我在抑鬱障礙科工作六年了
病友們都喜歡稱呼我為：露露護士
上班最開心的事情
就是給病友們做完放鬆治療
看到他們緊繃著的面容
和身體漸漸的放鬆了
胸悶、心悸不適的感覺減輕了
還有他們臉上久違的笑容
....
（案例）
▏2月5日，入院
李阿姨是一位重度抑鬱症患者，她面容愁苦，雙眼無神的坐於床上，問話基本不答。
她的丈夫說道：我們家開公司二十幾年了，她一直在公司做著財務出納的工作，現在因為肺炎疫情的原因公司受到了一定的影響，但損失也在我們可以接納的範圍內；
她就是想的太多了，對自我要求太高，太追求完美了，現在每天徹夜睡不著，飯也吃不下，體重下降十幾斤，血壓也高了。
李阿姨沉默了好一會兒後，低頭輕聲的說：我沒用，什麼事情都做不會做了，只會簡單的洗衣服了，我每天都很焦慮，睡不著，吃不下，胸悶，心慌，活著只會連累家人，邊說邊用手摸著胸口。
放鬆方法一：腹式呼吸
我將李阿姨單獨帶入了晤談室。
我：李阿姨，您最近總覺得心慌，胸悶嗎？
李阿姨：是。
我：您覺得身體緊繃嗎？
李阿姨：是。
我：您願意配合我嘗試用呼吸幫助放鬆身體嗎？李阿姨:呼吸也能放鬆身體嗎？
我：對，可以的，呼吸和肌肉的放鬆也是治療抑鬱疾病的一種很重要的方法。
我：李阿姨，接下來採取您覺得最舒服的姿勢坐好，輕輕的閉上眼睛，將您的注意力放在呼吸上，背部靠著椅背，雙手輕放於肚臍以下的腹部，雙腿微微分開。
現在跟著我的指導語進行練習，用鼻子從腹部深深的吸氣，感受腹部，肩膀向上抬高，屏住呼吸1-2秒，現在用嘴巴微微張開緩緩的呼氣，感覺腹部及肩膀落下；
好，您配合的很好，我們再來一次，用鼻子從腹部深深的吸氣，感覺腹部，肩膀向上抬高，屏住呼吸1-2秒，現在用嘴巴微微張開緩緩的呼氣，感覺腹部幾肩膀落下。
好，比上一次更進步了，我們再來，在吸氣和呼氣之間去感受內心的寧靜與放鬆。
5分鐘後，接下來，慢慢的睜開眼睛....
李阿姨：我覺得呼吸稍微順暢一些，但還是不舒服。
我：那您每日晨起後，午睡前，就寢前花5-10分鐘進行練習，學會了但要堅持，才會有治療的效果，過兩天我們再進行肌肉的放鬆。
放鬆方法二：肌肉放鬆
▏2月10號，入院第4天。
李阿姨：露露護士，這兩天我按照你教的方法每天都練習了，胸口的石頭掉了，胸悶減輕了很多。
我：謝謝您的堅持與配合，那我們今天練習肌肉的放鬆。
現在，我們同樣採取嘴舒適的姿勢做好，先做3個腹式呼吸調整呼吸。接下來，聽我的指導語練習。（每個動作練習2遍）
1手臂肌肉：注意力集中在上肢，雙手自然放在身體兩側，吸氣，用力緊握雙手拳頭，握緊再握緊，並彎曲雙臂手肘，收緊上臂的肌肉，使雙上臂緊張再緊張；呼氣，緩慢放鬆雙手拳頭和雙上臂，體會放鬆後的感受。
2面部肌肉：注意力集中在面部，吸氣，用力閉緊雙眼使眼皮緊張再緊張，用力咬緊上下牙齒，咬緊再咬緊，是面部肌肉和咀嚼肌緊張，呼氣，緩慢睜眼和放鬆上下牙齒，體會放鬆後的感受。
3肩頸肌肉：注意力集中在肩部和胸部，吸氣，兩肩用力向後張開，用力使整個肩膀和胸部緊張，呼氣，兩肩緩緩放鬆，自然下垂，現在，比較一下緊張與放鬆的不同感受；吸氣，兩肩用力向內收縮，縮緊再縮緊，用力使整個肩膀和胸部緊張，呼氣，兩肩緩慢放鬆，自然下垂。比較一下緊張與放鬆的不同感受。
4雙腿肌肉：注意力集中在下肢，吸氣，繃緊兩個大腿小腿肌肉，將腳趾尖用力向上抬，用力再用力，呼氣，緩緩放鬆雙腿肌肉，體會肌肉鬆弛後的舒適。
接下來，再做一次深呼吸，注意感受你的全身都已經放鬆了，全身沉浸在鬆弛帶來的溫暖的感受之中，你享受到了舒適帶來的平靜。慢慢的睜開雙眼，你現在感到精力充滿了全身，心情輕鬆而愉快，頭腦清醒，活動一下四肢，慢慢的站起來，好，現在結束了。
（放鬆後的感受）
李阿姨：我感覺我的身體沒有那麼緊繃了，整個人輕鬆一些了...之前我整個身體都是緊繃的，特別是想到公司的事情，整晚睡不著不適感會加重。
我：您出現的胸悶，心慌，頭暈是由於您嚴重的抑鬱焦慮情緒導致，所以我們需要將身體和心情放鬆才能慢慢緩解。我們藥物起效的時間需要2-3周，所以在藥物還沒有完全起效的時候，您要堅持練習放鬆身體，改善焦慮低落的情緒，爭取早日康復回家。
李阿姨：我現在對治療有信心了。
病情好轉
▏2月19號，入院第13天。
李阿姨病情好轉了很多，會微笑著主動打招呼了，早查房時不再是躺著床上了，已經吃完早餐、服完早藥了，會主動和我們一起做廣播操了，會主動去做物理治療了。
李阿姨說，我現在心情好些了，睡眠和胃口也好了，悲觀消極的想法也減輕了很多。
像李阿姨這種情況，我們病房還有很多很多，他們除了情緒低落，興趣缺乏，思維遲緩，記憶力下降，食慾下降，自我評價低，睡眠早醒，入睡困難，嚴重時伴有自殺觀念和行為外，同時也會出現軀體性方面的問題。
大部分抑鬱患者的主訴為：胸悶、心慌、頭痛、噁心、嘔吐胃腸脹氣等不適。
抑鬱症的患者，剛入院的時候都是排斥的，面容愁苦，哭的像個孩子，出院的時候，就像放學了，臉上都露出了最真實的笑容。
護理抑鬱症的患者，我們除了需要多給予他們關心、愛護、理解、溫暖、共情外，更需要我們更專業的知識及技能，及時的幫助她們緩和情緒。
才能給予他們治療的信心，提高治療的依從性。
同時，對家屬的健康宣教也很重要。
因為家人的理解和支持也是治療的重要因素。
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我們的工作日常
一：病區每日兩次的常規消毒
二：向患者宣教預防肺炎知識
三：與病友一起鍛鍊身體