Q1:防曬霜是必需品嗎？

不是！

經常看很多文章說：不塗防曬霜就等著老吧！大多數人對防曬的誤區就是把防曬和防曬霜之間划上等號。但好好防曬並不等於必須時時刻刻塗防曬霜。

正確的防曬應該是先以躲避、遮蔽為主，其次是曬霜為輔。防曬霜的存在應該是補充硬防曬的不足。而不是塗了防曬霜就萬事大吉。

例如：夏季紫外線特彆強，除了陽光折射，建築物的玻璃、地面瓷磚等也會反射紫外線。即使打傘、帶墨鏡也無法完全阻隔紫外線的傷害。此時可以使用防曬霜作為補充。另外，在海邊度假、游泳等不方便使用硬防曬的時候，可以用防曬霜作為一種補救措施。

但如果是陰雨天，日常通勤如果你能使用帽子、口罩等硬防曬，其實可以不用防曬霜。其次是室內，很多人都在糾結室內到底用不用防曬。在室內只要不會一直呆在窗前被紫外線直射，其實可以不用防曬霜。

因此，總結來說：塗抹防曬霜是防曬的手段之一。防曬不能只依靠防曬霜。

Q2:秋冬有什麼防曬推薦？夏季有什麼防曬推薦？

和不直接推薦護膚品一樣，Miya也不會直接推薦防曬。因為根據季節選擇防曬本就是錯誤的。

首先搞清楚：塗抹防曬霜的目的是防紫外線。紫外線的強度跟太陽高度角、天氣、海拔等多種因素相關。而跟太陽高度角相關的因素主要包括：太陽的直射點、緯度、以及正午時間點等相關。

另外，紫外線強度還和海拔相關。太陽輻射透過率會隨著海拔升高而增大。就像西藏、北京郊區的山頂，天空湛藍，大氣透明度高，陽光明媚，但紫外線卻很高。

世界衛生組織對紫外線強度制定了一個標準，將紫外線指數分為1-11級：

當紫外線等級小於時，紫外線強度很小很小，不塗抹防曬霜其實也是安全的；

當紫外線指數為3-5時，為中低強度，對皮膚有中低強度傷害，建議使用中低強度的防曬霜；

當紫外線指數為6-7時，紫外線強度較高，建議使用高倍數的防曬霜；

當紫外線指數超過8時，要儘量避免出門。

因此，選擇防曬霜不應該按照季節，而是根據紫外線強度。

不一定！

首先：防曬霜的防護力度不僅和防曬倍數相關，與塗抹量和塗抹均勻程度相關。

有機構做過防曬霜塗抹實驗，超過80%的人塗抹防曬霜存在不均勻現象。比較常見的是眼周、鼻樑兩側區域會被忽視。下圖：在紫外線燈照射下，面部黑色區域是有防曬霜覆蓋的，而其他區域是沒有防曬霜覆蓋。

而有數據表明：防曬霜塗抹用量差異對防曬效果差異很大。下面這張表格能比較直觀的看出防曬係數與塗抹量之間的關係。

這裡以SPF50的防曬霜為例：如果塗抹量足夠——2mg/平方厘米，防曬效果能達到50的效果。但當塗抹量為1.5mg/平方厘米的時候，只能達到18.8的防曬效果。也就是說：防曬效果減少到1/3。所以，即使你用了高倍數的防曬霜，但用量不夠，且沒有其他防曬手段，防曬霜的效果一定會讓你大失所望。

而關於防曬霜的塗抹用量，根據質地不同塗抹量存在一定差異。一般來說：質地輕薄的防曬應該塗抹量更高一些，而厚重的可以稍稍減少。

其次：不同國家、地區的不同政策對防曬指數的要求不同。例如：下面這款新碧雙重保濕防曬霜根據日本的評測標準外包裝標註的是SPF50+ PA++++，但根據國內機構的檢測其只能達到SPF25 PA++。這就是不同地區不同標準的影響。

同時，有機構還對新碧這款防曬霜和大寶一款SPF20 PA++的防曬霜進行對比光譜分析，發現這款標註SPF50+ PA++++的防曬霜的防護力依舊不及大寶SPF20 PA++的防護力。

因此，防曬霜並不是只要選高倍數的就沒事了。用量足夠、塗抹均勻才是重點。對於大多數人來說，為了防止因為塗抹不足量、塗抹不均勻導致的防曬漏洞，依舊建議防曬霜和硬防曬配合使用。

不對！

防曬的目的是防止紫外線中的UVA和UVB對皮膚的傷害。相對於UVB來說，UVA對皮膚的傷害更嚴重。不僅會損傷膠原纖維加速膠原蛋白流失，加速衰老。還會刺激黑色素形成，使皮膚變黑、色素積累產生色斑。

但有一個問題：穿透大氣層到達地面的紫外線中UVA約占95%-98%，而UVB只占2%-5%。下圖是日本一年各個月份紫外線UVA和UVB的對比圖。

由此圖可以看出：即使秋冬季節紫外線相對較低，但紫外線中的UVA依舊很高。另一方面，長波UVA還能穿透水面和玻璃，相比UVB來說，更應該重視的是對UVA的防禦。

而防曬霜的SPF值只代表對UVB的防護，PA值才是對UVA的防護力。當然，PA值只適用於日本、中國和韓國防曬霜的標準。歐洲產品通常用PPD或在包裝上用一個圈圈住UVA表示產品對UVA的防護力。美系防曬霜通常是標註「BROAD-SPECTRUM」來表示產品對UVA的防護力。

因此，不論是室內還是室外防曬更重要是看產品對UVA的防護值。

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