人們在生活中大都有各式各樣的生活習慣， 今天要說的這種現象，會讓很多人感到很無奈，也會影響大家的正常睡眠質量，其危害比想像中嚴重，一定要引起足夠的重視。為啥晚上睡覺時會「打鼾」？這其實是一種「警告」，勸你切莫大意
引起人們睡覺打鼾的5大原因
肥胖
在現實生活中，我們也會遇到一些睡覺打鼾的人群，而身體過於肥胖的人出現打鼾的幾率較高，這是因為肥胖的人，體內存在過多的脂肪，容易對呼吸道造成壓迫，造成氣道變得狹窄，呼吸不順暢，當人們在睡覺時，隨著肌肉的放鬆，就容易出現打鼾的症狀，為了身體的健康，人們要控制好自己的體重。
睡姿
人體白天經過高強度的工作， 夜晚需要充足的睡眠，來進行調整和完成自我恢復，而人們的睡眠習慣不同，睡姿也自然不可能統一，有的人喜歡仰臥，有點人喜歡側臥，還有的人喜歡趴著睡，其中當人們仰臥睡眠時的枕頭過高或者過低時，可能會給人們正常的呼吸帶來不暢，容易引起打鼾。
勞累過度
每個人的工作不同，有些人白天在從事比較重的體力勞動，身體的肌肉處於緊繃的狀態，到了晚上睡眠時，隨著機體的自我調整，會進入到比較放鬆的狀態，口腔中的扁桃體會自然垂下，這會影響到呼吸道的通暢，就會出現打鼾的現象。
身體機能下降
人們在年輕時，身體的各項功能處於巔峰時期，人體的健康狀態比較良好和穩定，而隨著人們年齡的不斷增加，五臟六腑的生理機能開始走下坡路，新陳代謝的能力也會減弱，體內激素水平的分泌出現不足，造成肌肉功能衰退，也會引發打鼾的情況。
疾病
打鼾其實是屬於睡眠障礙中的一種，其對身體的危害比想像中的要嚴重，當人體出現頻繁打鼾時，要引起警惕，一般來說，會引起打鼾的疾病包含有鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃體肥大、心血管疾病等，要及時的進行治療，以免病情加重。
有助於緩解人們打鼾，提高睡眠質量的方法
保持良好心態
當今社會，生活節奏較快，人們所面臨的生活壓力也很大，要學會適當的釋放，注意勞逸結合，保持良好心態，放鬆心情，避免過度勞累，睡前可以選擇聽一些舒緩的音樂，使白天緊繃的神經得到放鬆，可以提高人們的睡眠質量，有助於身體的健康。
睡前泡腳
人體的腳上分布了很多的穴位，人們養成睡前用溫水泡腳的好習慣，不僅可以溫暖腳部，改善局部的血液循環，有效緩解身心的疲憊，而且可以養護腎臟的健康，起到固本培元的效果，可以有效的改善人們的睡眠障礙，促進人體快速進入深度睡眠的狀態，對身體健康很有益處。
睡前不酗酒
生活中，經常見到人們在夜晚應酬，尤其是男性，人們在過多的攝入酒精後，麻痹的神經會讓人體進入放鬆的狀態，會造成人體肌肉的鬆弛，導致呼吸不順暢，不僅容易出現嚴重的打鼾現象，而且如果睡姿不好，還可能會造成憋氣的情況，影響人體的生命安全，睡前酗酒，不利於身體的健康。
睡前喝一杯牛奶
牛奶營養價值很高，含有豐富的蛋白質以及鈣、鐵、鋅等多種礦物質，具有補虛養血、強壯骨骼、補脾健胃的貢獻，人們養成在睡前喝一杯牛奶的習慣，還有鎮靜安眠的作用，有助於提高人們的睡眠質量，延緩人體的衰老。
溫馨提醒：身體健康是人們做一切事情的保障，養成良好的生活習慣，每天堅持適量的鍛鍊，有助於提高人體的免疫力，促進人體的健康。