人在經歷一些事情的時候，對待一些問題會看得更加透徹，也會更加清晰自然。人總是想要改變自己之前的一些陋習，但是這些陋習會時常騷擾自己。有時候自己跟眾人發誓：接下來的自己就要戒掉不良陋習了。但是幾天沒過，不良陋習又出現了，最後就破罐子破摔了。
來訪者有一個毛病，就是別人在講話的時候，他總是喜歡插話，而且有時候說話還不是很好聽。來訪者自己也意識到了這個問題，但是到了關鍵時刻，老毛病又犯了，這樣讓自己非常痛苦難受。於是別人在約會相聚的時候，總是不叫他，自己身邊的朋友越來越少了，一度十分鬱悶和苦惱。
來訪者最近一段時間在家待著，找不到人聊天溝通，心情極度鬱悶，發現自己產生了心情低落、意志減退、對很多事都不感興趣的心理狀態出現。來訪者上網搜尋了自己的症狀特徵，發現和抑鬱症的特徵很類似，於是越想越糟糕，情緒持續性低落，最後基本確認自己抑鬱了。
來訪者是一個非常愛熱鬧的人，也希望自己有正常的朋友交往，不想自己就這麼一輩子生活下去。於是就前往心理諮詢機構尋找諮詢師的心理幫助。諮詢師根據他的狀況，主要是人際關係方面的問題引發了抑鬱的症狀，從三個方面給來訪者提供心理輔導，幫助來訪者擺脫目前的心理困境，減輕抑鬱症狀。
第一個方面：每日靜坐半小時。人在安靜的狀態下能夠產生智慧，我們在考試的時候，如果內心非常浮躁，非常躁動不安，那麼這張試卷的題目自己就不會做。安靜下來，端坐在那邊，很多試題就能做了，而且越是能做、會做，就越產生信心。所以每日靜坐半小時，可以讓自己思考自己的得與失，在這個思考的過程中，不斷精進自己，自己應該如何和他人進行交往？以及運用何種方式與人交往？
第二個方面：在人際交往過程中，少說話。有一句古語說得好：三日不說話，神仙難下手。言多必失，禍從口出。也就是在叮囑我們要少說話。說話的藝術需要修煉得，當別人在說話時，我們要認真去聽對方在說什麼？善於傾聽比善於言談更讓人喜歡和接受。因為每個人都想表達自己心中的想法和願望，去尋找愛聽的觀眾。
第三個方面：多去說讚美的話。人們常說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。每一句語言的運用，都會帶來不同的效果。尤其在公共場合，學會去誇讚別人，而不是去貶損別人。曾國藩曾經在處理陳國瑞和劉銘傳的事件上，把兩個人的功都上報朝廷，而把兩個人的過在自己的密室說。可謂是揚善於公庭，歸過於密室。所以在公共場合多去讚美別人，多去說別人的好話，那麼自然而然人際關係就好很多了。
來訪者在接受諮詢師的三方面建議後，於是就回去了，經過一個多月的調整，來訪者反饋說：自己的抑鬱症狀變輕了，而且發現周圍的朋友也越來越喜歡自己了，自己逐漸是一個受歡迎的人，甚是開心。
其實我們的抑鬱症狀完全是自己想出來的，自己在認知方面出現了一些偏差，也容易把自己陷於死胡同中去，從而無法自拔，這樣長久的偏執思維，就導致了自己的抑鬱症狀越來越嚴重。關鍵一點是需要有一個人幫助他們調整思路，調整方向，從而去塑造一個更好的自己，一個更優秀的自己。
在改變的路上比較困難，但是不改變，會更加困難。所以面對抑鬱症，最重要的是向前踏入一步，從而改變自己，突破自己。一個人向前進一步，比較困難，那麼就找個諮詢師幫助自己向前進一步。