在現在生活中，一些生活、工作和人際關係等方面的影響，導致很多人處於亞健康的狀態，而處於這種狀態下的人們，大多是一些中老年人，當然也有一些年輕人。當身體處於亞健康時，對我們的生活和工作等，都會造成很大的影響，因此，了解自身是否處於亞健康狀態，就要多注意自身的習慣。

"亞健康"的危害知識

1、處於"亞健康"的表現

據了解，現今我國處於健康的人群比例很少，只占10%左右，而處於患病狀態下的人群占20%左右，只有75%的人正處在健康與患病之間的亞健康狀態。

當身體處於"亞健康"的狀態時，可能會持續或間斷出現一系列症狀，比如說失眠、疲勞、易感冒、記憶力下降、食慾下降以及胸悶氣短等，這些都是亞健康症狀。一般來說，這些症狀都是比較輕微的表現，如果不是很嚴重或持續時間短，是可以治癒的，但長期以往這幾種不良的症狀中，就會引起身體逐漸"崩壞"，比如突發心肌梗塞、突發腦出血等。

2、及時改善身體狀況

"亞健康"的危害是向疾病發展的一個過程，危害性是很大的，特別是年輕人，深受"亞健康"狀態的"喜歡"，因此，大家要及時改善這種狀態，需要長期堅持下去，做好對身體有益的事情，身體就會逐漸向健康狀態轉變。

那麼，大家平時需要做什麼事情呢？

1、 養成良好的生活習慣

在生活中，運動是鍛鍊身體的直接方法，加強自身的運動量和運動方式，長時間下去有利於讓身體恢復到健康的狀態。如果平時自身的生活習慣較差，長期缺乏運動，身體的"亞健康"狀態就會慢慢加重，繼而出現一系列的突發疾病。

2、 保持心理健康

一個人的心理健康是很重要的，如果心理壓力過大，長時間積累就會引起神經系統出現失調，就會引起各種症狀或疾病，比如說頭暈、頭痛，或者是突發腦出血等，這些對身體的影響是很大的，因此，大家一定要長期保持自身的心理健康，身體自然也會跟著逐漸變得健康。

3、補充身體營養

人體對營養的需求大多是維生素、礦物質以及蛋白質等，如果身體攝入不足，比如體內缺乏維生素A，讓呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，容易引起呼吸道疾病。此外，一些微量元素，如鋅、鐵等，這些都是對身體很重要，因此，生活中大家要及時補充身體的營養。

溫馨提示

"亞健康"不僅會影響生活、工作以及身體等各方面，還可能會帶來一些突發疾病和隱形疾病，比如失眠、肥胖等。在長期處於"亞健康"狀態下，就如大家所說的"死亡如風，常伴吾身"，對身體和生活的影響很大，因此希望大家要重視自身的健康狀態。

如果您有更多關於疾病以及用藥問題想要諮詢，可點擊下方「了解更多」問醫生