如果你能一次性做40個以上伏地挺身，那麼你可能一輩子都不會受到心血管疾病的困擾。

這是哈佛大學研究團隊歷時十年的研究發現，並發表於美國醫學會雜誌，該研究闡釋了成年男性做伏地挺身次數和心血管疾病之間的關係。

伏地挺身快速簡單免費

「臨床醫生能否找到一種簡單到可以直接在辦公室進行的測試方法，來客觀預估心血管疾病的風險」？

這就是他們進行此項研究的動機，他們最終鎖定了伏地挺身這項運動，原因很簡單，相對於其他運動，伏地挺身不受場地、時間、器械的限制，更加快速、簡單而且免費。

這項研究在1104個年齡在21歲到66歲之間的成年男性中展開。他們按照一次性完成伏地挺身的次數被分為五組，分別是0~10個、11~20個、21~30個、31~40個、40個以上，並檢測他們冠狀動脈疾病等主要心血管疾病的狀況。

伏地挺身與心血管疾病存在負相關性

經過十年的追蹤，研究人員發現一次性伏地挺身做得越多，心血管疾病風險越小。一個10個伏地挺身都做不到的成年男性，其心血管疾病風險要比做40個以上的高出96倍。

研究者由此得出結論，做伏地挺身的能力可以為一種簡單、便捷評估中年男性機體狀態的方法。

浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科主任醫師蔣峻看完研究後表示，「嗯，這個研究還是有點意思的。」

他說，心血管疾病在全球範圍內都是致殘、致死的重要原因，評估心血管疾病遠期風險對於預防疾病有重要意義，所以醫學界從未停止探索。

規避 抽菸、喝酒、肥胖、「三高」

美國之前開發的用於評估冠心病和腦卒中發病風險的數學預測模型，非常複雜——輸入年齡、性別、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、糖尿病等綜合指標數據，計算出個人患急性心肌梗塞、腦卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險。

「相對來說，哈佛這個研究採用的方法簡易多了。」蔣峻也強調了研究中可能存在的干擾因素。伏地挺身做得多的人，可能相對自律，注重鍛鍊，不良生活方式更少。

在心內科的臨床上，醫生有時候也需要藉助一些運動來診斷、治療疾病。

最常見的方法叫「心電圖運動平板試驗改良Bruce方案」。患者在跑步機上根據不同的速度和斜度奔跑，最後測試心肺功能。這是診斷冠心病的一種輔助手段，也是心梗患者康復階段常做的訓練。

不管預測心血管疾病的方式多麼千變萬化，規避抽菸、喝酒、肥胖、「三高」等傳統的危險因素，一定會降低遠期心血管疾病的風險。

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