太極拳修煉理論課與實踐相結合報告。楊金龍太極五代傳人（汕頭）聯繫方式：13829493538
技擊化勁的根本在於對虛實的把握，虛實的變化在於腰襠的變化。
拳論曰：「關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中：」太極拳盤拳練功舉動必須輕靈，這是太極拳之特性。松是太極拳家終生所求。
養生就是護生延長壽命！
筋到底怎麼練？其實之前我就說過了，筋在養不在抻。如何養法？筋養氣，氣養血，血養筋。氣血足，筋就受到滋養了，就像土壤里的植物，肥料好就長得茁壯。關鍵就是氣血，氣血得疏通，氣血夠旺盛，長期如此你的筋就養出來了。人都有這個體會，你喝點酒，循環加速，就會覺得渾身有勁，就是這個道理。站樁：是人祖先創造的，功用就是讓你在那個先天的狀態里直接調動氣血，把全身的筋絡都打通。只要你站對了，就會覺得渾身舒服，氣血旺盛，熱乎乎地上來了，皮膚漲漲的，手大腳大，身體變重了，這就是筋絡通了，筋變韌變粗了。等到全身都練成這樣，身體上脫胎換骨，隨便哪就都能發力打人了。秘密都說出來了，看看有多少人能領悟。站樁要入靜才會有效果，因為你不入靜氣血沒法活起來。
做到位了定在那幾分鐘、十幾分鐘乃至更長，效果才會出來。站樁是一種有氧運動，大動不如小動，小動不如不動，不動之動，才是動中有靜，靜中有動。生生不己之動。注意：手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的關節沒放鬆，其次是自身氣血不旺造成氣血不暢，梢節供血不足所引起，儘量放鬆去做，實在受不了可換另一隻手再做，以後逐漸就好了，初練內家拳法有麻感是正常的，不要恐懼！
太極拳修煉理論課與實踐
真正打架就是一拳的事！
注意：手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的關節沒放鬆，其次是自身氣血不旺造成氣血不暢，梢節供血不足所引起，儘量放鬆去做，實在受不了可換另一隻手再做，以後逐漸就好了，初練內家拳法有麻感是正常的，不要恐懼！
站樁•意義一年變化筋骨三年腎氣充裕堅持站樁帶來的豐厚回報！聯繫本傳人：13829493538楊金龍老師
談一談怎樣松，太極拳的松不能只松，筋骨肌肉、精神意識、動作運行、心裡心態也要放鬆，心的松才是真正的松；全身所有關節包括手，腳趾的關節俱要放鬆。自身能在個人練習中能放鬆是其一，在與它人接手論勁時，身體任何部位受力或刺激後均要能放鬆，尤其是心裡狀態更要放鬆，不能有懼怕感，心裡也不許有慌亂及其抵抗意識的行為動作等。
深一層講，人的潛意識也是深層意識也要能最大限度地放鬆，呼吸也分深淺練，功要的也是深層呼吸。練松初步是不使或少使勁，儘量偷懶用勁，能達到標準的完成動作而用勁越小越好。筋在松的狀態伸長是養筋勁為彈簧勁，骨在松加意感收縮內氣入骨為沉勁。松沉勁由腳底貫穿所有關節骨骼直達末梢為通勁。
行程是整圓，目的是將周身之勁、形、動，轉練整，練出一體混圓勁。
弓步左腳在前，一定要練夠數量，且要逐步增加不要練太過數量。
內氣產生後，應以先貫通「帶脈」；繼而「骨縫」張開；氣行於筋膜骨肉之間以感覺引之前行，能起作用方能稱為有「意」了。後以意引內氣貫通任督二脈做周天運行才能收斂內氣入骨、入髓，此階段以完成無極勁的煅煉，進入太極勁煅煉的開始。到此階段動作靈活性有了一個飛躍，勁有了一定的威…
楊家槍
回馬槍
汕頭電視台新聞記者專訪
太極乃無極而生，欲得太極先求無極。無極乃是混圓一體而不分陰陽。對練太極拳而言，是指先練出整勁，進一步再將整勁練活。內勁的基礎勁是人身的筋產生的勁，筋的勁有感知，有彈力。內功初級階段是：易筋。為練養階段，意的本質是指感覺。
內功中級階段是：易骨。為蓄養階段，意的本質是感覺與意向結合。
內功高級階段是：洗髓。為涵養階段，意的本質是以神意合一的感覺與身體動作融貫為一體。