家裡喜添丁不單單是多了一個小寶貝那麼簡單，還帶來了更多的「關係」問題。
有一項調查顯示：患抑鬱症的女性和男性比例是5：1。而女性當中抑鬱風險最高的是3歲以內孩子的媽媽。這個數據的意思是：女性在步入媽媽這個階段後，會面臨很大的情緒挑戰；但是從另外一個方向來看，這也是一個處理曾經積壓情緒和問題的好機會。
女性產後抑鬱的可能因素有：1.身體激素水平的明顯變化。2.自身性格特質、原生家庭的影響。3.夫妻關係。4.產後是否有良好的支持系統。5.本次孕期經歷和分娩中的經歷。6.新生兒是否健康、是否好帶等等。
近些年來，國外越來越多學者開始關注產後抑鬱同樣有可能發生在男性身上，稱為新生兒父親產後抑鬱（PPD）。可能的因素有：1.新生兒的到來帶來諸多生活上的變化。2.經濟的壓力。3.家庭多重關係的壓力.4.性格特點。5.客觀支持狀況等等。新生兒父親產後抑鬱對夫妻關係也有不良影響，還可能會使男性出現暴力傾向，或疏於照顧家庭。
良好的夫妻關係可以大大減少產後彼此的負性情緒。夫妻如果可以了解和接納彼此的各種差異，用建設性的態度經營新的家庭，很多負性情緒可以轉化。
對於產後的女性來說，做些什麼事情可以改善不良情緒呢？我們給您幾個小建議：
- 運動：一周3-5次，一次30分鐘，以微微出汗為好。慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等都可以考慮。原理是運動可以幫助我們平衡體內激素水平，且是非常有效的方法。如果真的可以堅持做到，你會發現整個人的氣色、狀態、情緒都會有很好的變化。
- 保證休息：身體給你疲憊的信號時，別再試圖通過大腦來告訴自己「再咬牙堅持一下」。順應身體給你的預警，聽從身體內部的語言，把孩子交給可信任的人，哪怕只有幾個小時。媽媽去補覺，做身體按摩，或者在樓下咖啡館喝一杯低因咖啡（不影響母乳餵養）看看窗外。當你覺得你需要休息，就允許自己休息。
- 和家人保持一致性溝通：不指責、不攻擊、不討好。如實說出你的感受和要求。不要等忍無可忍、情緒滿溢時再溝通，那往往就不是很好的溝通的時機了。
- 找出情緒的根源和你的期待：媽媽力不從心時，暫時不要去管具體的問題，覺察自己這個情緒從工作來？從人際關係中來？從育兒衝突中來？從童年經歷中來？找到問題的真正根源，負性情緒往往不需要控制，就可以平穩過渡。
- 在自身調節和家人朋友幫助都不能好轉的情況下，請不要顧忌面子，可以尋求專業人士的幫助。