主動分手後又後悔了，想挽回又礙於面子？被動分手後焦慮、抑鬱、捨不得，想主動挽回又害怕對方厭惡看低自己？因為一時衝動說出分手，對方卻「假戲真做」了？已經嘗試過主動挽回：反思過錯求原諒、電話、簡訊求複合、買禮物、找幫手、甚至在對方可能出現的地方等他，結果卻把對方越推越遠了？

其實不管看似多「決絕」的分手，都是有一定的挽回操作空間的。為什麼很多人為了挽回愛情付出了種種努力，結果卻以失敗告終？因為他們使用的挽回方法大多是無效的。無效的挽回方法不僅會讓對方離你越來越遠，甚至會讓你錯過挽回的最好時機，失去挽回的可能性。男人分手後的心理階段是不同的，掌握這個挽回就事半功倍了。

其實挽回不僅需要一腔熱血，更是需要講究方法與技巧的，只有選擇正確的挽回方法，有效有計劃的實施挽回方案，才能最大幅度的提高挽回成功的幾率。 那麼，到底如何做，才能最大幅度的增加挽回幾率？

一、擺正心態

在挽回過程中，你可能會遇見很多未知的阻礙，很多自認難以解決的問題。

比如，對方對你情緒很大、牴觸與你交流、拒絕與你溝通，於是你失去了耐心，根本控制不住自己的情緒，你自卑、無力、傷心、憤怒、不知所措，於是你行錯差池，重新加深了對方對你的不良印象，甚至對對方造成新的困擾和傷害。你一定要記住，決定挽回成敗的90%因素就是你的心態。不同的心態會引發不同的行動，而不同的行動會造成不同的結局。

二、你的前任忘不了你

其實，你的前任他忘不了你，看到這句話是不是安心多了。我並沒有哄你或者騙你。我們都知道，沒有任何一個人有瞬間篩選記憶的能力。

分手後，不管他表現的如何風輕雲淡或者對你厭惡至極，他都沒有能力把關於你的記憶從大腦上撕扯下來。根據記憶規律，在分開後半個月左右，他會不由自主的陷入回憶旋渦：初見時心動；約會時的細節；爭吵時的痛苦；分開時的糾結；一起看過的電影；路過熟悉的餐廳；點到你喜歡的菜，等等...

如果，這時，我說，分手後即使想挽回，也需要給雙方一個冷靜期，是不是比之前容易做到了？甚至有些案例會需要挽回者進行抽離--即從對方的世界暫時消失。

有些固執的人會問：如果我不聯繫他，他會不會真的放棄這段感情？真的不會忘記我？他這麼不希望我聯繫他，我是不是真的沒希望了？

答案是，只有給他時間去冷靜、去思考、去消化這段感情中他的情緒、壓抑、疲憊、無奈，他才能在記憶漩渦中回憶起你的好。

三、如果他有新歡了怎麼辦

很多姑娘非常害怕愛情中的「假想敵」，在一起的時候防「小三」，分開後怕「新歡」，甚至分開的原因就是自己「草木皆兵」查男朋友的電話微信甚至行蹤，搞得男朋友筋疲力盡導致分手。

如果之前是這種情況，那麼抽離是必須的。要知道，以剛分手時的狀況，不管對方是否有新歡，主動聯繫求複合，都只會讓事情越來越糟糕。

在退一步說，如果對方有的新歡，是否挽回只能以失敗告終？

假如你的挽回對象在分手後短期內（三個月以內）找到新歡，這在心理學上被稱作反彈關係。

所以有些人會通過立即與另一個人建立關係來彌補這些感覺。如果你的前任屬於這種情況，也正意味著他們正在採取絕望的措施來克服沒有你的空虛。所以，他的新歡只是他的「情感創可貼」，是無法輕易取代你的。

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四、你挽回的決心和信心會讓你事半功倍

分手並不是一件容易的事情，這點對分手雙方均是如此。即使你是被分手方，也不代表對方是就對你毫無情感、毫無念想。尤其是用心付出過的情感，豈是一個決定就能輕易斬斷的。

分手原因歸根匯總，無非兩種：第一：感情疲憊型分手類型（爭執吵鬧、需求不被滿足等）；第二類：價值缺失型分手類型。（社會價值、繁衍價值以及情緒價值的輸出）。

所以，請相信，對方只是暫時疲憊了，或者暫時沒看到你的珍貴，僅此而已。請相信，分開後，他同樣會想你，念你，甚至默默關注關注你的成長與變化。

五、挽回不是求複合

調整好了自己的心態，下一步就是擺正自己的姿態。

大部分人理解的挽回，是一件很低姿態的事，是一件需要丟棄驕傲與自尊的事。事實並非如此，挽回並不是要低姿態的認錯道歉求複合。這個過程首先要消除對方對我們的既有印象，其次建立新印象，然後進行二次吸引。挽回看似在情感中很是被動，其實是在主動拿回愛與被愛的權利與節奏。

挽回不僅是場心理戰，也是場體力戰。下定決心、調整心態、擺正姿勢，之後才是正兒八經的挽回操作。挽回不僅要掌握好方法、調整好尺寸、控制好節奏和把握好時機也同等重要。想要系統挽回，可以訂閱下方的專欄，系統學習，訂閱專欄還能免費獲得一次諮詢的機會，幫助大家更好的走出圈子！