減肥藥不僅會反彈，對身體的危害也非常大，所以一定要用健康的方式瘦身。

瘦下來之後的穎兒簡直就像開了掛一樣，比整容的效果還要好，少女感十足！

無論是明星或是素人，胖瘦對比差距真的很大，瘦下來之後就像整容了一樣。

想要擁有一個好身材其實並不困難，通過健身的途徑你也能夠塑造好身材！

很多人覺得去健身房燒錢，也許沒有時間，天氣越來冷，根本不想出門。而且對於體質虛弱的人，跑步這種有氧運動並不適合。

像明星徐冬冬都在家裡健身，大家都知道徐冬冬是演《餘罪》因為傲人的身材慢慢的讓觀眾記住了她，而私底下的她也是一個運動達人，解鎖各種運動，難怪大嫂的身材那麼的好。

還經常看到曬出的健身照片，配文：顏值不夠，身材加油練起來去湊吧！果然是自律的女人才是最美的。

那麼今天就來說一說關於的健身的知識點，畢竟健身圈裡面有這樣一句話"三分練，七分吃"。

接下來教大家幾組健身動作（建議收藏哦！）

動作一：健腹輪仰臥腿屈伸

動作要領：仰臥在地面，雙腳固定好健腹輪。核心收緊臀部懸空，呼氣臀部向上抬高彎曲膝蓋帶動健腹輪朝身體方向活動，吸氣推回原來的位置，鍛鍊核心穩定性和控制力，臀部和大腿後側肌群。一組做15個，重複4組。

動作二：健腹輪爬行

動作要領：雙手俯撐外地，雙腳固定在健腹輪上，核心收緊身體懸空不能塌腰翹臀，雙手向前迅速爬行，訓練手腕關節肩關節穩定性和腹部深層肌肉耐力自己身體穩定性，每組做到力竭，然後重複4組。

動作要領：雙腳分開與肩同寬站立，雙手握住健腹輪手柄支撐地面，核心收緊，用力向前推動健腹輪直到身體平行地面，然後再向後收回，主要訓練腹橫肌和腹直肌耐力，一組做8-12個，重複4組。

動作要領：相對於站姿健腹輪，跪姿的會輕鬆一些，但還是有一定的難度，雙膝跪地，雙手牢牢抓住健腹輪，核心收緊，向前推動健腹輪使身體手臂成一條直線貼近地面，然後腹部發力，將健腹輪收回。一組做12-15個，重複4組。

動作要領：雙手支撐地面，雙腳固定住健腹輪，核心收緊身體懸空，呼氣下腹部發力向前收腹，膝蓋靠近身體擠壓腹部吸氣，腹部發力伸直雙腿，訓練下腹部肌肉和核心控制力。一組做12-15個，重複4組。

動作要領：身體坐立於地面，雙腿伸直，雙腳固定在健腹輪上，雙手放在身體兩側支撐地面，臀部懸空，呼氣雙腿向前推行健腹輪直到身體成一條直線，然後臀部收縮向上挺髖，訓練臀部肌肉和核心控制力，一組做15個，重複4組。

動作要領：雙手牢牢撐在健腹輪之上，雙腳分開比肩略寬支撐地面，核心收緊身體懸空，使身體成一條斜線，手臂垂直地面，訓練腹部深層肌肉耐力，一組保持30-60秒，重複4組。

想要擁有好身材就跟著我一起健身運動吧！