近日，在武漢方艙醫院中，新冠肺炎輕症患者和醫護人員共同打太極拳、跳廣場舞的視頻引發眾多網友關注，體現出醫護人員和患者面對疫情時的積極樂觀心態，網友看後紛紛為此點讚的同時引發對中華民族傳統體育項目的興趣，提煉中華傳統體育文化精髓對於提升文化自信意義非凡，相信自信且擁有好心態的我們一定能夠打贏這場疫情防控阻擊戰。
太極拳可謂名貫古今，享譽中外，下至3歲小兒，上至耄耋老人，都可參與。作為一項集中華優秀傳統文化與體育運動於一體的項目，益處頗多，剛柔並濟、惠及身心、益壽延年。不僅在全世界的華人圈裡流行，更是風靡各國「老外」。據統計，全球有超150個國家和地區，超3億人的太極拳練習者。「太極」概念出自《易經》：「太極生兩儀，兩儀生四象」，兩儀指天地或陰陽，四象的涵義較廣，可指東、南、西、北；春、夏、秋、冬；青龍、玄武、白虎、朱雀；也有陰、陽、剛、柔的說法。這句話的主要意思是說天地萬物，一切事物都包含的陰和陽，以及表與里的兩面，他們之間相互對立鬥爭又相互依存，這是中國 「八卦」的基本哲學概念。「太極」是中國傳統文化的哲學觀，涵蓋面非常廣泛。太極拳是中國傳統武術的重要分支內容，太極拳是中國拳術的一種，是在中國傳統文化的背景下創立，兼容並蓄了中國傳統文化的哲學思想、養生文化、中醫文化等，集技擊、強體、健身、益智和修性為一體，為「練身」「練意」「練氣」三結合的整體運動。1949年，太極拳被改編作為強身健體的體操運動，增加了表演、體育比賽用途。改革開放後，部分太極拳被還原為本來面貌。2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。太極拳以柔克剛，以靜勝強。有八種基本力法：掤勁：也叫彈簧勁，有向外膨脹之意，是一種把肢體放鬆、放長後產生的彈性勁力。這是太極拳最基本的技法，在拳中「掤勁」可與任技法融合、配合。捋勁：從外向內，從上向下的勁力，用於順其勢而取之，是收回之意，借力向後引力。擠勁：兩手交叉向前的勁力。按勁：化開對方力量後由下向上進攻對方的勁力。采勁：順力合住對方來力，向左右、向下的勁力。挒勁：向側面發的勁力，以側掤之勁破壞對方平衡肘勁：以肘尖擊人。靠勁：以肩膀前後寸勁擊人。
練太極拳有哪些好處呢？適應性：無論男女老少，身體強弱者均可根據自身體質特點開展鍛鍊。安全性：用意不用力的運動特點，可避免出現運動損傷。提升免疫力：通過練拳養氣，行氣通經，平衡陰陽，協調五臟，提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。太極拳與肺病防治：太極拳的深長呼吸使肺部排出大量出氣，吸入較多氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性，可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定作用。安神助眠：太極拳「以靜制動，雖動尤靜」，有益於大腦皮層過度興奮、抑制的調節。對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈有顯著療效。新冠肺炎期間，讓我們一起居家習練太極拳。正氣存內，邪不可干。
（國家體育總局體育文化發展中心 覃琛）