國民閨女楊紫，為拍戲4月瘦17斤，忍不住把明星的減肥技能告訴你
楊紫這個名字大家並不陌生，在《家有兒女》里的小雪就伴隨了一代人的成長，如今楊紫成熟的演技備受大眾認可，但她的成就也並不是一蹴而就，而是在演藝道路上的認真磨鍊和日積月累，用作品和實力撕掉童星標籤，證明了自己。
但她的戲路也並不是那麼的一帆風順，當年《家有兒女》讓楊紫成為「國民閨女「小雪。隨後出演了幾部正劇，可扮演的角色並沒有在業內掀起什麼水花。直到《戰長沙》，紮實的演技讓她與差自己一輩的霍建華對戲演情侶，也絲毫沒有違和。
之前大部分時間，她遊走在各大劇組，不斷試鏡、不斷尋找機會，卻屢遭拒絕和碰壁。因為青春期身體發胖，有導演直言：你怎麼長成這樣了？還是回家去吧。於是，那段因為身材發胖，沒戲可接的時光，一晃就是好幾年。
為了能拍戲，減肥也成了楊紫的首要目標，在她的wb上隨便一看就能大量關於關於減肥的，真是個反覆減肥達人了。
拍《青雲志》時，她在微博小號里說了，自己花了4,5個月減了17斤肉。
他的方法就是不吃晚餐，加每天晚上跑步1個小時，在飢餓中睡去。
她也說，這種方法對身體傷害太大，但實在太忙，不得已而為之。
所以後來，一旦有時間，她就投入到瘋狂的健身當中。跑步、拳擊、舉槓鈴，器械，各種混雜，每一次都把自己折騰到實在動彈不得，才停下來。
不吃飯對身體的損傷是不可逆的，甚至她還有過在片場休克暈過去的經歷，為了不傷害身體，又達到減肥效果，她選擇了現在不少明星都在練的普拉提，比如天后王菲、劉嘉玲、孫儷等明星。
明星們在家都會做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求，你也可以塑造自己的明星身材。（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
每天晚上20分鐘，總共就三招
第一招：
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，開始做如下圖的動作▼
每組20個，每天3組
第二招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的。
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第三招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如下圖向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好。
第四招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部