宅家太久，今天跟姐妹聊天，她說宅家太久不穿內衣都胸下垂了，讓我支點招兒！
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關於胸下垂這個問題，好多女人都是很在意的。雖然不會拿到檯面上來說，但背地裡都有在苦惱和暗暗努力。
趙麗穎就因為胸下垂被自家粉絲嫌棄過！
趙麗穎產後復出那一陣兒，大家不自覺地把目光都聚焦到她的身材上，可是腰粗了可以減，但胸下垂似乎是一件很嚴重的事兒呢！
不得不感嘆一聲，產後媽媽太難了。看了粉絲的評論之後，不知道穎寶作何感想。
趙麗穎是否胸下垂嚴重暫且不論，不過評論中的一個誤區值得拿來說一說，那就是不止大胸會下垂，小胸照樣難逃厄運。
Angelababy產後復出的時候，就有明顯的胸下垂跡象。
馬伊琍在《北上廣不相信眼淚》播出期間，也被網友們吐槽過胸下垂嚴重。
馬伊琍在餵養大女兒的時候由於稍微穿得緊身一些，當晚就勒出了急性乳腺炎還發高燒。所以在拍攝《北上廣不相信眼淚》的時候，穿了非常寬鬆的哺乳背心。
以至於在劇播出的時候，看起來有些欠妥。
胸部豐滿的大冪冪，自然也逃脫不了產後胸下垂的魔咒。
但是胸下垂絕對不僅僅是產後媽媽的通病。來看看還未當媽的倪妮你就秒懂了。下垂外擴，你害怕的那些症狀她都有。
當然，並不是所有的人都擁有完美胸型，有些姐妹的胸位本來就低，並不是下垂導致的。
針對這種情況如何判斷自己是否有胸下垂的跡象呢？
1.正常體型（無明顯肥胖的身材），可以以乳根為基準線來判斷自己是否有胸下垂的狀況出現。
2.根據內衣肩帶來判斷是否胸下垂，大多數的胸下垂不止乳房的位置發生了變化，而是整體胸位下移。
那麼，既然乳房下垂這麼普遍而又影響美觀，想要解決這一問題，就要先搞清成因。
乳房下垂的成因
哺乳造成乳房下垂
一般哺乳停止後，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會產生萎縮。原間質中的纖維結締組織在停止哺乳後回縮不完全就會導致胸下垂。
減肥造成乳房下垂
節食減肥會使脂肪組織和皮膚鬆弛，從而導致乳房下垂。
內衣不合適
不管內衣是太松還是太緊，都會影響懸韌帶的彈性，這種沒有把乳房托到應有位置的穿戴方式，時間一長，很容易拉傷懸韌帶。
內衣是支撐胸部的好夥伴，一件內衣的平均壽命是100次。鋼圈變松、肩帶變松的話，都是內衣開始劣化的表現。
同時哺乳期是乳房最重的時候，如果不穿內衣加以承托，加上寶寶拉扯乳房，也很容易傷到懸韌帶。
胸部護理
按摩法
按摩胸大肌，恢復胸肌力量，使胸部自然上提。
Step1：一隻手托住胸部下端，另一隻手四指併攏，由內向外畫大圓圈，持續5分鐘就夠了。（整個過程需要掌握的是手的力道，我們做的是肌肉而並非皮膚按摩，力氣要達到肌肉，可能會有些許的痛感）
Step2：用「夾子手」緊緊捏住肩部肌肉，持續一分鐘。（肩膀疼的話會引起頭疼眼睛疼，這個動作不僅會改善胸下垂，別的地方也會受益。）
Step3：握緊拳頭，大拇指豎起來，在四角形的區域進行整體按摩。
運動法
胸部運動可以有效鍛鍊胸部周圍肌肉，使胸部堅挺集中。
動作一：立推啞鈴
雙腿呈前後自然開立的姿勢，重心放在前腿，後腳跟抬起。雙手各握一個啞鈴，在胸前打開，呈90°角，交叉向前推出。
動作二：蛙泳燕飛
趴在地上，雙腿伸直，雙腳前伸，使用腹部的力量，撐起身體的同時，雙手向兩邊展開，呈現蛙泳的姿勢。
飲食法
乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而結締組織的主體是膠原纖維組織。膠原纖維有繃緊乳房的作用，是避免乳房下垂的「繩索」，故而補充膠原蛋白可以緩解乳房衰老和下垂。
丸子最近又迷上了港劇，發現廣東、香港那邊的幾乎家家都有煲花膠羹、花膠湯的習慣。
不老女神陳慧琳、李嘉欣、趙雅芝都是花膠的擁護者。（這裡跟大家普及一下花膠跟魚膠其實就是一個東西，只是香港人喜歡叫花膠，廣東人喜歡叫魚膠而已。）
而且早在1600多年前的《齊民要術》中就提到，花膠是女性補充膠原蛋白、保持青春的最佳選擇。
隨著年紀的增長，不僅臉蛋會下垂、就連胸部下垂也無法避免。想要永葆青春，絕非一日之功，從現在開始不早也不晚。
還等什麼？姐妹們行動起來吧！