前段時間，50素的李嘉欣登上了熱搜，原因是因為在香港出席活動時，她身著一席優雅性感的黑色金邊長裙，搭配盤起的頭髮，膚白貌美大紅唇，顏值和身材比20幾歲的女明星都能打。
一件簡單的V領連衣裙，李嘉欣都能穿出韻味來，而且S型曲線十分明顯。
而之前在幫某手錶品牌拍攝廣告時，李嘉欣一席黑色V領背心裙也讓大家看到了她纖細的四肢和傲人的曲線。
不知道大家有沒有聽過一句話：最富不過李嘉誠，最美不過李嘉欣。
可見，李嘉欣以前正火的時候，在香港的影視圈是怎樣的地位。
但女人20歲是長的漂亮是優勢，50歲依舊漂亮的話，那就是本事了。
在中年最容易發福的時候，還能保持這麼好的身材，李嘉欣靠的就是自律2個字。她也曾經在社交平台上說過：
被採訪時，被問到常年保持這麼好的身材是怎麼做到的，李嘉欣表示她很少吃零食和油炸類的食物，而且也很經常去健身房。不管是有氧運動還是力量訓練她都沒有落下，所以才可以一直保持這樣的身材。
很多女性在聽到力量訓練的時候，都會直接放棄，覺得這樣會變成肌肉女，但其實力量訓練對於塑形是非常好的。而力量訓練里有許多普拉提的經典動作，比如後抬腿、跪姿後抬腿之類的，這些動作主要都是訓練臀大肌的。
對於我們普通人來說，只想要簡單的塑形，對身材沒有非常大的要求的話，普拉提也是可以在家裡練的。而這根普拉提棒，就是很好的輔助工具。
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想像中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉「游泳圈」
人到中年，腰腹部的贅肉真是「擋也擋不住」，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕「大象腿」
這個動作比較像「空中蹬車」，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10厘米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！