生物鐘，是一個廣為人知的概念，指示著人體在一天中運行的節律。但很多人不知道的是：作為人體最大的器官，皮膚也是有節律的。
白天，人體面臨著來自環境的多重威脅，比如日照、壓力和霧霾等。在這段時間裡，皮膚會提高保護功能，抵禦這些威脅。
到了傍晚和夜間，皮膚會進行再生。由於在夜間，皮膚的反應性和滲透性似乎更好，所以，這些效果可以用於優化化妝品和醫療活性物質的遞送和功效。
皮膚是 24 小時工作的，所以護膚也要做到 24 小時。不過，白天和夜晚的環境不同，人的狀態也不同，護膚重點上可以做一些區分。
白天護膚：防曬、保濕和抗氧化
白天的護膚重點應該是幫助皮膚增強抵禦功能。一般來說，白天的皮膚需要抵禦紫外線、妝容、空氣污染和工作壓力等多方面挑戰。因此，防曬、保濕和抗氧化都很重要。
作為基礎護膚三兄弟，清潔、保濕和防曬的出鏡率真的很高了，相信丁香醫生的粉絲也已經比較熟悉了。事實上，在皮膚科醫生的眼中，第四個護膚要點一定是抗氧化。
當我們在談抗氧化的時候，其實是在談抵抗「氧自由基」。自由基是個化學概念，指分子發生斷裂後形成的不穩定基團，它會通過搶奪其他原子的電子，來使自己達到穩定狀態。
這個過程，就叫做氧化。自由基會刺激皮膚激活很多酶，破壞和降解原本富有彈性的膠原蛋白。
皮膚一旦長期處於過量的氧化環境中，就會產生很多問題，比如紫外線所造成的光老化，就和氧化應激有密切關係。
然後，色斑、暗沉、細紋、鬆弛、下垂甚至塌陷等現象，會一個個排著隊，拿著老的號碼牌，來到人臉上。
最最影響自由基水平的危險分子是紫外線。紫外線的能量很高，可以將原本穩定的分子變成不穩定的自由基。
所以不得不再次強調：抗老千萬條，防曬第一條。當然，防曬很難做到百分百，如果同時做好抗氧化，十年後，皮膚一定會感謝你的。
此外，壓力大、睡不好、情緒不佳等，也會通過影響細胞內部線粒體的方式，釋放更多自由基，加速皮膚老化。
因此，在控制好紫外線這個「外賊」後，還要提防壓力這個「家賊」。做人呢，最重要的就是開心。
總之，白天日曬比較強，工作壓力也會比較大，是自由基肆意生長的時段。因此，在白天，我們可以在做好常規護膚的基礎上，同時搭配使用抗氧化產品。
夜間的護膚重點：保濕和抗氧化
有不少朋友會覺得，關燈後，皮膚會隨著人體一起休息，所以不需要有特殊的護膚機制。而且，晚上的紫外線和壓力指數都比較低，自由基水平達到一天的谷值，並不需要特意抗氧化。
但其實，在我們進入甜甜的夢鄉後，皮膚也還在努力的工作。
有數據表明：夜間皮膚溫度更高，單位時間內的血液循環量更大。同時，反應皮膚屏障功能的經表皮失水率（TEWL）在上午 8 點和下午 4 點最低，而夜間的水分丟失會更多。
通過這些（看不懂的）皮膚生理參數，可以發現，我們睡著的時候，皮膚並沒有偷懶，而是忙著修復各種累積的損傷。同時，夜間細胞增殖的速度也會加快。
一夜勞作後，皮膚就像清晨的陽光一樣，在 8 點達到最佳狀態。相反，如果睡眠不佳，會引起人體自由基數量增多，增加自我修復的壓力。
如果真皮中的氧自由基過多，可能會刺激多種酶發生一系列反應，進而帶來皮膚皺縮等後果。還可能使皮下血液微循環減慢，皮膚的細胞營養供給形成障礙，使皮膚緊密度變差，保水功能下降，變得乾癟、皺紋增多。
所以，請不好好睡覺的朋友們仔細琢磨下，沒用好皮膚的夜間修復時段，是不是錯過了一個億。
另外，相對於白天重視助力皮膚的抵禦功能，晚上的護膚步驟會精簡不少。一般只要做好保濕和抗氧化就好，皮膚負擔會輕一些，感覺也會比較舒適。
因此，有抗老需求的朋友們，可以把抗氧化當做夜間護膚的重點。畢竟，人只要活著，就在生產自由基。24 小時全勤的皮膚，也需要白天 + 晚上的全面抗氧化護理。
道理都懂了，抗氧化成分哪家強？
人體會通過維生素 C 和維生素 E 循環來對付自由基。其實啊，就是維 C 和維 E 將自己犧牲了，和自由基「同歸於盡」，為機體或皮膚帶來了安寧。
換句話說，哪有什麼歲月靜好，不過是維 C 和維 E 在為你負重前行。
除了在人體內部發揮作用，在用於抗氧化護膚品中時，維 C 和維 E 也具有一定的抗氧化能力。合理使用，可以有效減少紫外線等外界環境對皮膚的損害，維 C 還能促進膠原蛋白的生成。
阿魏酸是植物性脂溶性抗氧化劑，一定程度上還可以發揮美白功效，還能和維 C 和維 E 發揮協同功效。
白藜蘆醇是一種多酚類抗氧化劑，可以在一定程度上抵抗自由基對皮膚的傷害。但在白天容易失活，夜間使用的話，會更穩定。
不過，外用和內服是兩個概念。有人聽說葡萄酒中含白藜蘆醇，就想通過狂飲葡萄酒的方式來抗氧化。這樣做並不靠譜，反而可能因為過量飲酒給人體帶來其他損傷。
更重要的是，這幾種成分進行科學復配後，可以起到顯著的協同作用，實現 1 + 1 > 2 的效果。從單打獨鬥上升到抱團取暖，一起群毆自由基。
總之，小孩子才做選擇，成年人全都要！多種成分，有效復配，才是抗氧化的王道。
文章來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）作者：袁超