國羽隊醫門診:糾正握拍姿勢,合理處理水泡

羽毛球雜誌 發佈 2020-03-04T00:01:52+00:00

​診斷意見糾正握拍姿勢,合理處理水泡。握拍時,掌心應當與拍面保持在同一個平面,讓拍子成為手掌的延伸,用小拇指和無名指勾住拍柄,主要以食指發力,手心留有一定空隙,釋放虎口處的壓力,就能減少磨出水泡的情況。


診斷意見

糾正握拍姿勢,合理處理水泡。


傷病陳述

打球後,無名指磨出水泡,怎麼辦?殺球、抽球都不敢發力了,一發力就磨得很疼。

(苦行)

一般無名指出現水泡的機率較小,您所提到的情況,可能與您的握拍姿勢不對有關。握拍時,掌心應當與拍面保持在同一個平面,讓拍子成為手掌的延伸,用小拇指和無名指勾住拍柄,主要以食指發力,手心留有一定空隙,釋放虎口處的壓力,就能減少磨出水泡的情況。

出現水泡後的解決方法:可以用針頭將水泡刺穿,減壓引流,用碘伏消毒。如果水泡沒有癒合就打球,需要在水泡處用矽膠創可貼固定,這樣可以減少摩擦引起的疼痛。

另外,需要注意的是要定期更換手膠,儘量少用龍骨手膠。


診斷意見

建議到醫院拍片。


傷病陳述

持拍手的拇指不慎扭傷,需要注意什麼?有什麼辦法可儘快痊癒?

(孫亞非)

建議到醫院拍片,如無骨折、關節脫位、韌帶斷裂的問題,只是單純挫傷,扭傷急性期只需冰敷,可適當固定,外用活血化瘀的藥物。2天後配合理療,局部按摩,輕微的關節屈伸運動,切忌活動過度,否則會加重損傷,腫脹消退後就好了。如果有骨折,有拇指關節過度外翻和不穩定的情況,保守治療是不行的,要及時去醫院治療。骨折了要固定3至4周,側副韌帶斷裂了則要手術治療。



診斷意見

腱鞘炎


傷病陳述

打球的時候每次反手發力和殺球的時候,大拇指根部就痛,請問是怎麼回事?該怎麼解決呢?謝謝專家!

(阿天很藍)

你的問題是拇指活動太多了,可能屈拇肌腱的腱鞘發炎了,引起你發力時拇指疼痛。

腱鞘是套在肌腱外面的、雙層的、管樣的密閉的滑膜管子,它的內層與肌腱緊密相貼,外層襯於腱纖維鞘裡面,具有固定、保護和潤滑肌腱的作用,使肌腱免受摩擦或壓迫。當手指在活動時,肌腱即在腱鞘內滑動,部分腱鞘因過度摩擦而逐漸增厚、狹窄,使肌腱運動發生障礙,局部就會產生疼痛,這種情況稱為腱鞘炎。

要解決這種情況,首先要請專業的教練核實一下,你的拍子對你是否合適。有時太重,尤其拍頭太重,握把太粗,擊球過程中拇指發力過大,負荷太重就會出現腱鞘炎。再有就是你的擊球動作是否正確,是否擊球時拇指發力太大,造成拇指負擔過重,這些都是引起你的屈拇肌腱腱鞘炎的原因。另外,你的手腕、手指的肌肉力量是否足夠強大,是否能承擔起你打球的強度,訓練安排是否合理,訓練後手部肌肉是否僵硬,拇指是否酸痛,有沒有及時放鬆,這些都是會引起拇指的腱鞘發炎、引起打球時拇指痛的原因。因此,控制強度、選對拍子、掌握正確的技術、自行按摩放鬆酸痛的肌肉(尤其是拇指的大魚肌)、加強手腕和手指的力量是非常重要的。

你試一下從以上幾個方面解決,看看是否有效果。如果還不好,那你就需要請醫生進行正規治療了。

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