娛樂圈裡的女明星大多數都擁有著高顏值、好身材。黃曉明的老婆楊穎就是很好的一個例子，混血兒的她五官顏值特別的好看。除此之外，她的好身材一直也是備受網友們羨慕嫉妒的。前陣子，楊穎現身機場的照片就要引髮網友們的議論紛紛。只見照片當中的楊穎是穿了大概只有20cm長的背心，這很好的將她的小蠻腰給展露無遺。不得不說，楊穎的腰部簡直就是傳說中的螞蟻腰了啊，這未免也太好看了吧。難怪網友們紛紛直呼著黃曉明簡直就是賺大發了，擁有著如此性感漂亮的老婆。
了解過楊穎的網友就知道，其實她一開始是一個模特，所以就必須塑造良好的形態。而為了讓自己的身材保持的完美點，楊穎堅持每天六點的時候就出現在健身房，努力健身。即使現在已經為人妻，為人母了，她也都堅持做到了這一點哦。從楊穎在微博平台上曬出的一些照片和視頻也可以看得到為了體型的好看，她在背後付出的還是蠻多的呢。
所以，世界上沒有所謂的醜女人，只有懶女人哦。只要每個女生都能每天堅持鍛鍊塑造體型的話，總有一天身材也會非常的好看的，想要擁有跟楊穎一樣的小蠻腰也是指日可待的。不過，可能一些女生平時沒有什麼時間能夠外出運動，也很少會出現在健身房裡，那麼該怎樣做才能鍛鍊身體呢。其實大家在家裡也依舊可以塑造自己的體型的，僅僅需要一根繩子就可以啦。
這根繩子是拉力繩，價格並不高，僅僅就是一杯奶茶的價錢而已喲。看起來很普通的一根繩子，實際上的用途卻是非常的大的哦。
首先大家可以準備一張瑜伽墊，整個人躺在瑜伽墊上，雙手拉著這根拉力繩的把手，雙腳則踩進蹬腿器中，然後反覆做空中仰臥起坐這個姿勢，一次做20組即可。長時間堅持下來就可以發現到這腰部明顯變小了，腹部也會變平坦。
接下來的第二個動作同樣也是仰臥起坐的姿勢。一次20組，每天堅持做一個月之後腿部明顯會變細哦。這對於大小腿都非常粗的女生來說更是必須做的一個動作呢。
第三個動作則就是直抬腿啦。這個動作同樣也是起到瘦腿作用的，一天做一次，一次20組即可。
最後的這一個動作只是站立拉伸啦。雖然這動作看起來特別的簡單，但是必須讓大腿感覺到明顯的拉伸才算做是做對了，一天一次一次，同樣也是做20組啊。
女生們每天只需要做以上提到的這四個簡單的動作，就可以起到減肥、塑造良好體型的作用啦，這同時也能鍛鍊到身體呢。大家在這這些動作的同時，也可以聽聽音樂放鬆心情呢。每天僅僅需要堅持半個小時進行鍛鍊就好了，不久之後就會擁有大長腿小蠻腰啦。
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