年年過冬，年年攢脂肪，一年更比一年多。

冬天的我只想窩在床上，誰都不要叫我，獨享屬於自己的moment。

雖然被窩很愛我，但還是避免不了要出門，出門前肯定要捯飭一番，這就又到了史詩級問題，我到底要不要擦防曬？今天好像沒有太陽，而且那麼冷。

直接出門...應該沒事？

冬季是不是不需要防曬？

很多人有一個認知，就是冬天的太陽又不毒辣，氣溫也蠻低，是不是就不需要防曬呢？

事實上，氣溫低和太陽光弱不等於沒有紫外線。

只要你暴露在日光下，紫外線就在你的身邊，時刻陪伴你，緊貼你的每一寸肌膚，悄咪咪地傷害你。

為什麼冬季更要注重防曬？

公共衛生組織建議人們在紫外線指數≥3時就要採取保護措施。

1 冬季紫外線構成不一樣

相對於夏季，冬季臭氧層更薄，紫外線更容易到達地球表面，所以夏天與冬天紫外線的組成略有差別。

夏天是UVB（中波紫外線）為主，穿透力較弱，作用於皮膚表層，是曬傷的主要因素。易被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔，在夏季其強度達到巔峰。

而冬季是UVA（長波紫外線）為主，穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌，不管是冬天夏天，晴天雨天還是人間四月天，UVA一年四季都是存在的。

2 雪天的時候，更要防曬

冬天下雪的時候大家都喜歡去雪地上撲騰或者打雪仗，尤其是我這種常年生活在熱帶沒見過世面（不是！是沒見過雪！）的南方人，見到雪肯定得一個猛子紮下去！

但雪天的寒冷卻可能讓人忽略最重要的日常防曬，而雪地是可以反射紫外線的。

上有太陽照射的紫外線，下有腳底反射的紫外線，這個360度環繞紫外線套餐將贈送給每一位幸運觀眾，不擦防曬還可以加送一個光老化套餐。買一送一，是不是很划算。（敲頭，擦不擦防曬！）

順便提一下，皮膚的衰老分為自然老化和外源性老化，而光老化又占了外源性老化的百分之八十，紫外線對皮膚來說可是一個沒有感情的殺手。

3 溫度低，肌膚更敏感

冬天是個寒冷乾燥的季節，而持續的低溫刺激，室內外的溫度差和北方大量供暖導致的霧霾，這些都會導致肌膚抵抗力下降，屏障易受損，從而變得脆弱敏感。

在肌膚敏感受損的時候，可能大家只注重保濕修復，卻沒注重防曬，這會讓紫外線有機可趁，所以為什麼有些人感覺一個冬天過去了我有好好護膚，可是感覺皮膚更差了。

這是因為紫外線在暗戳戳給你的皮膚舔磚加瓦，比如色斑，皺紋等等。

冬季該怎麼防曬？

其實冬天的防曬和夏天的防曬沒有區別，都還是軟硬防曬兩手抓。

老生常談了，軟防曬就是防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，而防曬產品一般又分為化學防曬與物理防曬，只不過冬天的時候可以選擇更滋潤的防曬霜來使用，再說一個很多人都有的疑惑，我冬天是不是不要選擇的SPF值低的防曬呀，聽說SPF值高的防曬對皮膚負擔大？

其實SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量分別為93%、97%和98%，實際上差異並不大，選擇使用舒適的即可。

SPF值越高，防曬霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，越油膩、厚重，也更容易引起皮膚過敏。但假如冬季以前用SPF50的產品並無大礙，皮膚狀況正常，也就沒必要在冬季時刻意追求更低SPF值的產品了。

硬防曬就是防曬傘，帽子和衣服等，硬防曬的效果是優於軟防曬的，如果肌膚很敏感可以只採用硬防曬，但是記得裹得嚴實點哦~

冬天不要再想著不用防曬啦，想要變美，冬日記得防曬這個小秘密，你可以曉得了！

〔參考文獻〕

[1]陳旭, 周治君, 孔佩慧. 日光UV誘導人體外重建皮膚模型的生物學變化：UVA/UVB均衡光防護的重要性[J]. 中華皮膚科雜誌, 2015(9):673-674.

[2]張玲. 紫外線的危害及防護[J]. 技術物理教學, 2005, 13(1):47-48.

〔免責聲明〕

本文數據更新於2019年12月27日

由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普

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