48歲黃磊瘋狂燃燒卡路里，坦言：減肥全靠妻子支招，燃脂效果顯著
4月15日晚《嚮往的生活》進行了錄製，薇婭做客蘑菇屋開啟了直播模式，和黃磊、何炅、張子楓、彭昱暢等人開啟愛心助農活動，飛行嘉賓是宋威龍和汪蘇瀧等人。
- 因為是在西雙版納進行錄製，此時的那裡正生產菠蘿，所以便成為了主推的產品，每個人都拿著菠蘿進行合影，吸引了不少的粉絲！
雖然薇婭是主播，其他明星都是配角，但網友們的關注點卻在明星身上，尤其是暴瘦過後的黃磊！
雖然黃磊出鏡的幾率少，但網友們還是看到了他瘦弱的身影，要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉上的贅肉也沒有了。
當黃磊暴瘦以後才發現，原來黃磊是個帥氣的小伙。
如今看到黃磊暴瘦後，效果堪稱整容啊，和薇婭直播那刻，不得不佩服孫莉眼光，太精準！
要說黃磊為什麼能快速的瘦下來，離不開的就是運動健身。之前黃磊就曾曬出和孫莉一起健身的照片。
照片中出來黃磊瘦瘦的身材之外，讓令人驚訝的還有孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個女兒，1個兒子，一共3個孩子。
而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易的一件事情了。
其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。
孫莉保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。
其實減肥，就是最廉價的整容，並且效果很好，生活中有好多人明明底子很好，但是卻因為「胖」將優秀的五官給埋沒了。
平時我們可能因為一些事情沒時間去健身房健身，下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊，喜歡的記得點讚、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
小編用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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