我們每個人都希望自己的家人幸福快樂，開開心心的，什麼事大家都能夠暢所欲言，無話不談。但是在現實生活中，很多人帶有一些童年的創傷，從而讓家庭關係變得不是那麼和諧，而生出很多的不愉快以及爭吵。
長期不愉快或者爭吵，勢必會影響我們的心情以及心境。每個人或多或少都會有這樣那樣的情緒困擾。當我們的家人每天都處在憂鬱狀態中，那麼勢必會影響自己的心情，也會影響自己的工作進度。
當看到自己的家人有抑鬱症了，作為我們個體本身來說，我們應該做什麼？我們可以做些什麼？這是很多人的困擾，也是很多人去求助於網上或者線下的諮詢機構，從而找到良好的方式方法來解決家人的抑鬱症狀，從而開心愉快起來。
通過臨床的實際經驗，一般家人產生抑鬱症了，我們個體自己需要做出三點努力，有利於家人抑鬱症的康復。
第一點努力：充分了解抑鬱症是什麼？抑鬱症是一種心理疾病，臨床表現出意志消沉、情緒低落、無精打采、對前途感到迷茫，並伴有身體方面的症狀體現。長期抑鬱的人容易導致個體精神方面的痛苦，並且會工作不能，人際關係緊張，家庭關係破裂等。並且去網上搜索一些患有抑鬱症的人，他們面對抑鬱症是怎樣走過來的。了解得越多，那對於家人的康復更有效。
第二點努力：保持對家人迷人的微笑。微笑分為兩種，一種是發自肺腑的微笑，整個臉部肌肉都是帶著笑意的；一種是皮笑肉不笑，整個臉部的笑意看上去很僵硬，笑出來不是那麼的自然。那麼對待家人的笑容，要時刻保持第一種微笑，讓家人的內心感受像暖暖春風吹拂過。這樣有利於家人的抑鬱康復。雖然有時候自己不開心，不愉快，但是作為成年人，學會控制自己的情緒是很有必要的，這是一種自我修煉，也是一種自我成長。
第三點努力：每周定期抽固定時間和家人一起去做一件事。和家人一起完成一件事，是沒有什麼壓力的，因為沒有老闆的績效考核，也沒有自己一定要達成目標的需求，最重要的就是要和家人在一起做一件事。這件事可以是一起打掃衛生，也可以是一起跑步散步，還可以是一起搭積木……。在一起做事的形式很多，不用拘泥於做這件事一定要達成的結果，關鍵在於過程的享受。
通過以上三點努力，那麼對於家人的抑鬱症康復是非常有幫助的，這是個體通過自己的努力在幫助家人進行抑鬱症的康復，而不是專業的心理諮詢師來進行諮詢。家人的力量有時候比諮詢師的力量更強大，更溫暖。因為家人的陪伴支持是一種發自內心的包容和理解。
當我們自己或者身邊的朋友有抑鬱症狀時，要懂得如何利用家人的親密關係和努力，來讓自己在最短的時間擺脫抑鬱症狀。人生如歌，讓我們一直是唱著歡樂歌曲生活下去，從中品味生活的點點滴滴。無論遇上什麼困境或者抑鬱程度的困擾，最重要的就要懂得：一切的問題都是有方法去解決的。