現在人們生活的壓力都很大，很多人的精神常處於緊張狀態，身體也處於亞健康的狀態，雖說很多人看起來身體強壯，可是體質卻是很差。而釣魚可以去戶外垂釣，能吸收到新鮮的空氣、接受氧氣，這就可以很好的調理身材狀態。很多朋友得了神經虛弱、失眠甚至高血壓的患者，自從愛上釣魚之後，他們的這些症狀得到了明顯的好轉，身體的狀況也好了很多，精神狀態也好了很多。釣魚人中大多以中老年人居多，他們的體質要比同齡的不釣魚的人好的多。
愛釣魚的朋友都是坐在釣場旁邊一動不動，有很 多人認為不需要花費太多的體力，其實釣魚對於釣魚人的身體素質的要求還是很高的。只有擁有健康的體質，才能確保釣魚人拋竿揚竿，才能和魚兒鬥智鬥勇。經常釣魚的朋友看起來身體都是黑黑瘦瘦的，但是他們卻能把幾千克甚至十幾公斤的大魚釣起來，那麼沒有強壯的體力是做不到的。當然這裡不僅要求釣魚人要有強壯的身體，釣技也是一個非常重要的方面。
俗話說的好：「靜以修身，儉以養德」，釣魚可以說是一項將動與靜完美結合的活動，靜若處子，動若脫兔，我們在釣魚的時候，愉悅心情，放鬆身體。現在很多墨客和現代的文學家都慢慢的喜歡上了釣魚。對於他們來說，釣魚可以讓他們思緒豁然開暢，對於我們普通人來說，生活中難免遇到一些煩心事，釣魚可以讓我們忘記這些煩心的事，在垂釣中，我們可以修身養性。
再者，水池、湖海邊的氣候濕潤、天氣暖和，垂釣能讓我們身臨其境的感覺到大自然，能慢慢的發泄我們生活的壓力和工作的煩惱，心神放鬆，心情愉快，有助於抵抗病毒的侵襲。雖說釣魚本是一個修身養性的過程，促進身體健康的戶外活動。但是我們還是要以家庭、工作為主！愛好釣魚，但是得有一個度，不要因為過度的喜歡釣魚而影響了工作和生活。