說到娛樂圈的健身達人，很多人首先會想到張鈞甯吧，她的日常生活基本除了工作就是運動了，隔三差五就會在微博上曬自己的運動健身日常，現在37歲的她，雖然年齡上來看不算小，但看看她的狀態，真是越活越年輕。

張鈞甯不僅長得漂亮，氣質也非常佳。之前她在微博曬出了一組異國街頭的街拍照，小洛一下子被她的「絲襪腿」給吸引住了，一雙美腿纖細壁紙，波點黑絲配上皮短褲，更是將腿型優勢發展到了極致，美得讓人摞不開眼睛。這樣酷酷的風格在她的身上，女王氣場十足。

當然能擁有這麼一雙「絲襪腿」，和她平時的健身運動是分不開的，因為熱愛運動，導致她全身的肌肉線條非常的完美，體現了女性的力量美。

當然除了堅持運動之外，張鈞甯還特別注重拉伸，她也曾在網上給大家分享過兩個拉伸的動作：

第一個動作：就是躺在床上，然後身體慢慢地往後仰，雙手撐在地板上，拉伸腹部以及腰部等位置，這個動作其實很簡單，大家在家可以嘗試一下。

第二個動作：先是一條腿曲成90度，然後另一隻腳勾住床腳，再將腰部躺在地板上，最後將自己折成三角形，這個拉伸動作簡直就是挑戰人體的極限，不得不說張鈞甯為了美也是夠拼的，這雙「絲襪腿」看來是來之不易啊。

各路網友紛紛開始嘗試，很多網友表示根本就完成不了，還有網友表示，這是普通人做的嗎？沒想到差點就當場去世了，所以一般人就不要嘗試這個動作了，否則很容易拉傷的。

不過雖說張鈞甯的拉伸動作很要命，但不得不讓人承認的是，拉伸對於改善腿型真的有很大的幫助。一向以小粗腿出名的吳昕，就是靠著拉伸逆襲的。

她曾在節目中透露，只要看到牆，就會拉伸一會，不管自己在做什麼事，包括是跟別人說話的時候，都會有意識的去拉伸。雖然吳昕現在的腿型比起孫怡、迪麗熱巴這些長腿精來說不算細，但小腿是肉眼可見的瘦了。

腿就是那麼重要，一雙美腿，能讓你改頭換臉！再來一發對比照。

拉伸對於瘦腿也許沒有什麼作用，但是可以改變你的肌肉線條，讓腿部肌肉拉長，恢復原有的形狀，就能起到修飾腿型的作用哦。

拉伸必備神器【瑜伽墊】【泡沫軸】|

推薦動作前，小洛要提醒一下，在家常備瑜伽墊和泡沫軸，這兩樣東西不貴，但是很有必要，女神張鈞甯拉伸也是離不開泡沫軸，因為太好使了，臀腿肌肉筋膜放鬆就靠它！

使用泡沫軸滾壓的基本好處

有關泡沫軸滾壓的研究表明，在健身前後使用泡沫軸均可產生重大益處。在健身前使用泡沫軸可以增加ROM，減少受傷風險。在健身後使用泡沫軸可以減少DOMS，加快康復速度，讓DOMS更易於管理。

泡沫軸的有效使用方式

大腿外側肌筋膜放鬆：側臥轉向一側，將泡沫軸置於支撐腿的膝蓋上方，來回移動泡沫軸直至距離臀部一英尺處，然後從一側擺動到另一側，動作持續15-30秒。重複朝臀部方向緩慢移動。

臀部肌筋膜放鬆： 坐在泡沫軸上，將泡沫軸置於臀部下方，將一條腿交叉放置，直至腳踝落在另一條腿的膝蓋/大腿上側， 雙手支撐在泡沫軸後側，上下移動泡沫軸，一旦你找到疼痛部位，應在疼痛部位停留15-30秒

小腿肌筋膜放鬆：坐在地板上，將泡沫軸置於腳踝上部的下側，臀部抬離地面，讓身體朝泡沫軸方向向下移動（泡沫軸朝膝蓋方向滾壓）

來回移動泡沫軸直至距離膝蓋1英尺處，然後從一側擺動至另一側，動作維持15-30秒。重複朝膝蓋方向緩慢移動

一根泡沫軸只需要幾杯奶茶的價格，2奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。