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文 | 心之助
我的婚姻被我自己作死了。
記得當年，門不當戶不對的我們為了愛情，對抗全世界走到了一起。
可結婚三年後，我們的爭吵越來越多，大到買車買房，小到燒菜做飯。
尤其是孩子出生後，爭吵更頻繁了。
我們都太年輕，沒有做好自己在家庭角色中的轉變。
他沒有從一個孩子轉化成一個父親，仍然充滿孩子氣，孩子的尿布不會換不說，半夜孩子餓醒哭喊時也從沒有幫過我一把。
看到他不負責的行為，再加上經濟壓力越來越大，我每天都很生氣、煩躁。
後來，我就賭氣出軌了，和一個健身房認識的男孩子。
有一次，我約他去看電影，看完一起去酒吧K歌蹦迪，喝了很多酒，天亮醒來發現和他睡在了一起。
從那以後，他對我展開了激烈的追求，一有空就找我玩樂開房。
可是很快，我就後悔了，我覺得很對不起孩子和老公。
於是我回到了老公身邊，並且想要將此事永遠隱瞞下去。
但我沒想到，出軌對象執念太深，竟然私底下聯繫了我老公，揭露了我的出軌行為。
為了激怒老公和我離婚，甚至把那些不堪入目的聊天截圖和我的裸照發給了老公。
老公說他心如絞痛，這輩子都不想再碰我了，還跟我提了離婚，孩子歸他。
我才意識到我要失去整個家庭了，瞬間崩潰，苦苦哀求，他才終於鬆了口，說暫時不要在一起了，就帶著孩子回了公婆家。
現在，我和他微信，他不回，給他打電話，他也不接。
我只好打電話到公公婆婆家裡，小心翼翼地問他和孩子的情況（兩位老人還不知道這件事）。
我知道自己錯了，不求老公直接原諒，但我想知道，該怎麼做才能讓老公主動聯繫我，並且願意帶孩子搬回家住？
諮詢師回覆：
- 首先，你要知道你出軌後，丈夫的心理活動是怎麼樣的，我認為有以下幾點：
1、你老公覺得「男性尊嚴」受到了侮辱，他沒法咽下這口氣。
2、裸照以及那些聊天截圖，對你老公的刺激和傷害比較大。
- 其次，你遭到如此巨大的婚姻危機，自己也處於情緒波動狀態。
一方面那個男生傷你太深；另一方面你充滿了恐懼，非常害怕失去婚姻。
所以你很容易被情緒裹挾，展開「過度挽回」的無效行為。
什麼是「過度挽回」？
就是自輕自賤，瘋狂乞求，逼迫對方的行為。
這些行為不僅讓對方更加瞧不起你，也增加了對方對你的厭惡，對你和你們的關係都是非常大的傷害。
你也說了，你老公仍然充滿孩子氣，所以他應該沒有離婚的勇氣，如果他是個「說到做到」的成熟男人，如果他要離開你，是不會如此糾結的。
但他就是因為沒有足夠的氣魄，才會讓你失望的。
所以，其實大局還在你手裡，他現在帶著孩子回爸媽家有兩個目的：
- 不用面對你，眼不見為凈，用距離和時間沖淡痛苦；
- 懲罰你，讓你體會到被傷害的痛苦，承擔足夠的代價。
最後，你該怎麼辦？
你要展現足夠的誠意，向他真誠地道歉，並選擇道歉的時機。
現在肯定不是最好的時候，因為現在是他最憤怒的時候。如果我是你，我就會這麼說：
「你不理我，你很恨我，我覺得這都是我應得的懲罰，而且你可能也需要一個空間消化你的痛苦。
所以我尊重你現在的選擇。只是我不希望我們的痛苦波及到孩子，所以我還是會定期去看孩子的。
如果可以的話，還是希望我來帶孩子，畢竟我不希望公公婆婆為照顧孩子太過操勞。
我的態度是真誠悔過，而且也希望你冷靜下來之後我們能好好聊一聊，是分是合我都接受。
如果有機會，我還是想和你好好過，但我覺得你也有權選擇比我更好的女人。」
有句話說得好「退一步海闊天空」，這樣說的意義就是讓你「後退一步」，給日後的交流留足餘地。
什麼叫餘地？就是大家都還有情分，都還有台階下。
如果你現在一味乞求，他不斷羞辱你，以後再修復關係的難度就會越來越大。
同時，你的後退說明，你在真誠悔過，也在反思中，現在一味求對方回歸，會讓對方覺得你根本沒有反思你對他的傷害。
你的後退也保留了你的高價值。
雖然你想要挽回，但也給了他另一個選擇的機會，這樣顯得你更為對方著想，而不只是出於自己的目的挽回，當你學會放手，對方反而更想回來。
很多時候，男人的離開就是想要恢復控制權，你把控制權給他，他才能體會到你對他的重要性。
此外，你老公回來了還不算完，所有的婚外情，面臨的最大難關就是修覆信任感。
修復的第一步，就是先「復盤」婚姻中隱藏的那些問題。
都有哪些問題？
1、為什麼你們經常吵架？是不是雙方說的話都很沖？
2、你老公沒有及時轉變角色，行為不夠負責任，是因為什麼？
3、你心情煩躁，為什麼選擇了報復性出軌，而不是找老公溝通，化解情緒？
了解了這些，再商量解決辦法和預防措施，你們才有「亡羊補牢」的可能。
俗話說：「相愛容易相守難」，婚前甜蜜的兩人，卻在婚後的朝夕相處中矛盾漸生，從親密無間，變成了牢騷滿腹、爭吵不斷的兩個陌生人。
因此，心之助所有諮詢師共同研究出了一張檢測婚姻美滿的「體檢表」，讓你自檢出婚姻生活的幸福指數。
這張體檢表共20題，選A得1分，選B得0分
1. 我對這段婚姻感到失望 A.是 B.否
2. 伴侶輕視我A.是 B.否
3. 我們的生活一團亂麻A.是 B.否
4. 我常在公共場合被伴侶嘲笑A.是 B.否
5. 這段婚姻完全沒有達到我的期望A.是 B.否
6. 我不覺得這段婚姻值得我這樣痛苦掙扎A.是 B.否
7. 我們翻來覆去為同一件事不斷爭執A.是 B.否
8. 我傷心時得不到伴侶的回應A.是 B.否
9 我們常常吵架，但也達不成共識A.是 B.否
10 我的伴侶常沖我大喊大叫A.是 B.否
11. 我的伴侶會侮辱我的家人A.是 B.否
接下來幾道題「是」「否」的選項位置有變化，請仔細閱讀。
12.伴侶總能顧及我的需要A.否 B.是
13.我們喜歡在一起聊天A.否 B.是
14.我們一起創造了美好的生活A.否 B.是
15.我的伴侶對我一往情深A.否 B.是
16. 我們都相當喜歡對方A.否 B.是
17. 我的伴侶非常尊重我A.否 B.是
18. 我們是一個很棒的組合A.否 B.是
19. 伴侶對我不吝讚美A.否 B.是
20. 我喜歡和我伴侶一起計劃我們的生活A.否 B.是
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@心之助盧悅，心之助情感心理平台創始人，心理學學者，資深媒體人，15年婚戀情感專家；央視、鳳凰衛視、北京台多檔節目特邀心理專家；暢銷書作家，著有《愛情有毒》、《愛到絕處便逢生》《過日子就像玩闖關遊戲》 、《親密關係的重建》，各大平台均有售。
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