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說起宋朝，很多人會想到那是一個重文輕武的年代。
其實宋朝百姓倒是並不孱弱，而且非常重視體育鍛鍊。
除了之前提到的，鼎鼎大名的蹴鞠之外，他們還有很多體育活動。
科教授這就給大家講一講。
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相撲
皇帝親自主持「升段」考試
相撲在宋代也叫角力、爭交。
北宋《角力記》中說，相撲讓人「遠怯懦」「成壯夫」「能斗敵」。因此在北宋初年，相撲就進入了軍隊之中，成為重要的訓練項目。
《東京夢華錄》中記載：「軍頭司每旬休，按閱內等子、相撲手、劍捧手格鬥。」軍隊每十天就要組織一場大規模的相撲格鬥訓練，足以見得相撲運動在北宋極受歡迎。
除了軍事訓練，相撲還作為一種表演項目，進入了宋朝的宮廷宴會中。
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《夢梁錄》記載：「第九盞進御酒。左右軍即內等子相撲。……宴罷，群臣入殿，謝恩退。」
作為宋朝宴會的壓軸大戲，相撲的出場選手是經過專門培養的「內等子」，他們都是從士兵中選拔出來，並經過培訓的專業相撲選手。
每隔三年，皇帝會親自主持一次嚴格的考核。通過考核的「內等子」就可以晉升一級，有點像今天跆拳道的段位制度。
有了皇帝的帶頭提倡，相撲運動自然在平民中也流行起來。
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不僅在各種節慶和廟會上，相撲表演必不可少，在平日裡，勾欄瓦肆中也是常有，而且總能吸引一大群人，圍在一起欣賞。
據說，皇帝也曾在宣德門廣場上，和百姓一起觀賞過相撲。
競渡爭標
不光船劃得快，還要露兩手絕技
每年的三月一日至四月八日，汴京的皇家池苑——金明池，都會向百姓開放，市民和官員們可以在金明池縱情玩賞。
而且北宋政府還會組織各種水上活動，供人觀賞。
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其中，規模最大、最受歡迎的節目，就是競渡爭標了。《東京夢華錄》就記載了一次皇帝親自前來的爭標活動：
「須臾，水殿前水棚上，一軍校以紅旗招之，龍船各鳴鑼鼓出陣，劃棹旋轉，共為圓陣，謂之『旋羅』。
水殿前又以旗招之，其船分而為二，各圓陣謂之『海眼』。
又以旗招之，兩隊船相交互，謂之『交頭』。
又以旗招之，則諸船皆列五殿之東，而對水殿，排成行列，則有一舟，一軍校執一竿，上掛以錦彩銀碗之類，謂之『標竿』，插在近殿水中。
又見旗招之，則兩行舟鳴鼓並進。捷者得標，則山呼拜舞。並虎頭船之類，各三次爭標而止。」
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看來，競渡爭標不僅僅是一場比賽，在爭標之前，還有「旋羅」「海眼」「交頭」等等水上表演。就像現代人喜歡開車炫技，宋代人應該是喜歡划船比浪……
這個「兩行舟鳴鼓並進」的爭標活動，和今天的賽龍舟倒是挺像的，只不過不是在端午節才有。
這些參與爭標的選手，並不全都是皇帝指派的，其中有不少「百姓御在行人」，也就是平民中的划船高手。可見，這場盛大的「競渡爭標」，百姓也是能直接參與進來的。
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百家講壇
《國史通鑑·宋遼金元篇》
監製 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君
編輯 / 張蘭 於毅 邱萌萌（實習）