愛自己的人 | 一套「組合拳」，我終於搞定了滿臉的痘痘
原創 程小兜 少點鹽
「
這是少點鹽的專題，名叫「今天也要好好愛自己」。
我們找到了各行各業，不同身份的朋友們，和大家分享她們是如何將「好好愛自己，把健康過進日子裡」踐行到生活中，讓每天的時間都充滿溫暖和美好。
這次我們邀請到的朋友程小兜，有一些自己調理痘痘的經驗想要分享給大家。
」
程小兜
一枚閃閃發光的處女座工程諮詢從業人員，升級打怪步入3.0時代不久，性格內核——敏感易碎玻璃心，外皮兒——大開大合（嗓門大、笑聲大、哭聲大、脾氣大），日常愛好傳統文化、閱讀、逛公園、聊天（話嘮級別那種）。
-
「誒，你現在的皮膚狀態超級好了呢」
這可是從2019年下半年開始聽到的，關於皮相的最令我開心的讚美了。
自從十八歲上大學離開家鄉，痘痘（痤瘡？粉刺？統稱痘痘吧）就對我不離不棄，而且它還會自己升級，從一小顆到一片，從軟軟的變成硬硬的。
期間，朋友和我交流的最多的事情就是，哪家醫院、哪個醫生或者小偏方有效。中醫西醫喝的、用的、塗的，甚至激素檢查，我也都一一試過。
心情從希望—忐忑—失望—新的希望—忐忑—n+1的失望……周而復始了十餘年，20年華就頂著一臉的各種痘痘過完了。
①
轉折
轉折發生在2018年夏天。
一天上班途中淋了雨，在辦公室用同事的烘腳器烘乾衣服，卻因為真菌引發了毀容級的皮膚問題，除了額頭，全是包。整個人皮膚表層的溫度也異常偏高，在家試著用黃瓜片降溫都能烤熟的那種。
最終無奈，不得不去醫院，選擇的是四川省第二中醫醫院。也就是這次系統的治療，對自己現在的生活起到了質的改變。
醫院治療的手段以中醫為主，前期急性期有採用輸液救急。等情況緩解後，後期的調理主要有幾個：敷中藥面膜、照光、艾灸、中藥內調，偶爾放血+臉部拔罐。
必須要強調的一點是，這次住院時，醫生並沒有一味給我開下火的藥。
絕大部分人都直觀的認為痘痘是因為上火，直到這一兩年「上熱下寒」被更多的人熟知，很多人才明白上火不是導致痘痘唯一的原因。
就拿我來說，就曾經在過往的「白花蛇舌草、黃連、金銀花……」等清熱解毒、性寒涼的中藥助攻下，變成了四肢冰涼的陽虛體質。
女生真的要慎用下火的寒涼藥。
連續治療了大半個月，出院時雖然只是消除了滿臉包，局部還是維持原狀，但是「艾灸」就這樣走進了我的生活。
②
自我調理組合拳——「艾灸」
住院治療期間，每天會艾灸15分鐘，主要艾灸腹部。
最初艾灸的時候，最明顯的感覺是，在夏天的空調房裡，腹部會慢慢暖起來，但又不會覺得熱，是很舒坦的、溫和的暖。
由於醫院的艾灸儀器外有一層布料面罩，灸條燃燒後的煙味被過濾掉了，本草的香味和艾草溫煦的能量得以保留。
回到家後，對艾灸念念不忘，經過多方比較，結合自己「三分鐘熱度」的本性，出於「簡單、方便」的考慮，最終選擇了少點鹽的隨身灸盒和艾灸柱。
居家艾灸選擇隨身灸除了方便以外，基本無煙也是重要考量。
早在幾年前我就曾買過艾灸條進行懸灸，光是躲避煙霧繚繞就已費心費力，哪裡還顧得上灸感為何物，自然，一根用完就被束之高閣了。
少點鹽的隨身灸很簡單，一個銅製灸盒+一個絲絨罩。現在也有很多三聯裝、五聯裝的隨身灸。
從我個人體會來說，少點鹽的單個隨身灸小巧、輕便，指哪兒打哪兒。如果希望更方便一點的話，比如艾灸背部、腹部，三聯裝足以，畢竟艾灸會調動人的氣血，貪多求全反而可能適得其反，背離了我們日常保健的初衷。
平時最常灸的部位是大椎、命門、神闕、關元、足三里和湧泉，細心的小夥伴可能也發現了，我選擇的穴位是不需要太多專業知識就能找到的，但日常保健的效果其實並不差。
最初艾灸的時候，艾灸的部位會有細細密密的毛毛汗（不知道是否能算是排除濕氣的一種表現），慢慢的艾灸次數多了，艾灸足三里、關元的時候，也能間歇感受到「灸感」，像小針尖輕刺，不痛，酥酥麻麻的。
為了預防上火，艾灸前我會先喝一杯溫水，結尾的時候一般是「湧泉穴」（先左後右），引火下行。近日看張寶旬老師說，艾灸前通過揉肚臍打通經絡、清掃體內垃圾，也能預防上火。
夏天艾灸不要在空調房裡，根據親身經驗，艾灸後溫溫和和的出一場汗，比吹空調舒坦的多；南方的冬天裡，艾灸則要避風，可以考慮用毛巾或者紗巾搭一下，既好收拾、清洗，也能防風避寒。
日常保健艾灸不用天天做，而且大部分職場人士工作日都要上班，早出晚歸，周末的上午其實是個不錯的選擇，既可以給自己一個寧心靜氣的緩衝，也順便照料下我們的身體。
當然，也有操作不當的教訓，比如，燙傷。有時艾灸不夠專心，把灸感和過燙的熱感混淆了，當場一個水泡給我好看。
所以艾灸的時候一定要專心吶。當然，真的不慎燙出水泡了，也不用太驚慌，做好日常消毒，身體可以自愈的。
②
自我調理組合拳——「泡腳」
由於太愛艾草的味道，家裡還備了艾草餅，泡腳使用。
每天晚上8點左右用淘汰的電飯煲煮艾草水，第一鍋放涼一點先擦擦臉熨熨眼睛，然後就用蒸汽熏腳，溫度降到40度左右的時候開始泡腳。
艾草不撈出來，繼續煮第二鍋，燒開後和第一次的混合，老公接著泡，2019-2020這個冬天泡下來，不僅腳臭和腳氣都好多了，腳也不脫皮了，細嫩談不上，光滑初見。
③
自我調理組合拳——「面部刮痧」
艾灸之餘，刮痧也讓我受益匪淺，尤其是面部刮痧。堅持了一年，一周一次的頻率，總共10分鐘不到，但是針對臉上的痘痘效果特別明顯。
每周五或周六晚上，我會用椰子油進行一次面部刮痧。
△
面部刮痧示意圖
選擇椰子油是因為它比較溫和，而且味道超級好聞，每次弄完都感覺自己是個香噴噴的大椰子。
刮痧結束後會把多餘的油油擦乾淨，然後就睡覺，第二天早上起來敷個面膜，然後再用少量椰子油在面部畫圈按摩，洗乾淨（不用洗面奶）後，水乳霜正常護膚步驟，就好啦。
有的朋友會擔心椰子油油膩，其實不會。
去年年底去海邊度假，最明顯的感受是，在空調房裡，怎麼都嫌皮膚干，但用了椰子油就不會，剛開始有點油光光的，皮膚吸收後就好了，一晚上可以水潤潤的，而且具有一定的防曬效果。
最終，團里所有人都被我安利了椰子油，小朋友都沒逃過，每天晚上自己乖乖摸油油。當然，紫草油、橄欖油、甘油或者潤膚乳都可以作為介質，不拘一束。
刮痧板的材質，現在用的是銅製刮痧板，家裡還有牛角的、銀的、木的，出門在外用拇指關節也是有的。
個人認為，刮痧的效果不會因為刮痧板材質的不同而帶來根本性的變化，選擇自己趁手的、肌膚喜歡的就好。
透過現象看本質，也是調養過程中必不可少的原則。
需要提醒大家，痘痘爆發的急性期不適合面部刮痧。剛開始的時候，可以不用刮痧板，用拇指關節，每天塗抹護膚品後，輕輕梳理下面部，也蠻不錯的。
此外，一定要注意防曬！防曬！防曬！
說來自己都不信，從小生活在高原的我，居然會有「紫外線過敏」的一天。為了能給自己省點心、省點力、省點銀子，帽子、冰袖、太陽傘、防曬霜（物理）一樣不能少。
④
自我調理組合拳——「八段錦」
好吧，終於到「組合拳」選手的最後一招了，八段錦。
10來分鐘比較好擠時間，八個動作也好記，之前斷斷續續練習過，但總是不能堅持。
這次借著超長休息期，終於達成了21天習慣養成，每天兩次，早上一次，下午一次，權當工間操。
我練習的是體育總局的版本，是在喜馬拉雅找的音頻。練習的過程中，偶爾會有一股氣在身體中流動的感覺，很玄妙。
練習八段錦，我大部分時間是用來緩解全身上下的緊繃感。
別看八段錦動作少、簡單，但它不是一次就能習得的。反覆練習的過程也是不斷調試的過程，讓自己聽著音樂，身、心、動作都能找到適合自己的歸處。
⑥
一些感想
拉拉雜雜介紹完自己的「組合拳」了，最大的感受是，凡事可能真的需要一點「機緣」，調養身體也不例外，哪怕粗看一件壞事兒，也有可能給自己帶來好的收穫。
現在不僅自己艾灸、刮痧、泡腳，也拉著家人一起，最明顯的就是老公，從最初的被逼無奈，到現在的自告奮勇，親身經歷後方能體會其中之妙。
這其實也是每個人的身心與調理方式的磨合過程，「絕知此事要躬行」，適合自己的才是最好的。
好好愛自己，除了照顧好自己的皮囊之外，熨帖、撫慰好自己的心靈也很重要，最近在看《黃帝內經說什麼》（徐文兵、梁冬），會帶來一些新的視角和思考，小小推薦一下。
最後，日常調養不能代替醫學診斷，必要時，請務必到醫院就診，切切。
-END-