在香港流傳著這樣一句話「沒有人會不喜歡鄭秀文」，不是因為她的顏值，而是因為她足夠優秀。
而今47的她卻跟二十幾歲的女生的姿色，身材差不多。這跟她喜歡健身有著密不可切的關係。
照片上的她，皮膚緊緻，身材曼妙，看起來活力滿滿，一點也不像47歲。這讓小么妹想起之前翻到的鄭秀文舊照，對比之下，簡直不敢相信這是她：
原來年輕時候的鄭秀文其實是易胖體質，深受減肥困擾。
而為了上鏡更好看，她用了很多錯誤的減肥方法。
在《魯豫有約》節目，她的工作搭檔劉德華說：鄭秀文晚餐總是要兩份，但她只吃炒飯里的肉，而且花了半個小時去挑肉吃。米飯不吃。
當她去上綜藝節目時，還說自己曾經瘋狂減肥，每天只吃一個蘋果，最後在家裡暈倒了。
最瘋狂的時候，一周只吃兩個蘋果。她說：「幾天只吃一個蘋果，看一眼白切雞就當吃過了。即使在家裡挨餓暈倒，醒來後也不肯吃飯。我母親很難過，她拿了一碗粥給我吃，但我以為吃一口粥就會殺了我。」
不但不願意吃，她還會吐：吃了以後，會喝很多的白開水，用手指摳喉嚨，吐出所有美味的食物。
如此極端的減肥，她曾經減到65斤，肋骨清晰可見：
人不是機器，總是這樣虐自己，最終都會出事。極端減肥的不良影響慢慢在身上體現出來，鄭秀文的身體變得很差…
2005年至2007年期間，恰逢與戀愛了12年的許志安分手，她隱退了一段時間，期間經歷了抑鬱、暴瘦和暴肥。
直到2007年，當她再次去《魯豫有約》的時候，她自述心路歷程，抑鬱症已經恢復了，但她體重增加了很多，所以她仍然要減肥。
但這次，她沒有節食，而是選擇鍛鍊。前期非常瘋狂，可以一天跑2個小時，然後跟著教練做5個小時的力量訓練。
後來她慢慢找到了自己的減肥健身節奏，主要以Tabata力量訓練為主：
現在對著鏡頭的她，不開美顏不開濾鏡最真實的她也是如此的有魅力。
你流的每一滴汗水，都是對抗歲月最有效的良藥，知道人與人的差距是如何拉開的嗎，不是靠你的天賦和家境，而是你日復一日的努力。
當我們正在享受美食，所帶來的短暫幸福感時，鄭秀文依然堅持每天運動，嚴格控制自己的飲食，她的凍齡，她的身材，就都來源於她每天的自律生活。
而愛用Tabata力量訓練的鄭秀文，身材更是越來越好，雖然45公斤的體重，比她瘦的時候胖了一點，但整個人和原來完全不同，現在呈現出一種非常健康的美感。這樣完美的她，值得被愛！
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，小么妹現在就先給大家介紹4個動作：
第一組針對：手臂，甩掉蝴蝶臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。
第二針對：小腿，臀部，讓你告別大象腿
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。
第三針對：腹部，腿部，臀部，讓你練出小蠻腰
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
還有多個動作可供選擇。
而且一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。