經歷了漫長的抗疫大戰，國內的疫情終於算是穩住了。當武漢宣布解封的時候，所有人都長舒了一口氣。放眼窗外，萬物復甦，春和景明。禁足在家的這段時間，心情壓抑，身體也疲懶了吧？現在，是時候動起來，激活你的能量啦！
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老話常說，「身體是革命的本錢。」經歷了這次疫情，我們就更加明確了這點。根據央視的報導，鍾南山為有體力工作堅持健身。
鍾南山也說：「運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。」
你一定想不到，這位沖在抗疫一線的老人，已經83歲，竟然滿身肌肉，身體狀態完全不亞於年輕小伙兒。這不僅是中國的抗「疫」楷模，也是全國人民的健身科代表啊！
儘管工作繁忙，他每周都要抽出三四天進行鍛鍊
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跑步、舉槓鈴、練拉力、做引體向上、打籃球……信手拈來
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來，看看院士的肱二頭肌，吊打多少小鮮肉
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鍾院士也曾表示，「城市居民最好的運動方式是步行或跑步，游泳也非常不錯，實在沒有條件的話可以做室內的器械運動。」
基於當下的環境，有哪些簡單易上手的室內運動呢？家裡沒有運動器材，有沒有哪些無器械的室內運動推薦？接下來，Garmin為你送上一波安利，請收好！
1、室內跑步
目前，室內跑步可謂時下最火的健身方式了。在抗疫期間，網絡已經走紅了幾位室內跑步大神。不用擔心，他們跟你一樣，家裡也沒有跑步機。
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杭州跑友：圍著兩張床，一圈8米左右，跑了5個多小時，大概50多公里，足足這樣跑了6000多圈。
西安跑友：在客廳跑了100公里，用了8小時06分。隨後，又在家跑完了一個全馬和兩個半馬。
杭州某大神跑友：在廁所開直播跑起了馬拉松，跑了大約3個半小時原地踏步，大約跑了30公里，吸引了25萬人的關注。
喏，大神的跑步數據還來自Garmin的呢
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不過，像這些大神這樣在家跑步，如果不能避免噪音，很容易引起樓下鄰居的反感。這時候，家裡有跑步機的小夥伴就好辦多啦！
更重要的是，如果你擁有一塊Garmin腕錶，還可以使用最新的室內跑步模式——Virtual Run虛擬跑步。你只需將Garmin 手錶與兼容的第三方虛擬訓練平台（例如Zwift）通過藍牙連接，Garmin手錶記錄到的配速、心率、步頻等實時數據就可以推送給第三方平台。通過手機或ipad等螢幕，這項功能還可以向你提供豐富多樣的場景及賽道，會通過遊戲等多種方式提供激勵，並加入社交功能，和朋友一同線上PK，會讓您的室內跑步訓練更加有趣且易堅持。
註：Forerunner 245系列及 945 已更新虛擬跑步功能，之後會擴展到其他系列。
2、跑樓梯
對於大多數人來說，這是最容易上手的項目了。對於想要進行馬拉松訓練的小夥伴來說，跑樓梯也是一個比較常規的訓練項目。如果目前你無法找到合適的訓練場地，小區里的樓梯就是一個比較合適的替代性選擇。畢竟，宅在家裡，可不能把肌肉給慣懶了。
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專為跑步而生的Forerunner系列在Forerunner 45/245/645/945這些最新產品上升級了功能，可提供更專業、更豐富的運動數據。內置的Garmin Coach功能，擁有在線的專業跑步教練，可提供專業教練的指導和建議。此外，還可以根據你的個人目標和實際表現調整訓練計劃，如私人教練般為你提供個性化指導，手把手帶你從小白進階為大神。
3、跳繩
目前，各地學校大多採取線上開課的模式，但是體育課也沒有落下，不少學校還把跳繩作為每天的教學考察內容。其實，這項運動適合我們每個人。只要有一根繩，不拘於場地，在家裡或辦公室都能跳（注意不要擾民）。而且，低耗時高耗能。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘所消耗的熱量。此外，還能提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
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不過，記得一定要先熱身，且不要盲目求快。你可以通過查看Garmin腕錶上的實時心率來監測自己的運動強度，也可以設置心率預警，一旦超過安全值，手錶會震動提醒你。
4、瑜伽
近幾年，瑜伽變成了很潮的運動方式。經過這次疫情，更多人愛上了瑜伽。只要一張墊子，也是隨時隨地就能上手的運動方式。大家都知道，瑜伽在強身健體、減肥塑形、提升氣質方面也有顯著的效果。對於久坐的辦公族來說，瑜伽還可以改善腰酸背痛的問題。
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如果你是一枚瑜伽新手，或者你需要一個私人教練，Garmin幾乎所有腕錶都支持瑜伽功能，可以為你提供相關數據和指導。同時，Venu和GarminActive還提供了相關課程，並支持將其導入腕錶，跟隨螢幕動畫指導動起來。
5、簡單的健身動作
什麼，上面這些你都不喜歡？有沒有更懶的方法？其實，網上有各種各樣的健身操或者健身訓練指導，你完全可以從中選擇一些強度較低的案例來當作示範，甚至選取一些簡單可行的動作。比如，深蹲、平板支撐或伏地挺身、單手側支撐、仰臥起坐、舉啞鈴（用礦泉水代替也行）、空中蹬腿、波比跳、拉伸等。這些動作基本會涉及上肢、下肢以及核心的訓練，總比一動不動強多了。
仰臥起坐
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拉伸
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單手側支撐
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今年的超長春節假期，你胖了多少斤？雖然春暖花開，出門活動卻心有餘悸？那麼，不如從最簡單的方法開始，跟著Garmin一起動起來吧！待到你復出的時候，一定可以自信地走上街頭。BTW，4月17日至5月6日，Garmin GBS門店會有活動哦，目測又有福利放送，大家快去看看吧！具體可通過garmin微信、微博官方跟進相關信息！