2019年，
你遇到過哪些「健康小貼士」？
你可知道，
有些「小貼士」並不靠譜！
今天，
我們
來為大家盤點下年度十大健康養生謠言，
希望2020年的你，
擊破謠言
保持健康
01 O型血更「招」蚊子
謠言：網傳蚊子就專挑你一個人使勁叮，是因為你血甜或是O型血、B型血，亦或是你老了……
真相：據醫學研究，蚊子愛不愛咬你，跟你的血型還真沒有什麼必然關係。有實驗證明，蚊子對呼吸頻率較快、出汗多、新陳代謝快、化濃妝以及經常喝酒吃肉的人「情有獨鍾」。另外，由於蚊子具有趨暗性，穿深色衣服及膚色偏黑的人比較招蚊子，著淺色的寬鬆衣褲比較容易避開蚊子的叮咬。
02 人體有最佳睡眠時間表
謠言：一篇網文稱，人體有「最佳睡眠」時間表，例如「11點前必須睡覺」「凌晨6點前起床」……
真相：現代醫學認為，睡眠是一個主動而複雜的生理過程，人們到底要在什麼時間睡覺，根據自己的實際情況就好，總之，人體需要規律的、足夠的睡眠，這件事值得每個人認真對待，但怎麼睡需要找到適合自己的方式。
03 仙人掌可以防輻射
謠言：很多人都聽說過這個「常識」——在計算機旁邊放一盆仙人掌可以防輻射……
真相：仙人掌雖然外形獨特，但其實並沒有降低輻射或防輻射的能力。在計算機旁擺放一盆仙人掌，可以綠化環境，增添情趣，讓人心曠神怡，對緩解工作疲勞是有好處的，但是防輻射就實在是「強仙人掌所難」了。
04 飯後喝酸奶有助於消化
謠言：飯後喝一杯酸奶，既幫助消化又可減肥……
真相：喝酸奶可以促進胃酸分泌，其中益生菌也有助於腸道健康。但是，酸奶自身沒有消化酶，並且酸奶中菌群大多不耐酸，胃部強酸環境使大部分失去活性，無法發揮益生菌作用。而且，吃飽飯再喝酸奶就等於額外攝入熱量，可導致發胖。
05 拍完X光發現懷孕，孩子不能要
謠言：有說法稱，X光對人體健康影響很大，尤其是對孕婦、胎兒和嬰兒。所以拍完X光後發現懷孕，孩子就不能要了，要及時流產……
真相：無論是對於成人還是胎兒，接受到的輻射必須達到一定程度才會有損傷。對於胎兒來講，不同胎齡對應著不同的射線安全劑量，胎兒的最小影響劑量閾值是50mSv，相當於要連拍2500次胸片，或者連做6次CT。因此，不能離開輻射「劑量」，來談論損傷情況。
06 電子菸無損健康還有助於戒菸
謠言：電子菸不含尼古丁，無焦油，無燃燒致癌物，不存在二手菸，無損健康還有助於戒菸……
真相：經專業人士鑑定，電子菸所用的「專業煙油」中含有尼古丁，故和傳統煙沒有本質區別。而且多項國內外研究已經證明，電子菸相比傳統捲菸，對人類免疫系統的抑制增加，顯著增加心血管風險，引發心臟病，添加的香味成分會導致細胞凋亡。吸食電子菸會出現呼吸阻力增加，可能造成肺部損傷，煙液接觸霧化器加熱裝置而產生的羰基化合物（甲醛、乙醛、丙烯醛、乙二醛）還可能導致多種癌症。
07 無痛分娩對胎兒影響大
謠言：無痛分娩會延長產程，導致產後腰痛，影響胎兒智力，還不能餵奶……
真相：迄今為止，椎管內注射藥物鎮痛法是所有分娩鎮痛中最有效的方法，麻醉藥的用藥劑量僅是剖宮產麻醉量的1/10，通過胎盤的藥物微乎其微，不僅對胎兒無不良影響，還有利於保障母嬰安全，可顯著降低胎兒宮內缺氧的機率，減少胎兒酸中毒的發生率。無痛分娩有縮短產程的趨勢，產後不會影響餵奶。至於腰痛，多是抱娃姿勢不對，或是躺的太久，運動太少，簡單說是累的。
08 EB流感全面來襲，小孩最易中招
謠言：衛生局緊急通知，這次的「EB」流感很嚴重，預防方式就是要保持喉嚨粘膜的濕潤，一定不要忍耐不喝水，否則10分鐘，病毒就能侵入體內，有孩子的家長要格外注意……
真相：多地衛健委表示，從未發布過網傳信息！網傳的「EB流感」系謠言。流感是由流感病毒導致的急性呼吸道傳染病，EB病毒則是Epstein-Barr病毒的簡寫，屬於皰疹病毒家族一員，流感和EB病毒根本是兩碼事。
09 長期服用降壓藥致死
謠言：據權威統計，一半以上高血壓患者死於腎衰竭、心衰竭，這與長期服用降壓西藥關係重大。西藥會讓患者產生強烈的藥物依賴性，藥物「毒性」則會摧殘心、腦、腎，還會帶來頭暈、噁心、心慌、哮喘，水腫等副作用……
真相：高血壓治療的根本目標是降低發生心、腦、腎及血管併發症和死亡的危險，最直接的治療方式就是降低血壓本身。在生活方式干預的基礎上，根據患者總體風險水平決定給予降血壓藥，可糾正危險因素、靶器官危害以及並存的臨床疾病。同時，再根據誘發因素到院進行個性化治療。
10 洗血可美容養顏
謠言：「洗血」作為一種醫美項目可美容養顏，是駐顏逆齡的神奇之術。從身體中抽取一定量的血液，通過向血液中注入臭氧，使血液的顏色由暗紅色變成鮮紅色，就是血液得到凈化的明證。之後再將「凈化」過的血液輸回體內……
真相：「洗血」美容養顏毫無科學依據，且存在嚴重安全隱患。平時人們正常呼吸就會讓血液由暗紅變成鮮紅，根本無須注入臭氧。血液透析對安全操作要求非常高，美容院「洗血」使用類似的方法，容易導致愛滋、梅毒等疾病感染。
儘管上面這些謠言極具迷惑性，但出現後很快就得到了各方及時闢謠，將它們的危害扼殺在了襁褓中。
再看到此類謠言，不妨聽一聽專業機構的聲音~
來源：中國好網民