控制情緒是每個人都希望能夠做到的，可怎麼控制卻不是每個人都清楚的，最常見的是壓抑、釋放、發泄或者爆發。
魯迅《紀念劉和珍君》：
「沉默啊,沉默,不在沉默中爆發,就在沉默中滅亡。」
可情緒和心靈的成長有什麼關係呢？
我們先了解一下什麼是情緒，情緒是我們對外界環境變化的一種自然反應。
注意它只是一種自然反應，單純意義上說它沒有好壞之分，一切均是自然而來，存在即合理。
既然它沒有好壞之分，為什麼我們還要控制它呢？任其自由發展就好了。
情緒的起伏，大喜大悲均是非常傷身體的，《當你開始愛自己 全世界都會來愛你》一書中這樣寫到：
肉體是非常完美精妙的藝術品，行為就是它的空間，情緒狀態就是塑造它的雕刻師。在一小塊皮膚中，就有4碼（1碼=0.914米）長的神經纖維、1 300個神經細胞、100個汗腺、300萬細胞。
每一個人在生命最初的一個半小時僅僅是一個細胞，而現在的我們擁有大約1萬億個細胞。在你讀這段文字時，你的5 000萬個細胞完成了新陳代謝。
你用肉體做什麼，你所有體驗過的情緒就會被你的每一個細胞牢牢地記住並產生相應的化學物質，並對你身體的消化系統、免疫系統、神經系統等每個部分產生影響。
所以中醫里每一類情緒都有對應的人體器官，比如怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。
僅僅為了我們的身體健康，控制情緒已經是必不可少了。
還有人際關係的開展也離不了情緒管理，畢竟好情緒才能建立良好的人際關係，不論是親近的家人、愛人和朋友，還是同事、客戶或陌生人，大家都願意和親和力強的人相處，而不會選擇同一個刺蝟一樣的人相處。
綜合來看，在生活的各個方面，情緒管理都很有必要，是我們人生進階路上的必修課。
我們再來研究心靈和情緒的關係。
我們所有的反應都是由心而發，經過不斷地選擇和練習，變成精通，甚至成長為我們身體的一部分，例如憤怒、恐懼、焦慮等等。
我們的成長環境、養育者和文化背景給我們一種行為習慣：逃避和進攻。
情緒的表達也是這兩種，憤怒是進攻，當我們碰到什麼事情的時候，莫名其妙的一個點就將你點燃，爆發，怒氣直衝腦頂，對著造成這個事情的人一頓罵。
可當我們冷靜下來後，再仔細回想這個事情真的是令我們憤怒的原因嗎？很多時候是否定的答案。
這麼說很模糊，舉個書中的例子，作者和她老公的相處過程：
一個夏天，很熱，他出差了幾天。結果他走的第二天家裡空調就壞了，我給他打電話，問他，空調壞了，我是直接打電話叫人來修還是等你回來看看。他說我明天下午就回，你們今天就在另一個房間睡，我回來看看是怎麼回事。我說好。
他回家之後休整了一下，就搬了個梯子去弄空調了，奮力搗鼓了幾十分鐘，滿身是汗，結果空調依然沒有任何反應。他越弄越煩躁，最後徹底放棄，從梯子上爬下來。我問他怎麼樣，弄好了嗎？
他皺著眉劈頭蓋臉對我說：「我在家天天用空調都沒壞，怎麼我剛走，你就把空調搞壞了！」
我一聽就爆了，又委屈又生氣，心想，這麼說太過分了吧，空調正好這個時間段壞了，只不過我碰上了，關我什麼事！
這個情景大家應該很熟悉吧，每個人身上或者身邊都有各種類似的事情發生，通常情況下我們是怎麼處理的呢？
我說：「你有毛病吧，這種事兒能怪我嗎？你有本事不也沒把空調修好嗎？」（狠狠一戳，正中靶心）
他被戳中了正想掩飾的部分，更生氣了：「我跟你說過多少次了，電器插頭用完要拔掉，你就是不改，你要不這樣空調能壞嗎？我出差累得半死，回來都沒休息一下就修空調，你什麼態度！」（控訴）
我看他翻舊帳更生氣了：「又不是我要你修的，是你自己說不用打電話，自己愛逞能怪誰啊！」（再狠狠一戳）
如果繼續這麼吵下去，可以把三個月前的事情、半年前的事情、五年前的事情都扯出來。還會把孩子，把你媽、你姐、你哥……這些有的沒的都扯出來。
所有那些吵架吵得天翻地覆的人，到最後你問他，你們當時是因為什麼事情開始的？絕大多數人都會回答不記得了。因為吵的根本就不是那個事兒，吵的是態度，吵的是自己內心沒有被滿足又無法真實表達的對愛的渴求。
我曾經目睹過很多次這樣的爭吵，仿佛永無止境，也沒有辦法分出勝負，只是不停地在聲討對方，不斷地加深兩人之間的情感裂痕。
可如果我們換一種處理方式，結果將會是孑然相反的！
我呆呆愣愣地看著他2秒鐘（這個過程內心在快速地覺察和轉化），然後「撲哧」一聲就笑了出來，我抬手擦了擦他額頭上的汗說，你又不是藍翔技校畢業的，空調弄不好就算了，你有那麼多地方都那麼厲害，不用把時間花在這種小事上，一會兒我們打電話找真正的技工師傅來修。你趕緊喝點水休息下。
那一刻我感覺到，剛才被用來掩飾的憤怒撐得鼓鼓的硬邦邦的先生好像突然漏了氣一樣，瞬間就變得柔軟了，然後他的覺察也回來了，他很快意識到自己剛才的模式，說：「對不起，我剛才修得不順利，自己很煩躁，把氣撒到你身上了。」
我說，我知道，沒關係，剛才有一下下不舒服，但我知道你不是針對我的。 然後我們就來了一個大大的擁抱和親吻（此處省略一千字肉麻情節）……
為什麼作者突然就笑了？明明第一段的最後作者已經爆了，這之中到底發生了什麼，居然會讓作者轉變如此之大。
很簡單，作者突然意識到這一刻先生攻擊的並不是作者，他因為修不好空調而體驗到了強烈的挫敗和無能感，而這種感覺他並不想面對，也不喜歡這個修不好空調的無能的自己，所以他把這種感覺用指責掩飾過之後丟出來給作者，因為指責使自己至少看上去比較有力量。
憤怒、指責是為了掩蓋挫敗和無力感，如果我們能夠和作者一樣有強大的心靈，給予先生所需要的理解、感激和支持，那親密關係將會更親密。
這種覺察應用到各種情景和場合都適用，心的修行在於愛自己，只有自己成長了，成熟了，心靈強大了，各種問題都將不再是問題，情緒管理亦在其中。
讓我們開啟心靈成長的修煉課吧，你會發現一切情緒的真實目的，並將它拆解開，給予正確的回覆，你的人際關係將會有巨大改變！
不信的話。可以來試試哦！（又開始企圖控制他人啦。）
2020年第2篇文章。