文|趙曉璃
寫在前面的話：
前幾天，黃曉明出現在了李佳琦的直播間，為做公益帶貨賣助農產品。
- 過程中，黃曉明發現自己把李佳琦擠出了螢幕外，於是自覺地往右邊挪了下，李佳琦禮貌地回覆說：「沒事兒沒事兒，大家都是來看你的」......黃曉明小小聲說了句：「不不不，大家不喜歡看我」，言語中顯得有些自卑。
說這話的時候，黃曉明表情嚴肅，而且是低著頭不像在開玩笑，從他的言語中，大家能感受到，他是真的以為大家不喜歡看他，讓人倍感辛酸。
眾所周知，這些年來，黃曉明遭受到不少的負面評價，從他這句「大家不喜歡看我」的表達中，我們可以感受到他是非常介意這些負面評價的，並且記在了心裡。
別說是黃曉明了，現實中，太多的人因為無法超越骨子裡的自卑，在職場中坎坷重重。
我們該如何看待自卑這件事情？以及該如何超越自卑呢？
希望今天的文章，能夠給到你一定的啟發和幫助。
一、
來訪者小霞（化名）前來諮詢的時候，是一家培訓機構的課程顧問，相當於銷售崗。
- 根據小霞的說法，自己開始這份工作至今差不多三四個月的時間了，然而讓小霞倍感沮喪的是，她和很多同事一樣，每天給客戶打電話邀約他們上門了解或試聽課程，但不知為何，她打的電話量和其他人也差不多，可就是沒有一個客戶上門。
諮詢的前一周，小霞被公司領導叫去談了話，領導發了很大的火，要求小霞下個月要提高邀約率，一周最少要約到一個意向客戶上門。
走出領導辦公室的小霞更是聽說，這段時間以來，除了自己沒有邀約到客戶，其他同事都完成了任務。
回到自己的工位上，小霞沮喪極了。
「我真是太沒用了」、「我是不是做什麼都不行啊？」「我是個廢物麼？別人都能做好的，怎麼我偏偏做不好？」......
一時間，各種負面情緒讓小霞陷入巨大的自我懷疑中。
她在心底止不住地怨恨自己，不由得感到自卑，並不斷地責問自己為什麼這麼沒用？......
聽完小霞的敘述，我並沒有立即進行分析，而是和她說了這麼一件事兒。
二、
那時候的我剛踏入職場不久，和很多新人一樣，我做事謹小慎微，生怕有一絲差池，骨子裡也一度非常自卑。
當時帶我的是一名老會計，也是我在職場中遇到的第一位師傅。這位師傅是財務部響噹噹的人物，在他的領域很有見地，據說連公司領導都畏他三分。
- 那一天，和我一起進入財務部的女孩小敏（化名）拿一沓報銷單去找財務部部長簽字，不知怎麼地，那位部長的聲調突然拔高了很多，然後對著小敏就是一頓批評，出了部長辦公室的小敏更是紅著眼圈滿腹委屈的樣子，我看著小敏的身影，內心更是一陣發怵。
我看著手裡的一堆需要找部長簽字的資料，心裡更是七上八下。
這個時候，我的師傅突然說了句：「你不是現在就要過去找不自在吧？這個傢伙是間歇性失控，他現在又犯神經了！」
那一剎那我無比震驚，居然有人說領導「犯神經」。
- 「他發起神經來，誰都躲不過。別說你沒這些新人了，就連我們這些老員工，也時常被他罵的臉上掛不住......我們都猜他得了更年期綜合症，每次犯神經我們在心裡都覺得很好笑。」師傅說。
在我過去的認知里，這完全是不可能的，怎麼可能有人在被領導批評了之後，不僅不為自己的錯誤感到羞恥慚愧，反而會說對方「神經病發作」呢？
不過聽師傅這麼一說，我內心瞬間釋懷了。
下了班後，我迫不及待地將這番話複述給了小敏聽，當小敏聽聞「發神經」這句話時，她的眼睛突然一亮：「我真的感覺好多了。對啊，我為什麼要自責啊？他批評我的時候，我完全被他的嗓門嚇壞了，只顧自己委屈難過了......聽你這麼一說，我才意識到，我沒有做錯啊！那我為什麼要羞愧？為什麼要自卑呢？」
三、
後來，我接觸到一些心理學的知識之後，才漸漸明白師傅這一招是多麼厲害，它可能和你過往受到的教育乃至樹立的觀念存在很大的衝突，但毫無疑問，它確實能迅速讓你從自卑的情緒中脫離出來。
這個方法源於一個信念或認識，那就是——
任何時候，沒有人能夠讓你自卑，即便對方把你罵的狗血噴頭，你都可以選擇是繼續自卑還是輕裝上陣繼續沒心沒肺地快樂著，這完全是你的選擇。
1、自卑的形式千千萬，本質都是源於對「負面自我」的不接納；
很多時候，我們總是喜歡「正面自我」，包括自我正面積極的狀態、外在積極正面的反饋、正面積極的情緒等等。
- 但與我們忽略了，那些消極的狀態、外在不那麼積極的反饋以及自我的負面情緒等等，其實也是「自我」的一部分——這就好比一枚硬幣的正反兩面一樣，你不可能只要一面而不要另一面，因為正反兩面構成了一枚完成的硬幣。
同樣地，正面自我和負面自我一起構成了完整的自我；喜歡「正面自我」排斥「負面自我」，恰恰是很多人自卑的深層根源。
2、任何試圖填補自卑或者通過追求成功獲得自信的方法都是「治標不治本」；
現實中，有人通過追求成功建立自信，這個方法看似有效，但實則起不到根本的作用。
因為如果你的自信源於外在的成功，那麼一旦外在的反饋或者情況改變，意味著你的成功很快就會不堪一擊——要警惕，任何建立在外在世界中的事物都是不牢固的，都隱藏著巨大的風險。
3、自信和自卑不是對立的；
很多時候，我們身上會同時存在自信和自卑兩種狀態：比如我在此刻寫文章的時候就是自信的，但我在跳舞的時候就是自卑的。
我在這兩件事情上的能力不同，直接導致我在這兩件事情上的體驗截然不同。
- 這個時候，我大可不必通過提升自信克服自卑，也就是說，我永遠不可能用自己在寫文章方面的自信心去克服自己在跳舞這件事情上的自卑感——因為這兩件事並不對立，並且可以同時存在。
我只需要明確這種體驗或感受，後期假如我當真想要改善我在跳舞這件事上的體驗，可以選擇——
- 降低對自己跳舞的期待（比如純粹當個愛好圖個開心就好）；
- 花點時間找個教練認認真真學習一把（提升能力）。
當然，至於我選擇哪一種，取決於我對跳舞這件事的價值和意義的判斷。
四、
不知從何時開始，有一種觀念認為：我們需要克服自卑，然後克服的過程中，仿佛我們就能進步了。
但果真如此嗎？
就拿寫作和跳舞為例。
事實上，我在寫作上是否能夠進步同我改善我在跳舞上的自卑並沒有必然的因果關係，而且現實情況是，如果我整日沉浸在跳舞這件事情給自己帶來的自卑感受而總想去克服它，我永遠看不到自己在寫作這件事情上的自信和良好體驗。
- 假如我真的死磕跳舞（事實上，肢體不協調是我的短板），很顯然不如發揮自己在寫作這個領域的優勢，也就意味著，克服自卑反而會成為個人成長和進步的巨大阻礙。
所以，在你選擇工作的時候，如果僅僅是出於「為了彌補自身不足」或者「試圖克服自卑達到更好的狀態」等這些目的進行決策，有一個巨大的隱患就在於，你可能在未來的很多年都無法擺脫自卑的感受和情緒。
因為這種決策動機和思考方法一開始就是錯誤的，你永遠在做一些表面功夫，總是忙著補短而忘記了揚長，導致工作多年挫敗感不斷，反而會加深你的自卑體驗。
那麼，對於文中的小霞以及千千萬萬在職場中感受到自卑的夥伴們來說，到底該怎麼做呢？
1、全面客觀地看待自我；
你不妨抽出個時間，列出所有讓你感到開心、自信、沮喪或自卑的事件，把這些全部在紙上列出來，然後思考：
- 讓你感受到自信或者開心的事情有沒有什麼共同點？
- 讓你感覺沮喪或自卑的事情有沒有什麼相同點？
- 欣賞你的人都有什麼特點？你獲得認可的事情里都是哪些能力？
- 等等。
這些都是極為重要的自我認知線索，可以幫助你梳理出自己優劣勢，並且進一步認清楚，自己不同感受的不同來源。
2、重新審視你的工作和求職動機；
正如前文所說，如果你剛開始就懷揣補短動機找工作，將會潛藏著巨大的隱患。
- 在小霞這裡，她之所以選擇課程顧問這個崗位，是因為她覺得自己性格內向，所以想要通過銷售崗位改善內向的個性——這種動機和思考方式無疑給她埋下了巨大的隱患。
這個時候，如果小霞心有不甘想要改善工作體驗，對於小霞來說大體有兩條路：一是通過學習提升自己的能力，改善自己在銷售這個崗位上的感受或體驗；二是調整自己對於這份工作的期待和認知。
3、沒有人不會犯錯，只要承擔後果即可；
很多時候，由於我們害怕錯誤後的代價，所以才會害怕犯錯。
但事實上，我們沒有必要因此而畏懼錯誤，做錯了承擔相應的後果就是。
- 對於小霞來說，如果後面通過調整與努力依然完不成任務，那就承擔低薪或被淘汰的後果；即便她在銷售崗位不適合，也不代表她在其他領域一無是處。
畢竟小霞還年輕，就當是一次試錯也完全可以，從積極的角度來說，這有助於更好地認識自我，並不見得是件壞事。
通過諮詢，小霞獲得了一些提升銷售的方法和建議，同時我也給到她一些可以考慮的其他選擇，她表示先努力改善體驗，如果實在不行，再按照我的其他建議著手進行準備。
- 和諮詢前不同的是，諮詢後的小霞感覺心理上輕鬆了許多，按照她的話說，這場諮詢像是給她卸下了一個沉重的心理包袱，讓她輕裝上陣，迎接未知的明天。
綜上所述，自卑只是我們對於某些事情的感受和體驗而已，這個時候，我們依然可以有很多選擇；沒有任何一件外在的人和事和你的自卑存在必然的因果性。而自卑對你而言沒有任何意義，你只需要認識到這一點，做出選擇並承擔相應的後果即可。
「我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。」——楊絳
作者簡介：趙曉璃，資深職業生涯規劃師，國家心理諮詢師，職場作家。著有以職業諮詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》、《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》等。微信公眾號「璃語職美人」（crystal_words）。