提起來天王郭富城，絕對是無人不知無人不曉的，從上世紀90年代開始走紅，一直紅到現在，經久不衰，目前算下來已經紅了30年了！
30年的時間裡，郭富城也從一個「奶油小生」慢慢的成長成了一個54歲的「中年大叔」，但是不管怎麼樣，郭富城自從出道以來，就從來沒有胖過，即使是現在54歲，也依舊是肌肉分明，身材纖細，秒殺一眾小鮮肉，是當之無愧的「不老男神」。
這個世界上，絕對沒有天生不會老的人，也絕對不存在天生不會胖的人，郭富城能在50多歲的年齡下，沒有變成一個肥胖的油膩大叔，背後的努力和汗水是我們想像不到的，比如，郭富城除了平時會練舞之外，一直保持了20年健身的習慣，平時從游泳到跳舞、桌球、網球等都非常擅長，常年堅持著每天跑步半小時的習慣，所以才能這樣常年如一日的保持身材！
對於我們普通人來說，可能自律性沒有那麼高，想要維持一直不胖，想要減肥，有沒有不那麼痛苦的方法呢？其實真的不難，只要做到了合理的飲食，並且做一些不那麼難堅持的運動，瘦身洗腳過也會不錯！
早餐：燕麥/全麥麵包/玉米+純牛奶/無糖豆漿+炒青菜100克
加餐：水果200克（優選低熱量、低含糖量的類型）
午餐：米飯半拳+一份葷素（比如青椒炒雞胸肉、菌菇炒豬瘦肉）+一份炒青菜
加餐：黑咖啡一杯
晚餐：紅薯1小個/玉米半根+清炒蔬菜2份
這份食譜，斜槓為單選，男女都適用，其中一天中主食總量占四分之一，肉蛋奶占四分之一，蔬菜占二分之一，早餐、午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽，就足夠能做到減肥！
除了飲食之外，運動也很重要，但是很多人表示自己並不喜歡跑步，也堅持不了高強度運動，這時候下面的運動計劃就非常適合你。
常規運動，一周3次，每次快走30分鐘+羽毛球30分鐘；周末的時候，選擇蹦床、登山，兩周一次。輕鬆有趣，消耗的熱量還比較高，即使是懶人也能輕鬆堅持！
這樣一份能吃飽，不會餓，運動起來又不累的瘦身計劃，適合你嗎？