最近打球老是沒狀態，也不知道為什麼，前所未有的狀態差。我該怎樣提高在球場和賽場上的積極跑動？過一陣就有一場學校的新生杯比賽了，求指教。
（約球？）
影響狀態的因素很多，從你的描述來看，我覺得還是你的心理出現了問題。你對於這次新生杯比賽的期望值太高，希望在比賽中獲得理想的成績。對於一個事物超過正常心理期望，就不可避免地無法正常對待可能出現的結果。只有你獲得了結果，才會放下心中的負擔，不論結果好壞。在這之前，對自己可能表現不好的恐懼或擔憂與迫切期望自己有一個圓滿結果，這兩種情感交織在一起，否定、肯定，以及不斷的重複否定與肯定，浪費了你太多的精力。體現在打球中，也會不由自主地不滿意自己的每一拍球。你覺得在這樣的情緒下，你會有好的狀態？
所以，改進的方法首先是放下過高的成績預期。你不是職業球員，打球本身就是為了娛樂自己，增強體魄，成績的好壞影響不了你的生活狀態；其次，即便你心態放鬆，狀態本身也不一定會好，運動狀態的起伏是客觀現象，即便是世界上最好的體育科研人員或者教練，都不能完全掌控運動狀態的走向，因此不要過於在意所謂的狀態，至少你要為有一個好狀態在心理素質方面做好準備；再者，狀態不是一成不變的，職業球員在比賽中也經常出現第一局狀態好、而第二局、第三局狀態奇差的情況。既然我們控制不了狀態的好壞，那就做些能控制的事，充分做好睏難的準備，放低姿態，以挑戰者的精神面貌應對每一個球，不到最後不放棄。相信我，做到了這些，你一定會有好的結果。這個好結果不一定是成績，更多的是運動本身帶來的在精神上和身體上的刺激與歡愉。如果順帶著有好成績，那就更好了。你覺得是不是？
狀態總是時好時差，該怎麼處理呢？如何保持一個興奮的點？
（兜兜爹地vvvvv）
你的意思是希望自己始終保持一個好的狀態，當狀態不好時，有具體的方式方法加以改正或調整，讓自己的技戰術水平經常保持在讓自己滿意的可控範圍內，對嗎？實話實說，做不到。
讓運動員在比賽或關鍵比賽中達到高水平的體能和技戰術狀態是當今體育科研人員和教練員等也在苦苦追求的，是當今體育科技的重大課題之一。俗話說：練兵千日、用兵一刻。誰都想在比賽中把自己最好的一面展現出來，但競技體育特別是球類運動，影響技戰術水平的也就是所謂的狀態的因素有好多。簡單地說，自己的因素最多占50%，外界的至少也有50%左右，比如飲食、精神狀態、心理壓力、訓練水平等都是自己的因素，外界的如對手的水平、天氣、場地、裁判、器材等。如果說自己的因素是可控的，那我們對外界的變化基本無能為力了。對於一個優秀運動員來說，通過對訓練強度、方式和內容的調整以及心理上的暗示等方法，期望自己在比賽中有最佳的狀態及最完美的表現，這是所有優秀運動員都會去做的，但他們更關心的是如何解決比賽中出現的各種各樣的問題，只有在身體不適、訓練不佳、外界的干擾、對手的高強度壓迫下依然獲勝的才是真正的優秀運動員。不要期望自己賽前做到百分之百好的準備，我們更應該把主要精力放在解決出現的問題上，如狀態不好時，跑不動怎麼辦？失誤太多怎麼辦？我們能做到的是保持高昂的鬥志、高度的專注力和永不服輸的精神。說到底，平時我們練的是技戰術，比賽中我們比的是解決問題的能力。
請問，如何做到狀態平穩？因為自己打球，幾局下來，有時像打了雞血，打哪兒中哪兒，有時就頻頻失誤。
（陳禮泉-Chine）
這個問題我回答不了，或者說做不到。你想，連林丹這樣傳奇式的高手都有狀態不佳的時候，你為啥能做到？林丹有最好的教練、最好的訓練條件、最好的後勤支持，以及許多的最好，為啥還有狀態不好的時候？因為狀態不是人可以控制的。
所謂的好狀態，就是人的精神和球感以及球場上對各種局面的判斷達到最佳的時候，相關因素缺一不可。有時，賽前精神狀態、身體狀態都不錯，但技術感覺很一般，表現就是許多球老是界外一點點，有時失誤得有點莫名其妙，這就是狀態不佳的時候；有時，球感不錯，體能也不錯，但就是贏不了水平比自己差的，上一次自我感覺一般的時候還勝了，為啥？這是戰術體感差的時候，簡單地說，是找不到合理的戰術手段去贏球，場上的應變能力不佳，等等。
不僅羽毛球，幾乎所有的競技體育項目都把如何把最佳狀態調整到比賽時的能力視為訓練的重要科目之一，但到如今沒有誰能保證其訓練方法做到了這一點。不過，我的觀點倒不這麼悲觀，也是對你的建議。
所謂的好狀態，是和差的狀態比較而言。既然有好的時候，那就有不好的時候，這其實是很辯證的，也是不可避免的。要把所有因素都調整到最佳，往往是可遇不可求的，至少機率不高。因此，我們在大部分情況下都是在某個方面或某些方面不是最佳狀態的時候去比賽，這種狀態才是常態。我們不能把這種狀態視為不好，這樣不利於我們的水平發揮。
我們在比賽中能做的，或者說必須要做的其實只有一個，即解決問題。可能今天狀態不錯，那我們要解決的問題就少，明天狀態不好，就要多解決些。遇到所謂的狀態不好時，要冷靜面對，分析到底遇到了什麼問題，是無謂失誤太多，還是戰術不對？解決問題的關鍵是應變要快。不要試圖證明你會什麼，而是要證明你能贏球。明白嗎？殺不死對方沒有關係，弔死對方也可以，一種打法不成功就試試別的戰術。最後一個忠告：狀態是動態的，是會隨時變化的。