立夏已過，各位小仙女們的防曬工作也該提上日程了，裝備準備起來，應對這個炎夏！

其實我們常說的防曬，不是防咱們可見的光，而是防住陽光中的紫外線（UV）。而紫外線又可分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）：

UVC會被臭氧層吸收，不能到達地面；UVB可以穿透表皮以及真皮淺層，與曬傷、紅斑及皮膚腫瘤密切相關；UVA的穿透深度比UVB更深，主要引起曬黑、皮膚鬆弛、皺紋、甚至癌前病變，是皮膚光老化的主要元兇。

所以，我們防曬不只是防曬黑，還要防曬傷、防皮膚光老化和癌變。

那防曬都有什麼好辦法呢？

1、避光

最好的防曬方法當然就是不曬，即避光，避免正午時間戶外活動，出門撐傘、戴帽子、戴墨鏡、穿長袖等。

2、防曬霜

防曬霜每天擦一次是遠遠不夠的，室內活動為主的，建議早晨出門前擦一次，中午補一次，下午再補一次。如果你在戶外活動，建議每2-3小時補擦一次，否則防曬效果大打折扣。

3、陽光看似不強烈時，也要做好相關防曬工作

普通雲層只能減弱紫外線強度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB，而無論是雲層還是玻璃都無法阻隔UVA。而且，冬季陽光中的UVA比例上升。所以一年四季不管室內室外，不管陰晴，都要做好防曬。

這裡，我們要重點說一下如何挑選防曬霜？

挑選防曬霜，我們主要看兩個值，第一個是防曬指數，SPF的值。

SPF主要是防UVB，也就是中波紫外線的。日常我們選擇SPF25+的防曬霜就可以，而夏季在戶外工作或活動的人，需要SPF約30+的防曬霜。

如果要是在海邊活動的話，可能需要SPF50+的防曬霜；如果去高原，如西藏、香格里拉等，則需要選擇SPF80+以上的防曬霜。

還有一個就是PA+、PFA值，這是為了防UVA，也就是防長波紫外線的數值。目前常見的是PA+的表述方法，PA後面的加號越多，對長波紫外線防護越強。

這裡還要注意，防曬霜有物理防曬和化學防曬之分。物理防曬是利用光反射、散射原理阻止進入皮膚，耐受性好，敏感膚質也適用，缺點是質地厚重。但隨著納米技術的發展，物理性防曬霜的質地得到改善。

化學防曬霜是人工合成的，其防護原理是吸收紫外線，防曬成分容易被皮膚吸收，可能會引起局部刺激的不良反應。

而SPF值不是越高越好，是要根據我們的實際需要。一般來說，物理性的防曬霜SPF值只能達到25+到30+。如果想要更好的防曬效果，就需要增加化學防曬霜了，但其可能會引起過敏反應，所以我們不建議在沒有需要的時候用高指數的防曬霜。根據自身需要選擇即可。

那除了防曬霜，防曬衣的防曬效果怎麼樣呢?

防曬衣一定要去正規商家買，並且注意防曬指數。需要提醒的是，防曬衣的防曬效果和衣服面料也有關係。一般標註的防曬指數指的是新衣服的防曬指數，而有些彈性面料一旦被撐開或反覆使用，防曬效果也會打折。

最後，皮膚一旦被曬傷，出現紅腫、刺痛、灼熱感，怎麼辦呢？

1、冰敷。用毛巾包裹冰塊，或者凍實的飲料瓶，慢慢滾動按壓，逐漸降低皮膚表面溫度，促進血管收縮，減少炎性反應。

2、做好皮膚保濕護理，促進皮膚自我修復。

3、不要盲目使用面膜類產品。臨時用面膜敷一下確實可以減輕紅腫，但是不能時間太長，因為面膜是水溶性的，並不能夠修復皮膚屏障，幹了以後敷在臉上反而會產生刺激。

4、如果局部皮膚出現水皰、糜爛等嚴重症狀，或者發生全身瀰漫性皮膚症狀，應及時到醫院就診，切不可隨意處置。